Verbessern Sie Beziehungen, indem Sie verbale Impulse verringern

Positive Verbindungen und Beziehungen zu anderen sind in unserem Leben so wichtig. Für eine Person mit ADHS gibt es jedoch viele Herausforderungen, die der Belohnung von Beziehungen im Wege stehen. Wiederholtes Scheitern in Freundschaften, Dating und intimen Beziehungen kann einen Tribut fordern und dazu führen, dass sich eine Person zurückzieht und sich isoliert. Ein Bereich, der besonders schwierig sein kann, ist das Regieren von Impulsantworten.

Wenn Sie dazu neigen, Dinge zu sagen, ohne nachzudenken, können Sie leicht etwas Verletzendes sagen. Stellen Sie sich vor, wie sich eine andere Person fühlen wird, wenn Sie impulsiv herausplatzen, dass die Hose Ihres Freundes oder Partners sie zum Beispiel fett aussehen lässt. Obwohl Sie ehrlich sein mögen, wird das, was Sie sagen, dazu führen, dass sich eine andere Person verletzt und wütend fühlt. Wenn Sie zu viel reden und Gespräche monopolisieren, zu lange brauchen, um zu Ihrem Punkt zu gelangen, oder andere abbrechen und unterbrechen, können Sie schnell Leute finden, die Interaktionen mit Ihnen vermeiden. Sich der Gefühle und Bedürfnisse anderer bewusst zu werden, kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer sozialen Beziehungen leisten.

Verbesserung der verbalen Interaktionen

1. Bitten Sie einen Freund und / oder Ihren Partner, auf die Zeiten hinzuweisen, in denen Sie Dinge sagen, ohne darüber nachzudenken. Einige Leute bemerken dies erst nachträglich, aber wenn Sie anfangen können, sich dieser Ausrutscher bewusst zu werden, ist es einfacher, Änderungen vorzunehmen.
2. Jeder empfindet Kritik, besonders wenn Sie häufig negatives Feedback erhalten haben. Sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber, wie er Ihnen Feedback geben kann, das sich nicht kritisch anfühlt. Stellen Sie selbst fest, dass dies ein Bereich ist, in dem Sie Verbesserungen vornehmen möchten. Daher ist Feedback erforderlich. Bitten Sie Ihren Freund / Partner, darauf hinzuweisen, wenn Sie auch positiv interagieren.
3. Halte inne und denke nach, atme tief ein und sammle deine Gedanken, damit du weißt, was du sagen wirst, bevor du sprichst. Überlegen Sie, wie Ihre Worte von anderen wahrgenommen werden. Überlegen Sie sich bewusst, wie Sie Ihre Worte hilfreich und informativ gestalten können.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Freund über Strategien. Eine einfache Strategie, die hilfreich sein kann, besteht darin, einen kleinen Block Papier bei sich zu haben, um Dinge aufzuschreiben, die Sie sagen möchten. Wenn eine andere Person spricht und Sie den Drang verspüren, zu unterbrechen, anstatt zu platzen, was Sie denken, schreiben Sie stattdessen den Gedanken auf. Lassen Sie Ihre Freundin wissen, dass Sie diese Strategie anwenden werden, damit sie nicht das Gefühl hat, dass Sie sie beim Schreiben ignorieren. Schreiben Sie Ihre Gedanken sehr schnell auf, damit Sie sich wieder auf die Person konzentrieren und Augenkontakt mit ihr aufnehmen können, die gerade spricht.

1. Es ist in Ordnung, andere wissen zu lassen, dass Sie manchmal ein bisschen wortreich sind und möglicherweise Probleme haben, an den Punkt Ihrer Konversation zu gelangen. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, indem Sie Ihnen ein Zeichen geben oder Sie höflich unterbrechen und umleiten, um zu versuchen, zu dem Punkt zurückzukehren, den Sie ansprechen wollten.
2. Das Erkennen sozialer Hinweise kann für eine Person mit ADHS sehr schwierig sein. Teilen Sie Ihrem Freund / Partner mit, dass dies ein Problem für Sie ist, und bitten Sie ihn um Hilfe bei der Interpretation von Hinweisen. Arbeiten Sie bewusst daran, den Stimmton, die Mimik und die Körpersprache besser zu beachten. Jede dieser Aussagen gibt Ihnen Hinweise darauf, wie sich eine andere Person beim Sprechen fühlt.
3. Obwohl es wichtig ist, eine Beziehung mit offenem Herzen zu knüpfen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie sich nicht zu schnell öffnen. Geben Sie zum Beispiel nicht Ihre gesamte Lebensgeschichte beim ersten Date preis. Verwenden Sie einen vertrauenswürdigen Freund als Resonanzboden, um einige der „Regeln“ des Datings besser zu verstehen. Obwohl Sie mehr über diesen neuen Partner erfahren und teilen möchten, damit er / sie mehr über Sie erfahren kann, möchten Sie sich nicht so schnell bewegen, dass sich die Person enttäuscht fühlt.

Es kann hilfreich sein, Dinge in der Beziehung einzuschätzen, wenn Sie versuchen, ein Zuhörer zu sein. Dies ist besonders in den frühen Phasen der Beziehung hilfreich, bleibt jedoch in allen Phasen der Beziehung eine wichtige Fähigkeit. Stellen Sie Ihrem Partner Fragen, gestatten Sie ihm, sie zu teilen, und hören Sie wirklich zu, was diese Person sagt. Dadurch erfahren die Leute, dass Sie interessiert sind, und kümmern sich um sie.