Beenden Sie den Unterricht - Stressbewältigung und Gewichtskontrolle
Zwei der häufigsten Probleme, mit denen Ex-Raucher infolge der Raucherentwöhnung zu kämpfen haben, sind Stress und Lebensmittel.
Wir müssen lernen, wie man stressfrei umgeht, und wenn möglich, die viel gefürchtete Gewichtszunahme vermeiden, die oft mit dem Tabakentzug einhergeht.
Raucherentwöhnung und Stress
Raucher haben eine lange Tradition im Umgang mit Stress durch Erhellen. Im Laufe der Jahre lernen wir, schwierige Gefühle und Begegnungen zu blockieren, indem wir uns hinter einer Rauchwand verstecken. In der Tat ist Stress (und Wut) wahrscheinlich der größte Auslöser für das Aufleuchten von Rauchern.
Wenn wir mit dem Rauchen aufhören, ist der Umgang mit Stress zumindest anfangs für fast alle Menschen ziemlich unangenehm.
Gewichtszunahme, wenn wir mit dem Rauchen aufhören
Während sie oft Hand in Hand gehen, ist eine Gewichtszunahme, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, keine Selbstverständlichkeit. Vorübergehende Veränderungen des Stoffwechsels können eine kleine Verschiebung auf der Skala von 5 bis 8 Pfund nach oben verursachen, aber solange Sie essen, wie Sie zuvor waren, sollte dieses Gewicht innerhalb weniger Monate wieder abnehmen.
Der Trick besteht darin, Ihre Essgewohnheiten beim Aufhören unter Kontrolle zu halten, denn für die meisten von uns ist Essen ein häufiger Ersatz für die Hand-zu-Mund-Wirkung des Rauchens, die uns fehlt.
Die heutige Lektion gibt Ihnen Tipps, wie Sie diese Herausforderungen bewältigen können, sowie Kommentare von anderen ehemaligen Rauchern, die kreative Wege gefunden haben, um ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, während sie mit dem Tabakkonsum aufhören.
Lassen Sie sich nicht von vorübergehenden Beschwerden im Zusammenhang mit der Genesung von Nikotinsucht aus dem Gleichgewicht bringen. Kurs halten - die Arbeit lohnt sich.
Stress rauchfrei bewältigen
Raucherentwöhnung und Stress
Während Tabakentwöhnung es uns ermöglicht, auf lange Sicht besser mit Stress umzugehen, verursacht die Raucherentwöhnung zunächst zusätzlichen Stress. Seien Sie bereit und Sie werden die Auswirkungen minimieren.
10 Tipps für den stressfreien Umgang mit Rauch
Bewahren Sie diese Vorschläge in Ihrem Werkzeugkasten auf und ziehen Sie sie heraus, wenn Sie das nächste Mal aufgrund von Stress aufleuchten möchten.
Tiefes Atmen für den Nikotinentzug
Heißhunger auf Rauchen tritt normalerweise heftig auf und lässt innerhalb von 3 bis 5 Minuten nach. Tiefes Atmen hilft Ihnen, sie leichter zu überstehen.
Vermeiden Sie Gewichtszunahme, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Häufig gestellte Fragen zur Raucherentwöhnung und Gewichtszunahme
Warum nehmen Menschen zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhören? Wird eine Gewichtszunahme meiner Gesundheit schaden? Warum möchte ich so gerne naschen? Hilft mir die Raucherentwöhnung, weniger Gewicht zuzunehmen? Was kann ich noch tun, um die Gewichtszunahme zu minimieren??
Was Rauchen für Ihren Stoffwechsel bedeutet
Zigarettenrauchen erhöht den Stoffwechsel, indem es das Herz dazu zwingt, schneller zu schlagen. Kein gesunder Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
10 Möglichkeiten, wie Sie eine Gewichtszunahme vermeiden können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Verwenden Sie diese 10 Tipps, um die Gewichtszunahme, die häufig nach der Raucherentwöhnung auftritt, zu minimieren (oder ganz zu vermeiden).
Seit ich aufgehört habe, möchte ich nur noch einen Snack essen
Wenn wir mit dem Rauchen aufhören, ist ein verstärktes Verlangen nach Snacks häufig, aber warum passiert das und was können wir tun, um Gewichtszunahme zu vermeiden?
Raucherentwöhnung und Gewichtszunahme / -abnahme - Persönliche Geschichten
Lassen Sie Gewichtszunahme nicht zu, dass Sie Ihr Programm beenden
Von Maia: "Mit dem Rauchen aufzuhören wird für den Rest Ihres Lebens so erstaunliche Veränderungen mit sich bringen. Es ist nicht immer ein einfacher Weg, aber es lohnt sich."
Der Chubster
Ja, sie hat etwas zugenommen, als sie mit dem Rauchen aufgehört hat, aber mit Humor und Offenheit erklärt Leslie die Vorteile ihres neuen rauchfreien Lebens.
