Wie Sie Ihre Langlebigkeit steigern können

Wenn Sie länger als die durchschnittliche Person leben, könnte man sagen, dass Sie haben Langlebigkeit. Das Streben nach dem höchstmöglichen Alter ist das Ziel der Langlebigkeit. Dies kann möglicherweise durch das Üben gesunder Verhaltensweisen und Einstellungen erreicht werden.
Die Langlebigkeit wird als "langes Leben" oder "lange Lebensdauer" definiert. Der Begriff stammt aus dem lateinischen Wort longaevitās. In diesem Wort können Sie sehen, wie die Wörter longus (lang und aevum (Alter) verbinden sich zu einem Konzept, das eine Person bedeutet, die eine lange Zeit lebt.
Der wichtigste Teil dieser Definition ist der vergleichende Charakter. Langes Leben impliziert länger als etwas - und dass etwas die durchschnittliche Lebensdauer ist.

Wie wird Langlebigkeit definiert??

Biologen definieren Langlebigkeit manchmal als die durchschnittliche Lebensdauer, die unter idealen Bedingungen erwartet wird. Es ist schwer zu sagen, was ideal ist. Zahlreiche medizinische Studien beschäftigen sich derzeit mit der "richtigen" Menge und Art der zu trainierenden Übungen, der besten Diät zur Maximierung der Langlebigkeit und der Frage, ob bestimmte Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihrer Langlebigkeit beitragen können.
Die Lebenserwartung hat sich im letzten Jahrhundert dramatisch erhöht, was zum großen Teil auf Fortschritte in der Medizin zurückzuführen ist, die bestimmte tödliche Infektionskrankheiten beinahe beseitigt haben.
Das durchschnittliche Baby, das 1900 geboren wurde, lebte ungefähr ein halbes Jahrhundert. Heutzutage beträgt die Lebenserwartung der Menschen in den USA im Durchschnitt fast 79 Jahre - 81 Jahre für Frauen und 76 Jahre für Männer. In einigen Ländern ist die Lebenserwartung sogar noch höher.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass die wahre Langlebigkeit der Menschheit viel höher ist. Menschen können länger leben, wenn sie die idealen Bedingungen für eine gesunde Ernährung und Bewegung schaffen.

Was bestimmt Ihre Langlebigkeit?

Sie mögen denken, dass Ihre Gene Ihre Lebenserwartung bestimmen, aber in Wahrheit macht die Genetik maximal 30 Prozent Ihrer Lebenserwartung aus. Der Rest ergibt sich aus Ihrem Verhalten, Ihrer Einstellung, Ihrem Umfeld und ein bisschen Glück.
Möglicherweise haben Sie von verschiedenen Techniken zur Verlängerung des Lebens gehört. Denken Sie daran, dass keiner von ihnen beim Menschen nachgewiesen wurde und die meisten nur Theorien sind. Der einzig bewährte Weg, länger zu leben, ist ein gesundes Leben.

5 Möglichkeiten, um Ihre Langlebigkeit zu maximieren

Was sollten Sie tun, wenn Sie den Durchschnitt übertreffen und Ihre Langlebigkeit maximieren möchten? Hier ist eine Liste von Dingen, die zu beachten sind:

1. Regelmäßig Sport treiben. Untersuchungen haben ergeben, dass mäßige körperliche Betätigung bei regelmäßiger Anwendung die Uhr auf Ihrer DNA zurückdrehen kann.
2. Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse. Während es zahlreiche Debatten über die beste Ernährung für eine längere Lebensdauer gibt, sind sich fast alle Ernährungsweisen einig, dass mehr Gemüse der richtige Weg ist.
3. Genug Schlaf bekommen. Die meisten Menschen fühlen sich am wohlsten, wenn sie sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen.
4. Gehen Sie vorsichtig mit Ihrem Stress um. Stress kann gesundheitsschädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben und auch gesundheitsschädliches Verhalten fördern, z. B. übermäßiges Essen oder Rauchen.
5. Persönliche Beziehungen pflegen. Das Verbringen von Zeit mit unseren Lieben scheint tatsächlich die Langlebigkeit zu verbessern, vielleicht weil es Stress oder riskantes Verhalten verringert.

Machen Sie heute eine Verpflichtung, eine gesunde Veränderung pro Woche vorzunehmen. Bevor Sie wissen, dass Sie sich besser fühlen und auf dem Weg zur Langlebigkeit sind.