Vitamine, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören
Wenn es Ihnen schwer fällt, mit Heißhungerattacken umzugehen und sich auf Ihr Ziel der Raucherentwöhnung zu konzentrieren, fragen Sie sich möglicherweise, welche Vitamine Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben. Zwar gibt es nur wenige gesicherte Daten, die belegen, dass Vitaminpräparate direkt zur Raucherentwöhnung beitragen, doch einige der allgemeinen gesundheitlichen Vorteile, die sich aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ergeben, können Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Beendigung verbessern.
Und die Forschung zeigt, dass der Ernährungsstatus von Rauchern schlechter ist als der von Nichtrauchern oder Ex-Rauchern. Zigarettenrauch ist eine giftige Mischung aus Giften und krebserregenden Chemikalien, die praktisch jedes innere Organ gefährden, wenn wir rauchen. Es schafft eine Fülle von freien Radikalen, die Zellschäden verursachen und essentielle Vitamine und Mineralien in unserem Körper verbrauchen können.
Vitamine, die die Raucherentwöhnung unterstützen können
Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Andere Medikamente oder gesundheitliche Überlegungen können sich auf die Art der Ergänzungen oder die Dosierung auswirken, die Sie einnehmen sollten. Besprechen Sie, ob ein allgemeines Multivitaminpräparat am besten ist oder ob Sie die Einnahme eines oder mehrerer spezifischer Vitamine erhöhen sollten. Einige der zu berücksichtigenden Optionen:
Multivitamine
Rauchen belastet den Körper. Wie bei jeder Sucht kann eine Phase der Ernährungserholung Ihnen helfen, Ihre Energie und Gesundheit wiederzugewinnen. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie das richtige Nährstoffgleichgewicht haben.
Der beste Weg, dies zu tun, ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die nachweislich das Sättigungsgefühl bei Rauchern steigert (Raucher verwechseln häufig Hunger mit Nikotinverlangen), was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sie aufleuchten.
Richtig zu essen ist jedoch nicht immer einfach. Für manche Menschen ist ein Multivitaminpräparat ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtigen Nährstoffe erhalten. Es wird auch dazu beitragen, die Müdigkeit, die häufig während des Nikotinentzugs auftritt, auf ein Minimum zu beschränken.
Vitamin B-Komplex
B-Vitamine, einschließlich Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin B6 und Vitamin B9 (Folsäure), sind für eine gesunde Haut, Haare, Augen und Leber von entscheidender Bedeutung.
Anekdoten berichten, dass diese Vitamine das Verlangen nach Nikotin und die Reizbarkeit lindern können, aber es gibt keine Forschungsdaten, die diese Behauptungen belegen.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin ist Nikotin chemisch ähnlich, und tatsächlich wurde sein Name von Nikotinsäure in Niacin geändert, um Verwechslungen zwischen den beiden Substanzen zu vermeiden.
Auch hier haben keine Studien bewiesen, dass Niacin Rauchern helfen kann, aufzuhören, aber es wurde spekuliert, dass Niacin die Nikotinsucht lindert. Die Theorie besagt, dass das Vitamin an den Niacinrezeptorstellen im Gehirn (die bei Rauchern vom Nikotin aufgenommen werden) in der gleichen Weise anhaftet, wie Opiate bei Opiatabhängigen die Endorphinrezeptoren im Gehirn aufnehmen. Große Dosen von Niacin können zu Leberschäden und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen. Sie müssen daher mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Nahrungsergänzung zu Ihrer Diät hinzufügen.
Wenn Sie ernsthaft mit Nikotinverlangen zu kämpfen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob es sicher ist, diese Nahrungsergänzungsmittel zu probieren - denken Sie jedoch daran, dass es keine "magischen Pillen" gibt, die das Aufhören erleichtern.
