Wie ADHS-Coaching Jugendlichen und Erwachsenen helfen kann, sich zu konzentrieren

Die Idee des persönlichen Coachings, um Menschen mit ADHS zu helfen, wurde erstmals 1995 in einem Artikel von Dr. Edward Hallowell vorgestellt.Coaching: Ein Zusatz zur Behandlung von ADHS,"basierte auf Dr. Hallowells klinischer Erfahrung als Psychiater, der mit Patienten mit ADHS arbeitete, und seiner Frustration darüber, dass er nicht in der Lage war, die intensivere Unterstützung zu leisten, die häufig erforderlich war, um seinen Patienten bei der Bewältigung der Herausforderungen und Komplikationen des täglichen Lebens zu helfen.

"Während die meisten dieser Patienten erfolgreich sein wollen, stören sie ihre Symptome immer wieder", bemerkte Dr. Hallowell. „Ihre Probleme liegen nicht so sehr in der Einschätzung, was sie tun sollen, als vielmehr in der Durchsetzung. Die meisten Menschen mit ADHS können Ihnen sagen, was sie gerne tun würden, ihr Problem liegt darin, es zu tun. “

Hier kann ein ausgebildeter Coach helfen, Anleitung, Unterstützung, Rechenschaftspflicht geben und die Behandlung ergänzen. Der Bereich ADHS-Coaching hat seit 1995 einen langen Weg zurückgelegt. Berufsverbände für Coaching wurden gegründet, spezifische Ausbildungs- und Zertifizierungsstandards wurden entwickelt, Forschungen auf diesem Gebiet sind im Entstehen begriffen und es wurden viele Bücher zu diesem Thema verfasst.

Was ein ADHS-Coach macht

Laut dem ADDA-Unterausschuss (Attention Deficit Disorder Association) für ADHS-Coaching unterstützen ADHS-Coaches ihre Kunden dabei, ein umfassendes Verständnis sowohl der Natur von ADHS als auch der Auswirkungen von ADHS auf die Lebensqualität ihrer Kunden zu entwickeln. Darüber hinaus erarbeiten ADHS-Coaches gemeinsam mit Kunden Strukturen, Unterstützung, Fähigkeiten und Strategien. Coaching hilft Kunden mit ADHS, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren, Hindernisse zu überwinden, Kernprobleme im Zusammenhang mit ADHS wie Zeitmanagement, Organisation und Selbstwertgefühl anzugehen, Klarheit zu erlangen und effizienter zu funktionieren. “

Vielen Menschen mit ADHS mangelt es an organisatorischen Fähigkeiten, sie verlieren oft Dinge oder werden mit Verpflichtungen überlastet. Sie können Schwierigkeiten haben, ihre Zeit zu verwalten, Prioritäten zu setzen, Aufgaben zu planen, zu bestehen und die Motivation für Ziele aufrechtzuerhalten. ADHS-Trainer beschäftigen sich mit diesen und ähnlichen praktischen Fragen. "Der Coach bietet eine unterstützende, nicht wertende Partnerschaft, in der der Kunde aufgefordert wird, vernünftige und erreichbare Ziele zu setzen und einen Aktionsplan zu erstellen, um diese Ziele zu erreichen", sagt Jodi Sleeper-Triplett, eine ADHS-Coachin und Autorin von Stärkung der Jugend mit ADHS. "Der Coach bietet Unterstützung, während der Klient arbeitet, um das Selbstbewusstsein, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu stärken, alles wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden."

Häufige tägliche Herausforderungen für Jugendliche und junge Erwachsene

Sleeper-Triplett listet einige der häufigsten Herausforderungen auf, mit denen Jugendliche und junge Erwachsene mit ADHS konfrontiert sind, darunter:

Schlechte organisatorische Fähigkeiten, die täglich zu verlorenen Hausaufgaben, fehlenden Büchern, verlorenen Handys, Kleidungsstücken, vergessenen Terminen, Frustration und Chaos führen.
Eine Tendenz, mit zu vielen Aufgaben gleichzeitig überlastet zu werden. Oft wird nichts erreicht oder es werden nur Teile der Arbeit erledigt. Obwohl möglicherweise Unterkünfte verfügbar sind, zögern diese Schüler, um Hilfe zu bitten, und ziehen es vor, "allein" zu gehen und zu vermeiden, anders auszusehen als ihre Kollegen.
Lebensplanungsfähigkeiten sind begrenzt oder unrealistisch. Finanzmanagement-, Zeitmanagement-, Priorisierungs- und Planungsfähigkeiten sind nicht vollständig entwickelt. Jugendliche und junge Erwachsene müssen eine Struktur schaffen, die die Funktionsdefizite ihrer Führungskräfte unterstützt.
Selbstpflege wird oft vernachlässigt. Jugendliche und junge Erwachsene haben inkonsistente Schlafgewohnheiten, schlechte Ernährungsgewohnheiten und vergessen, ihre Medikamente einzunehmen.
Bei der Vorbereitung auf den High School- oder College-Abschluss benötigen junge Menschen eine Anleitung, um einen akademischen oder beruflichen Weg zu suchen, der ihren Interessen entspricht und für ihre ADHS geeignet ist. Unangemessene Berufswahlen führen zu häufigen Änderungen oder Misserfolgen am College und einer schlechten Arbeitserfahrung, was es zunehmend schwieriger macht, es erneut zu versuchen.

