Die Rolle der Akzeptanz bei der Genesung von Alkoholsucht
Es scheint fast zu einfach zu sein, um wahr zu sein, aber zu akzeptieren, dass Alkoholismus eine chronische Krankheit und kein persönliches Versagen ist - ist der Schlüssel zu einer dauerhaften Genesung.
Mit anderen Worten, geben Sie Ihre Kontrolle auf, erkennen Sie Ihre Grenzen und stellen Sie sich der Realität (dass Sie ein Alkoholproblem haben) - dies ist der wichtigste Schritt in Richtung Genesung.
Dann, nachdem Sie Ihre Ohnmacht akzeptiert haben, können Sie fortfahren, zu ändern, was Sie können (was sich in Ihrem Kontrollbereich befindet)..
Akzeptanz von Alkoholismus
Diese kurze Passage zur Akzeptanz ist möglicherweise eine der am häufigsten zitierten Passagen in der Genesungsliteratur. Es ist aus der 4. Ausgabe von Anonyme Alkoholiker oder The Big Book, wie es allgemein bekannt ist.
Das Kapitel wurde von Dr. Paul Ohliger verfasst, der am Freitag, 19. Mai 2000, im Alter von 83 Jahren in Mission Viejo, Kalifornien, starb.
"Und Akzeptanz ist die Antwort auf alle meine Probleme von heute. Wenn ich gestört bin, dann deshalb, weil ich eine Person, einen Ort, eine Sache oder eine Situation - eine Tatsache meines Lebens - für mich inakzeptabel finde und ich keine Gelassenheit finde, bis ich akzeptiere Diese Person, dieser Ort, diese Sache oder Situation ist genau so, wie es in diesem Moment sein soll.
"Nichts, absolut nichts passiert irrtümlich in Gottes Welt. Solange ich meinen Alkoholismus nicht akzeptieren konnte, konnte ich nicht nüchtern bleiben. Wenn ich das Leben nicht vollständig unter den Bedingungen des Lebens akzeptiere, kann ich nicht glücklich sein. Ich muss mich nicht so sehr auf das konzentrieren, was nötig ist." in der Welt verändert werden, als auf das, was in mir und in meinen Einstellungen geändert werden muss. "
Die Botschaft zum Mitnehmen lautet hier, dass emotionale (nicht nur logische) Akzeptanz des eigenen Alkoholismus unerlässlich ist, um gesund zu werden und einen Rückfall zu verhindern.
Auf der anderen Seite birgt die emotionale Nichtakzeptanz von Alkoholismus, unterstützt durch Ablehnung, Schuld, Bekämpfung oder Flucht vor der Krankheit, ein hohes Risiko für einen Rückfall, selbst wenn eine Person die Krankheit rational akzeptieren kann. Andere Anzeichen einer emotionalen Nichtakzeptanz können Gefühle von Wut oder Scham in Bezug auf die Entwicklung von Alkoholismus sein. Angst und Selbstmitleid sind zwei weitere Gefühle, die Akzeptanz und Seelenfrieden verhindern.
Durch professionelle Beratung oder Therapie (entweder Einzelperson, Gruppe oder beides) kann eine Person lernen, diese Strategien des emotionalen Umgangs mit Fehlanpassungen zu erkennen und woher sie stammen (z. B. durch Erforschung unbewusster Kindheitserinnerungen). Dann kann er oder sie gesunde Strategien entwickeln, die Akzeptanz fördern, wie zum Beispiel die Entwicklung einer positiven Denkweise.
Die Unterstützung von Kollegen ist auch ein wichtiger Bestandteil der Akzeptanz.
Einer Studie zufolge hatte der Besuch einer Selbsthilfegruppe für Alkoholabhängigkeit einen starken Einfluss darauf, ob eine Person eine emotionale Akzeptanz für ihre Alkoholabhängigkeit erreichen konnte oder nicht. In derselben Studie hat eine positive Einstellung auch die Akzeptanz von Krankheiten stark beeinflusst.
Akzeptanz gewinnen durch Behandlung
Wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie wichtig es ist, Ihren Alkoholismus zu akzeptieren, ist es wichtig, sich um Hilfe zu bemühen, falls Sie dies noch nicht getan haben. Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, mit denen Sie sich von Ihrem Alkoholproblem erholen können. Ihr erster Schritt sollte sein, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Er oder sie kann Sie überweisen und entscheiden, ob Medikamente für Sie in Frage kommen.
Neben Medikamenten, mit denen Sie Ihren Alkoholkonsum stoppen oder reduzieren können, gibt es Verhaltenstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie oder die Motivationsförderungstherapie. Da eine starke familiäre Unterstützung die Wahrscheinlichkeit erhöht, abstinent zu bleiben, wird auch die Ehe- und Familienberatung häufig in die Behandlung einbezogen.
Schließlich bieten Selbsthilfegruppen wie Alcoholics Anonymous (AA) oder andere 12-Stufen-Programme Peer-Support, was sehr hilfreich sein kann, um Rückfällen vorzubeugen und Abstinenz aufrechtzuerhalten.
Ein Wort von Verywell
Am Ende ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Akzeptanz von Krankheiten nicht bedeutet, dass Sie es mögen, dulden oder sogar ignorieren müssen. Was es bedeutet, ist, dass Sie Ihre Ohnmacht und Einschränkungen eingestehen - Sie lassen los, damit Sie sich erholen und heilen können.
