5 Prüfungstipps für Studierende mit ADHS

Das Studieren für Prüfungen kann eine sehr stressige Erfahrung sein, wenn Sie an ADHS leiden. Möglicherweise verbringen Sie viel mehr Zeit mit dem Lernen für Prüfungen als andere Studenten, doch Ihre Noten spiegeln nicht Ihre Bemühungen wider. Dies kann Sie enttäuschen, frustrieren und demotivieren.

Vier herausfordernde Bereiche sind:

• Entscheiden, welche Themen am wichtigsten sind, um sie zu studieren
• Studieren für die Prüfung in den Wochen vor der Prüfung (anstatt bis zur letzten Minute zu warten)
• Sich hinsetzen und sich auf das Lernen konzentrieren können
• Lesen und Erinnern an das Material

Hier sind einige ADHS-freundliche Tipps, die Ihnen beim Lernen für Ihre Prüfungen helfen. 

1) Verbinden Sie sich zu Beginn des Semesters mit Ihrem Lehrer

Die Prüfungsvorbereitung beginnt früh! Stellen Sie sich zu Beginn des Semesters oder Schuljahres unbedingt Ihrem Lehrer vor. Eine positive, kommunikative Beziehung zu Ihrem Lehrer oder Professor kann einen großen Unterschied machen, insbesondere wenn er sich mit Lernproblemen auskennt, die mit ADHS verbunden sein können. Wenn nicht, teilen Sie ihnen mit, welche Bereiche für Sie schwieriger sind und welche Strategien Sie verwenden, um beim Lernen zu helfen. Auf diese Weise wird Ihr Lehrer darüber informiert, dass Sie proaktiv sind und in gute Leistungen im Unterricht investiert sind. Es korrigiert auch etwaige Fehlwahrnehmungen des Lehrers, da ADHS-Verhalten manchmal so aussieht, als ob Sie nicht motiviert oder interessiert sind, z.

Klassenanmerkungen

Notizen im Unterricht können schwierig sein, wenn Sie an ADHS leiden. Wenn Sie Anspruch auf Studentenunterkünfte haben, erhalten Sie möglicherweise einen Schreiber. In diesem Fall veranlasst das Büro für behinderte Schüler, dass ein Schüler in Ihrer Klasse Ihnen eine Kopie seiner Notizen aushändigt. Wenn Sie diese Unterkunft jedoch nicht offiziell erhalten, können Sie einen Schüler in der Klasse identifizieren, der gut organisiert ist und sich Notizen machen kann, und ihn fragen, ob er bereit wäre, Notizen zu teilen. Das Erhalten der Klassennotizen ist ein wichtiger Teil der Prüfungsvorbereitung.

2) Ca. 1 Monat vor der Prüfung

Wenn der Prüfungstermin näher rückt, fragen Sie Ihren Lehrer nach spezifischen Informationen zu den Themenbereichen, die in der Prüfung behandelt werden.

Zum Beispiel:

• Welche Kapitel oder Lesungen werden in der Prüfung sein??
• Werden die Vorlesungen die Hauptquelle für die Prüfung sein??

Wenn Ihr Lehrer ein Beurteilungsblatt ausgegeben hat, bitten Sie ihn um Hilfe, damit Sie die zu untersuchenden Bereiche priorisieren können.

Wenn Sie kein Beurteilungsblatt haben, sammeln Sie Handzettel, alte Quizfragen, Aufgaben zum Thema und den Lehrplan. Nehmen Sie diese mit, wenn Sie sich mit dem Lehrer treffen, um Hilfe bei der Priorisierung der Lernbereiche für den Test zu erhalten.

Format

Fragen Sie den Lehrer nach dem Format der Prüfung und welche Art von Fragen sollten Sie erwarten. Wird es Multiple Choice, Essay oder eine Reihe von Problemen geben, die gelöst werden müssen? Müssen Sie sich Fakten merken oder anwenden? Müssen Sie Begriffe definieren, vergleichen und kontrastieren oder Punkte argumentieren und unterstützen? Auf diese Weise erhalten Sie weitere Informationen zum Lernen.

Planung

Einige Studenten überspringen die Planungsphase, weil sie ihre Zeit zum Lernen nutzen möchten. Die Planung nimmt jedoch relativ wenig Zeit in Anspruch und hilft Ihnen, Nachtschwärmer und Ängste zu vermeiden, die sich dem Prüfungstag nähern.

