20 Tipps für eine gesunde Ehe mit ADHS
Die Ehe kann schwierig sein, besonders in dieser geschäftigen, überplanmäßigen Welt, in der wir leben. Wenn ADHS in der Beziehung vorhanden ist, können die Herausforderungen noch größer werden. Es ist leicht, abgelenkt, entgleist und überlastet zu werden und die Grundlagen zu vergessen - die Bedeutung der Pflege Ihrer ehelichen Beziehung. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, wieder zu den Grundlagen zurückzukehren.
Diese 20 Tipps zur Ehe sind aus dem Buch Verheiratet mit Ablenkung von Edward M. Hallowell, M. D. und Sue George Hallowell, LICSW mit Melissa Orlov, entnommen. (c) 2010 von Edward M. Hallowell, M. D. Nachdruck in Absprache mit The Random House Publishing Group.
20 Tipps für Ihre Ehe, wenn Sie ADHS haben
1. Denken Sie daran, was Sie an der anderen Person mögen. Behalten Sie es für die Momente im Hinterkopf, in denen Sie wütend sind.
2. Denken Sie nicht nur darüber nach, was die andere Person tun kann, um die Dinge zu verbessern, sondern auch darüber, was Sie tun können, um die Dinge zu verbessern.
3. Paare sind heutzutage zu beschäftigt. Sie müssen geschützte Zeit füreinander schaffen, Zeit nur für Sie beide, und Sie müssen dies mindestens eine halbe Stunde pro Woche tun, vorzugsweise mehr. Viele Paare verbringen mehr Zeit mit Sport als miteinander. Eine Möglichkeit, das zu umgehen, ist, zusammen zu trainieren!
4. Respekt. Respekt. Respekt. Versuchen Sie immer, Ihren Partner mit Respekt zu behandeln. Wiederholtes Ablegen kann zur Gewohnheit werden und den Beginn des Endes einer Beziehung markieren.
5. Spiel. Lass dich von deinen Hemmungen befreien und sei albern. Mach dumme Sachen zusammen. Haben Sie eine Kissenschlacht. Fangen spielen. Tickle einander. Witze erzählen. Spielen Sie Streiche gegeneinander. Nimm dich niemals zu ernst. Solange du lachen kannst, ist alles in Ordnung.
6. Feiern. Studien zeigen, dass es wichtiger ist, für Ihren Ehepartner da zu sein, um gute Zeiten zu feiern, als in schlechten Zeiten zu unterstützen. Natürlich ist Unterstützung in schlechten Zeiten wichtig, aber es ist noch wichtiger, den Erfolg einer Beziehung vorherzusagen, wenn Sie gemeinsam gute Zeiten feiern können.
7. Präsentieren Sie Ihren Kindern eine einheitliche Front. Andernfalls untergraben Sie sich gegenseitig. Das ist nicht gut für dich und es ist nicht gut für die Kinder.
8. Sagen Sie mindestens einmal am Tag etwas Nettes, etwas, das Sie an Ihrem Ehepartner mögen.
9. Zögern Sie nicht, sich über solche Ehe-Tipps lustig zu machen, aber nehmen Sie die Idee, jeden Tag das zu tun, was Sie können, um Ihre Beziehung zu verbessern, nicht ernst.
10. Geben Sie Ihrem Ehepartner die Erlaubnis, ein eigenes Leben außerhalb der Ehe zu führen, sei es als Freund, Gruppe, Karriere, Hobby oder andere Aktivität.
11. Wenn Sie einen Streit oder eine Auseinandersetzung sehen, versuchen Sie, sich selbst einzufangen und zu sagen: Lassen Sie mich diesmal versuchen, es ein wenig anders zu machen. Wenn Sie normalerweise schreien, schweigen Sie. Wenn Sie normalerweise leise werden, sprechen Sie laut. Wenn Sie normalerweise weinen, tun Sie es nicht. Wenn Sie normalerweise wütend sind, versuchen Sie stattdessen zu verhandeln oder zuzuhören. Versuchen Sie einfach, Ihre gewohnte Reaktionsweise zu variieren.
12. Komplimente machen. Sie können nie zu viele Komplimente bezahlen. Selbst wenn sie verspottet oder zurückgewiesen werden, werden sie geschätzt.
13. Achten Sie auf die Herkunftsfamilie Ihres Ehepartners. Wenn Sie heiraten, heiraten Sie nicht nur Ihren Ehepartner, sondern auch die Familie Ihres Ehepartners. Das alte Klischee der schrecklichen Schwiegereltern ist destruktiv. Freunde dich mit deinen Schwiegereltern an und versuche, Spaß mit ihnen zu haben. Denken Sie auch daran, sie sind die Großeltern Ihrer Kinder.
14. Versuchen Sie niemals, Geld als Werkzeug der Macht einzusetzen. Dies erzeugt im Laufe der Zeit enorme Ressentiments.
15. Versuchen Sie, ein aktives Sexualleben aufrechtzuerhalten. Wenn der Sex nachlässt, kann dies auf einen Konflikt hinweisen. Versuchen Sie, den Konflikt in den Mittelpunkt zu rücken. Normalerweise nimmt die sexuelle Aktivität wieder zu.
16. Vermeiden Sie das Muster des großen Kampfes. Angreifen und verteidigen, verteidigen und angreifen. Dies kann zur Gewohnheit werden, zu einer sehr demoralisierenden und destruktiven.
17. Lernen Sie die Kindheit Ihres Ehepartners so gut kennen, dass Sie die aktuellen Muster in Bezug auf das, was als Kind passierte, verstehen können. Niemand wurde erwachsen, ohne vorher eine Kindheit gehabt zu haben. Und das Kind ist der Vater oder die Mutter des Mannes oder der Frau.
18. Viel Spaß zusammen. Mach es, wie du willst, aber nimm dir Zeit, um Spaß zu haben. Klingt offensichtlich, aber viele Paare tun das nicht.
19. T.I.O. Schalte es aus. Wenn Sie zusammen sind, schalten Sie Ihre elektronischen Geräte zumindest zeitweise aus.
20. Denken Sie daran, keine Ehe ist immer glücklich, perfekt und glückselig. Wenn die Zeiten hart sind, bleiben Sie zusammen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich, aber verstecken Sie sich nicht. Du brauchst einander. Es ist leicht, in guten Zeiten füreinander da zu sein, aber in schweren Zeiten braucht man einander wirklich. Dies ist, wenn Sie es einfach tun, was auch immer es ist, um der Person willen, die Sie geheiratet haben, und auch um Ihrer selbst willen. Bitte nicht aufgeben. Es gibt immer, immer Hoffnung.
