Der Stress mit dem Rauchen aufzuhören
Während sich unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verbessert, sobald wir uns von der Nikotinsucht erholt haben, kann eine frühzeitige Raucherentwöhnung das Maß an Stress, das die meisten von uns empfinden, vorübergehend erhöhen.
Wie erfolgreich es uns gelingt, diese intensive, aber glücklicherweise kurze Phase des Prozesses zu bewältigen, hängt in hohem Maße von unserem Vorbereitungsstand ab.
Der Stress des Nikotinentzugs
Physisch reagieren wir auf den Nikotinentzug und das Fehlen von vielen tausend Chemikalien in Zigaretten.
So schädlich wie das Rauchen ist, gewöhnt sich unser Körper daran, mehrmals täglich Dosen dieser Chemikalien zu erhalten. Wenn wir aufhören, werden wir eine Vielzahl von körperlichen Reaktionen darauf spüren.
Manchmal als Quittergrippe bezeichnet, können die Symptome des Nikotinentzugs dazu führen, dass wir uns krank fühlen, obwohl wir es nicht sind.
Häufige Symptome eines Nikotinentzugs:
- Heißhunger auf Rauchen
- Schlaflosigkeit
- Ermüden
- Crankiness und Reizbarkeit
- Wenig Konzentration
- Kopfschmerzen
- Husten
- Halsschmerzen
- Postnasaler Tropf
- Trockener Mund
- Verstopfung, einschließlich Gas / Magenbeschwerden
- Wunde Zunge / Zahnfleisch
- Enge in der Brust
Bei den meisten neuen Ex-Rauchern tritt eine Kombination der oben genannten Symptome auf. Wenn Sie sich jedoch jemals Sorgen darüber machen, wie Sie sich fühlen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Unabhängig davon ist ein frühzeitiger Check-up in der Raucherentwöhnung eine gute Idee.
Zum Glück ist der Nikotinentzug und der damit verbundene Stress nur von kurzer Dauer. Es werden bald bessere Tage kommen.
Der Stress des Loslassens
Abgesehen von der physischen Seite der Genesung von Nikotinsucht müssen wir auch damit beginnen, mit den Gefühlen umzugehen, die mit unseren Zigaretten verbunden sind - der psychologischen Seite des Rauchens.
- Ändern unserer Beziehung zum Rauchen
Wenn wir aufhören, spüren wir schnell den Stress des emotionalen Verlusts, der durch die vielen Assoziationen ausgelöst wird, die wir im Laufe der Jahre rund um das Rauchen aufgebaut haben. Wir haben geraucht, als wir glücklich, wütend, traurig, gelangweilt, einsam waren. Wenn wir mit dem Rauchen aufhören, sind die Emotionen, die aufsteigen, oft stark und können uns überraschen.
- Den Drang zum Rauchen entziffern
Die Heilung der mentalen Seite der Nikotinsucht ist für die meisten Menschen die eigentliche Aufgabe der Raucherentwöhnung.
Wenn Sie alte Assoziationen und Gewohnheiten nacheinander löschen und durch neue, gesündere Entscheidungen ersetzen, wird der Stress, der durch das Aufhören entsteht, verringert und Ihre Fähigkeit, mit Stress in anderen Bereichen Ihres Lebens umzugehen, wird verbessert.
Rüste dich mit Wissen aus
Verwöhnen Sie sich in den frühen Tagen der Raucherentwöhnung. Gönnen Sie sich ein paar Leckereien und machen Sie eine zusätzliche Pause, wenn Sie können. Und denken Sie vor allem daran, dass die mit dem Aufhören verbundenen Beschwerden und der Stress nur vorübergehend sind.
Ein Wort zur Unterstützung
Die Erholung von der Nikotinsucht ist für die meisten von uns eine Achterbahnfahrt. Ein vorhandenes Support-Netzwerk zur Bewältigung der Höhen und Tiefen ist eine wesentliche Voraussetzung für den langfristigen Erfolg, den wir alle anstreben. Bitten Sie Freunde und Verwandte, Sie anzufeuern, und wenden Sie sich an unsere Online-Community zur Raucherentwöhnung, um Unterstützung zu erhalten, die niemals schläft.
Verwenden Sie Zeit und Geduld als Quit Buddies
So oft sind wir in Eile, um Dinge zu erledigen; sofortige Ergebnisse aus den Herausforderungen zu sehen, die wir annehmen. Die Raucherentwöhnung ist ein Bereich, in dem wir diesen Wunsch nach sofortiger Befriedigung aufheben müssen.
Die meisten von uns haben jahrzehntelang geraucht, und das Löschen jahrelanger Gewohnheit braucht Zeit.
- Geduld mit dem Prozess
- Es gibt keinen Ersatz für die Zeit
Seien Sie geduldig und setzen Sie sich nicht mit der Raucherentwöhnung auf einen Zeitplan. Lassen Sie zu, dass sich die Erholung für Sie und Sie entfaltet werden Finden Sie Ihre Freiheit, genau wie andere, bevor Sie haben.