Zerlegen Sie während Ihrer Planungszeit das Material, das Sie zum Lernen benötigen, in überschaubare Teile, damit es sich nicht so überwältigend anfühlt. Lassen Sie sich dabei helfen, wenn Sie Hilfe benötigen, z. B. von einem Freund, Tutor, Lehrer, Trainer oder Elternteil. Richten Sie einen Zeitplan für das Prüfungsstudium ein.

Entscheide, was du zuerst lernen willst. Einige Leute tun es besser, die schwierigeren, weniger bekannten Lernbereiche zuerst aus dem Weg zu räumen. Andere fühlen sich motivierter, wenn sie die einfacheren oder interessanteren Aspekte zuerst erledigen können.

Für viele Schüler mit ADHS ist der Einstieg und die Konzentration während des Studiums ein wichtiger Teil der Gleichung. Wenn Sie planen, wann Sie studieren und was Sie in dieser Zeit lernen werden, können Sie den Aufschub reduzieren und die Fokussierung unterstützen.

Wie man studiert

Wenn es Zeit zum Lernen ist, arbeiten Sie in kurzen Blöcken und machen Sie dann eine kurze Pause. Stellen Sie zum Beispiel einen Timer so ein, dass er nach 30 Minuten Lernen (oder wie viel Zeit auch immer für Sie am besten ist) abläuft, und machen Sie dann eine Pause. Stehen Sie in den Pausen auf und gehen Sie herum, oder machen Sie sogar einige Jumping Jacks, und lernen Sie dann noch einmal 30 Minuten. Einige Studenten finden, dass eine kleine Belohnung nach einer Studienzeit hilft, sie zum Lernen zu motivieren.

Ort

Finden Sie ein Untersuchungsgebiet, das Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Für manche Menschen ist das ein Ort, der frei von Ablenkungen ist. Andere Schüler finden, dass sie sich am besten in einem geschäftigen Bereich wie der Bibliothek oder einem Café konzentrieren können. Andere Leute mögen es, ihren Standort zu variieren.

Lernstrategien

Denken Sie über Ihren Lernstil nach und wie Sie ihn mit dem zu lernenden Material in Einklang bringen können.

• Einfache Karteikarten aus Karteikarten sind oft hilfreich, wenn Sie sich Begriffe, Definitionen oder Theorien merken müssen.
• Konturen sind hilfreich bei der Vorbereitung auf Aufsatzprüfungen.

Andere Ideen, die Ihnen helfen können, Informationen zu behalten, umfassen:

• Diagramme und Bilder zeichnen 
• Einem Freund die Konzepte erklären
• Schreiben oder hören Sie das Material immer wieder
• Verwenden von Mnemonics für schwer zu merkende Informationen

Lerngruppen

Das Lernen in Gruppen hat Vor- und Nachteile. Wenn sie organisiert und fokussiert sind, können sie häufig das Lernen verbessern. Wenn sich größere Gruppen unwohl fühlen, können Sie feststellen, dass das Lernen mit einem Freund Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Das „Unterrichten“ des Materials an einen anderen Schüler kann ebenfalls zum Lernen beitragen.

Tutor

Vielleicht möchten Sie auch die Möglichkeit eines Tutors ausloten, der Ihnen dabei hilft, Ihre Gedanken zu ordnen, Lernthemen zu priorisieren und Sie auf den Punkt zu bringen.

3) Die Nacht vor dem Prüfungstag

• Packen Sie Ihre Büchertasche mit allen notwendigen Gegenständen wie Stiften, Papier, Ausweis, Energieriegel, Wasser und allem anderen, was Sie benötigen, und stellen Sie sie an die Tür.
• Anstatt die ganze Nacht wach zu bleiben und zu lernen, geh ins Bett und schlafe ein bisschen.

4) Prüfungstag

• Iss etwas Protein zum Frühstück.
• Kommen Sie etwas früher in den Prüfungsraum, damit Sie sich ruhig und organisiert fühlen.
• Viel Glück!

5) Nach der Prüfung

Vereinbaren Sie nach Erhalt der Prüfung einen Termin mit Ihrem Lehrer, um die Ergebnisse zu überprüfen. Bitten Sie um Feedback, wie Sie möglicherweise in den Abschnitten zu den Aufsätzen ausführlicher geantwortet haben, und um weitere Empfehlungen, denen Ihr Lehrer möglicherweise helfen muss. Wenn Sie sich auf diese Weise für sich selbst einsetzen, erhalten Sie nicht nur mehr Informationen darüber, was Sie tun können, um Ihre Leistung beim nächsten Test zu verbessern, sondern Ihr Lehrer wird auch darüber informiert, dass Sie investiert und motiviert sind, zu lernen.