Raucherückfall So passiert es
Ich möchte Ihnen C vorstellen, ein Mitglied unseres Forums zur Unterstützung der Raucherentwöhnung.
C hat kürzlich die Lektion gelernt, wo uns das Rauchen von nur einer Zigarette führt, wenn wir aufgehört haben. Jeder, der einen Raucherrückfall erlitten hat, wird sich mit seinem schmerzhaften Konto identifizieren.
Wissen ist Macht, Leute. Das Lernen aus unseren Fehltritten hilft uns, langfristig erfolgreich zu sein.
Vielen Dank, dass Sie Ihre Geschichte so ehrlich teilen, C. Es gibt keine einzige Zigarette, und Ihr Konto hilft uns, uns daran zu erinnern.
Von C:
Ich habe am 5. April mit dem Rauchen aufgehört, mit nur kleinen Beulen und blauen Flecken. Ich war begeistert davon. Nachdem ich noch nie wirklich versucht hatte aufzuhören, war ich stolz auf mich.
Am 9. Juni kamen der Bruder meines Mannes und seine Frau für eine Woche herunter. Sie rauchen. Ich war cool, nicht zu rauchen. Ich hatte vorher ohne Probleme mit Rauchern rumgehangen. Dann blieben wir eine Nacht lang auf und tranken.
Mein Mann (der im März mit dem Rauchen aufgehört hatte) sagte mir an diesem Abend, dass er kurz vor der Höhle stehe. Ich sagte ihm, dass wir eine Zigarette teilen würden - nur zum Teufel. Aber nur einer und das wäre es.
Ich ging ins Haus, um den Waschraum zu benutzen und eine kleine Stimme in meinem Kopf sagte, "Tu es nicht."... aber ich sagte dieser kleinen Stimme, dass es nur eine sein würde.
Nun, wir hatten das und redeten dann weiter. Einmal sah ich meinen Mann an und er rauchte eine zweite Zigarette.
"SIE RAUCHEN!" Ich sagte. "Also dann gib mir eins", kam als nächstes aus meinem Mund.
Eine kleine Stimme drinnen sagte "Tu es nicht" aber ich sagte dieser kleinen Stimme, dass es nur noch eine sein würde.
Am nächsten Tag rief die Schule meines Sohnes an und wir hatten ein etwas stressiges Telefongespräch. Ich ging zu meiner Schwiegermutter und nahm einen Zug von ihrer Zigarette. Eine kleine Stimme drinnen sagte "Tu es nicht" aber ich sagte dieser kleinen Stimme, dass es nur ein Zug war.
Und dann dachte ich ... nun, ich hatte schon einen Zug, könnte auch eine Zigarette haben. Also habe ich beschlossen, dass ich nur 24 Stunden rauchen würde und das wäre es.
Dann hatten wir ein Familientreffen in unserem Haus. Viele Verwandte meines Mannes waren dort, und ja, es war stressig. Ich entschied, dass das Rauchen für ein Wochenende keine große Sache sein würde… oder? Diese kleine Stimme meldete sich und sagte "Tu es nicht" aber ich habe es schon getan.
Der Bruder und die Frau meines Mannes blieben eine Woche. Wir haben zusammen gelacht und zusammen getrunken und geredet und geraucht. Es war fast so, als würde ich mich wie ein Heuchler fühlen, der NICHT raucht, wenn ich geraucht hätte. Ich entschied, dass es IT sein würde, sobald sie gegangen waren. Nicht mehr rauchen.
Leider war ich zu der Zeit, als sie gingen, ein vollwertiger Schrankraucher geworden. Ich konnte es meinem Mann nicht sagen (er hat am Tag nach der ersten Nacht mit dem Rauchen aufgehört), und ich konnte es meinem Sohn nicht sagen (der es immer noch nicht weiß). Ich konnte es niemandem sagen.
Ich ging mit drei Zigaretten zur Arbeit und rauchte sie fast gleichzeitig. Ich nahm nach und nach immer mehr und fühlte mich dann schlecht, weil ich von meiner Schwiegermutter geraucht hatte, also kaufte ich eine Packung ... und dann noch eine ... und dann noch eine ...
Und (sag es mit mir, Leute), sagte eine kleine Stimme "Tu es nicht" Jedes Mal, aber ich sagte dieser Stimme, dass jede Packung meine LETZTE Packung war, also war es wirklich egal.
Jetzt bin ich hier.
Ich ertrinke heute Abend meine Zigaretten und bin bereit, meine Zähne zusammenzubeißen und durchzukommen.
Eine kleine Stimme in meinem Kopf sagt, "TU ES!"
Ich denke, mein Punkt ist, dass ich EINE BEWUSSTE ENTSCHEIDUNG JEDES MAL GEMACHT habe, WENN ICH RAUCHTE. Ich bin nicht einfach vom Wagen gefallen, ich bin vom Wagen gesprungen. Bewusst.
Ich muss mich daran erinnern.
~ C
Ein Wort von Verywell
Die Schritte, die zu einem Rauchrückfall führen, hängen immer von den Entscheidungen ab, die wir treffen. Sobald wir jedoch wieder Nikotin in unseren Körper einführen, ersetzen wir die Wahl durch Zwang und sind wieder auf dem Weg zu einer ausgewachsenen Nikotinsucht.
Die Erkenntnis, dass dies ein wichtiger Schritt ist, um den Kreislauf des Junkie-Denkens zu durchbrechen, in den uns die Nikotinsucht treibt.
Besitzen Sie Ihre Handlungen und Sie werden sich befähigen, sie zu ändern.
Wenn Sie ein ehemaliger Raucher sind, der ausgerutscht ist und geraucht hat oder mit dem Gedanken des Rauchens zu kämpfen hat, wiederholen Sie Ihre Gründe für die Raucherentwöhnung, und verwenden Sie die Tools zur vorzeitigen Raucherentwöhnung, um die Unebenheiten auf Ihrer Straße zu überwinden.
Es braucht Zeit, um von der Nikotinsucht geheilt zu werden. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn das Rauchen eine monatelange Raucherentwöhnung erfordert. Sie werden genauso sicher dorthin gelangen wie die nächste Person, solange Sie sich die Zeit nehmen, die erforderlich ist, um die vielen Assoziationen aufzugeben, die im Laufe der Jahre zwischen Rauchen und Ihrem Leben entstanden sind.
Sei geduldig und bleibe dabei. Raucherentwöhnung lohnt sich.
