Wie Sie sich darauf vorbereiten können, mit dem Rauchen aufzuhören
Eine kleine Vorbereitung ist ein langer Weg, wenn es um die Raucherentwöhnung geht. Es versetzt Sie in den Fahrersitz, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und hilft Ihnen, sich auf den großen Tag vorzubereiten.
Es ist eine gute Idee, Ihr Kündigungsdatum nicht mehr als ein oder zwei Wochen im Voraus zu planen. Mehr als das, und Sie werden wahrscheinlich an Schwung verlieren.
Ein gebildeter Abbruch ist ein erfolgreicher Abbruch
Lesen Sie alles, was Sie über Nikotinsucht und was Sie erwarten können, wenn Sie davon geheilt werden. Nutzen Sie auch unsere engagierte Support-Community, in der Menschen in allen Phasen der Genesung ihre Erfahrungen austauschen.
Von dem, was Sie erwarten können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, bis zu dem, was Rauchen für unsere Gesundheit bedeutet, ist Aufklärung ein wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Programms zur Raucherentwöhnung. Es zwingt uns, die Scheuklappen abzunehmen. Die meisten Raucher orientieren sich, wann immer möglich, an den Details zu den Gefahren des Rauchens. Es heißt Raucherleugnung, und je eher Sie sich mit dieser Sucht befassen, desto schneller sind Sie auf dem Weg der Besserung.
Starten Sie ein Journal beenden
Ein Tagebuch ist eine großartige Abbruchhilfe. Beginnen Sie mit Ihrer Liste der Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Folgen Sie ihm mit zwei weiteren Listen:
- Belohnt - Kleine Belohnungen für den rauchfreien Tag sind eine gute Möglichkeit, Ihre Bemühungen zu verstärken. Sie helfen dabei, die sofortige Befriedigung auszugleichen, die wir alle mehrmals täglich durch das Aufleuchten erhalten haben. Einfache Dinge wie ein langes, heißes Bad oder das Kochen von jemand anderem können auf dieser Liste stehen. Versuchen Sie, ihnen Spaß zu machen und sich zu entspannen / zu verjüngen.
- Craving Busters - Erstellen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Sie jederzeit ausführen können, wenn der Drang zum Rauchen auftaucht. Die Idee ist, sich schnell aus dem negativen Gedankenmuster zu befreien, das mit Heißhunger einhergeht, indem Sie Ihre Aktivität ändern. Fünf Minuten reichen aus, um das Verlangen zu stillen, und eine Liste mit Aktivitäten hilft Ihnen, schnell die Kontrolle zu übernehmen.
Verwenden Sie von dort aus Ihr Tagebuch, um Ihren täglichen Fortschritt zu protokollieren. Bemühen Sie sich, ein paar Sätze über Ihren Tag aufzuschreiben, bevor Sie jeden Abend ins Bett gehen.
Wochen später haben Sie vielleicht einen schlechten Tag, an dem das Rauchen alles ist, woran Sie denken können. Wenn Sie auf Ihre ersten Tage zurückblicken, erhalten Sie einen Überblick über Ihre Fortschritte und können sich von diesem schlechten Tag nicht unterkriegen lassen.
Holen Sie sich einen Check Up
Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt einen Termin für einen Arztbesuch und teilen Sie ihm mit, dass Sie mit dem Rauchen aufhören werden. Es ist eine großartige Zeit, um über Kündigungshilfen zu sprechen und sich beraten zu lassen, welches Produkt am besten für Sie geeignet ist.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie möglicherweise von einem Vitaminpräparat profitieren. Rauchen verbraucht Nährstoffe aus unserem Körper. Ein Multivitaminpräparat kann Ihnen einen Vorsprung beim Wiederaufbau Ihrer Gesundheit und Vitalität verschaffen.
Mit diesen einfachen Schritten können Sie in der Praxis über das Aufhören nachdenken und einige Tools ausarbeiten, mit denen Sie die ersten Tage der Raucherentwöhnung einfacher bewältigen können.