Der Übergang von der Mittelschule zur High School oder von der High School zur Hochschule ist eine Herausforderung. Die Verantwortlichkeiten ändern sich und die Struktur kann sich verringern, wenn der junge Mensch unabhängiger wird.

Häufige tägliche Herausforderungen für Erwachsene

Erwachsene mit ADHS, die ein Coaching anstreben, haben häufig ähnliche Probleme wie Jugendliche und junge Erwachsene, bemerkt Sleeper-Triplett. Zu den Herausforderungen können Konzentrationsprobleme, mangelnde Führungsqualitäten, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen, finanzielle Probleme und mangelnde Selbstversorgung gehören. Für Erwachsene können diese Probleme häufig durch jahrelange Fehldiagnosen (oder gar keine Diagnosen) verschärft werden, was zu einer Reihe von Fehlern in vielen Lebensbereichen führt.

„Ein ADHS-Trainer kann Erwachsenen mit ADHS helfen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken, ihre Stärken zu identifizieren und den Prozess der Selbsterforschung zu unterstützen“, sagt Sleeper-Triplett. „Gemeinsam identifizieren sie Schwerpunkte für Wachstum und Wandel. Der Coach arbeitet mit dem Kunden zusammen, um vernünftige und erreichbare Ziele festzulegen und diese Ziele und Fortschritte regelmäßig zu überwachen. “Und wenn Ehepartner, Partner oder Arbeitsaufseher die Auswirkungen von ADHS auf den Einzelnen nicht kennen, kann der Coach dem Kunden selbst helfen -aufklären und erklären, wie ADHS den Alltag stört.

"Die Zusammenarbeit mit einem ADHS-Coach hat mir das Leben gerettet, in dem Sinne, dass mein Leben in Ordnung gebracht wurde", sagt Jeff Hamilton, ein Erwachsener mit ADHS, der im Bereich Vertrieb und Marketing arbeitet. „Coaching war für mich der nächste Schritt nach dem Beginn meiner Medikationsphase und ich weiß, dass es ein erforderlicher Teil meines Puzzles war. Coaching hat mich sehr geprägt. “

Suche nach einem ADHS-Coach

ADHS-Coach David Giwerc, der auch Gründer und Präsident der ADHS-Coach-Akademie ist, empfiehlt jedem, der einen Coach einstellen möchte, mindestens drei Coaches zu befragen, um festzustellen: (1) wie er über ADHS informiert ist, (2) wie er integriert ist in das Coaching, und (3) ihre Fähigkeitskompetenz, die den Coaching-Prozess erleichtert.

„Ein potenzieller Trainer sollte in der Lage sein, Ihnen seine Coaching-Philosophie zu erläutern, wie er mit Ihnen zusammenarbeitet und was Sie während einer Sitzung erwarten sollten“, sagt Giwerc. „Die meisten Trainer bieten Ihnen eine kostenlose Sitzung an, in der Sie das Coaching erleben können. Wie wohl fühlen Sie sich in der Sitzung mit dieser Person verbunden? Ermächtigt er / sie Sie oder gibt er / sie Ratschläge? Wie viel Fortschritt haben wir in der Sitzung gemacht? Welches neue Bewusstsein habe ich während meiner Sitzung gewonnen? Habe ich mehr darüber erfahren, wie der Coach und der Prozess mich voranbringen können? Habe ich erfahren, wie meine ADHS in die Quere kommt? "

Giwerc betont, dass ADHS-Trainer gut ausgebildet sein müssen, vorzugsweise an einer akkreditierten Trainerausbildungsschule wie der ICF, International Coach Federation, dem Leitungsgremium des Trainerberufs.

Im Folgenden sind einige Organisationen aufgeführt, die Verzeichnisse von ADHS-Trainern auflisten:

Internationaler Trainerverband (ICF)
AD / HD Coaches Organisation (ACO)
ADD Coach Academy
Edge Foundation
National Attention Deficit Disorder Association (FÜGE HINZU EIN)
Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (CHADD)
Berufsverband der ADHS-Trainer (PAAC)