Mit dem Rauchen aufhören 101 - Wie man mit dem Rauchen aufhört

Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Aufgabe, aber es ist machbar und mit der investierten Zeit kann es leicht werden, einen rauchfreien Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ich weiß, dass es schwer zu glauben ist, wenn Sie immer noch rauchen, aber mit Ausbildung und Unterstützung kann es die Wahrheit für Sie sein, genau wie für andere, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben.

Bildung ist der Schlüssel. Wenn Sie wissen, was Sie erwarten können, wenn es schwierig wird, können Sie einen Plan erstellen, um die Herausforderungen zu meistern. 

Die folgenden Lektionen werden Ihnen bei dieser Ausbildung helfen. Sie enthalten Informationen zu den Themen, die Sie am meisten interessieren, wenn Sie aufhören. Es gibt auch viele Geschichten von echten Ex-Rauchern.  

Lassen Sie alles auf sich wirken und besuchen Sie das Forum zur Unterstützung der Raucherentwöhnung, um rund um die Uhr Hilfe und Kameradschaft von Menschen in allen Stadien der Raucherentwöhnung zu erhalten.

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Warum möchten Sie mit dem Rauchen aufhören??

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Während Sie vielleicht denken, dass die Antwort auf diese Frage ein Kinderspiel ist, sind die Gründe, warum wir rauchen und warum wir aufhören wollen, persönlich und oft komplex.  

Diese Lektion hilft Ihnen, diesen wichtigen Ausgangspunkt für die Raucherentwöhnung zu identifizieren und zu beschreiben.

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Wie man starke Muskeln aufbaut

Jamie Grill / Tetra Images / Getty Images

Es reicht nicht aus, nur Ihre letzte Zigarette auszudrücken und zu erklären, dass Sie fertig sind. Die meisten von uns haben diesen Ansatz erfolglos ausprobiert.

Erfahren Sie, was Sie tun müssen, um ein Beenden-Programm zu erstellen, das ausdauernd ist. Mit den richtigen Informationen und der richtigen Unterstützung können Sie erfolgreich sein.

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Die Vorteile der Raucherentwöhnung

plasticboystudio / Moment / Getty Images

Es könnte Sie überraschen, wie viele Facetten Ihres Lebens positiv beeinflusst werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. 

Lesen Sie, was andere Ex-Raucher zu Raucherentwöhnung und den damit verbundenen Vorteilen sagen.

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Die Gesundheitsrisiken des Rauchens

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Wir alle wissen, dass Rauchen tötet, aber die meisten Raucher vermeiden es aktiv, Nachrichten und Forschungsergebnisse über die gesundheitlichen Auswirkungen des Tabakkonsums zu genau zu betrachten. Dies würde das Rauchen noch unangenehmer machen als es bereits ist. 

Sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können Sie mit diesen Informationen eine solide Grundlage für die Beibehaltung des Tabakkonsums schaffen. Informieren Sie sich also über alles, was die Wissenschaft über den Tabakkonsum lernt.

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Beenden Sie Aids

Wirst du einen kalten Truthahn bekommen oder eines der vielen Hilfsmittel benutzen, die dir zur Verfügung stehen? Es ist keine Schande, ein Produkt, auch eines mit Nikotin, zu verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Kalter Truthahn funktioniert bei manchen gut, aber nicht bei jedem.

Überprüfen Sie die Auswahlmöglichkeiten und besprechen Sie anschließend mit Ihrem Arzt, welche Beendigungsmethode für Sie am besten geeignet ist.

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Vorbereitung auf den großen Tag

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Sie können sich auf den Tag vorbereiten, an dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben - von der Auswahl eines Aufgabendatums über das Sammeln von Nahrungsmitteln bis hin zur Reinigung Ihres Hauses und Autos von Rauchutensilien.  

Die Vorbereitung hilft Ihnen dabei, sich ganz auf die von Ihnen eingegangene Verpflichtung zu konzentrieren und den Übergang zur Rauchfreiheit angenehmer zu gestalten.

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Die Höhen und Tiefen des Nikotinentzugs

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Niemand hat jemals gesagt, dass der Entzug von Nikotin einfach ist. Es ist jedoch überlebensfähig, und mit einigen Tipps zum Navigieren durch die Höhen und Tiefen werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie beherrschbar diese vorübergehende Phase der Raucherentwöhnung ist.

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Stressmanagement und Gewichtskontrolle

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Zwei der häufigsten Beschwerden bei neuen Ex-Rauchern hängen mit dem Drang zum Essen und dem Umgang mit Stress ohne Aufleuchten zusammen.

Beides ist ein berechtigtes Anliegen, denn Zigaretten waren unsere erste Antwort auf beide Fragen, als wir geraucht haben.

Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören

Es kann schwer zu glauben sein, dass der Tag jemals kommen wird, an dem Sie nicht ans Rauchen denken, wenn Sie aufwachen, nach einer Mahlzeit usw., aber es wird. Sei geduldig mit dir selbst und halte so lange an deiner Einstellung fest, bis du geheilt bist. Es ist jede Unze Mühe wert, die Sie geben und noch mehr.

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