Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten bei Kindern mit hilfreichen Tipps

Kinder sind manchmal denselben Schlafstörungen ausgesetzt wie Erwachsene, mit potenziell schwerwiegenden Folgen für Wachstum, Verhalten und Lernen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, den Schlaf Ihres Kindes mit hilfreichen Ratschlägen zur Lösung von Problemen zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie Kindern helfen können, besser zu schlafen, indem Sie auf ihre Schlafgewohnheiten achten, elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer entfernen und Schlafstörungen angehen, um nachteilige Folgen zu vermeiden.

Auf Schlafgewohnheiten und Schlafgewohnheiten achten

Schlafprofis bezeichnen die Schlafgewohnheiten manchmal als "Schlafhygiene". Dies schließt die wichtigen Verhaltensweisen in der Zeit kurz vor dem Einschlafen ein, die eine Zeit der Entspannung sein sollten.
Hier sind einige grundlegende Richtlinien, die für Erwachsene und Jugendliche nützlich sind. Mit nur geringfügigen Änderungen gilt der gleiche Rat für Kinder. Kinder tun am besten mit einer konsequenten Schlafenszeitroutine. Abhängig vom Alter des Kindes kann dies ein Bad, das Zähneputzen und Gutenachtgeschichten umfassen. Dies hilft, Körper und Geist auf eine gute Nacht vorzubereiten, und lindert Spannungen im Zusammenhang mit dem Widerstand gegen Schlafstörungen und Verhaltensstörungen.

Eliminierung elektronischer Ablenkungen aus dem Schlafzimmer

Die vielleicht wichtigste Überlegung für Kinder, insbesondere ältere, besteht darin, Elemente in der Schlafumgebung zu behandeln, die den Schlaf beeinträchtigen können. Wie kann Ihr Kind gut schlafen, wenn es andere anregende Aktivitäten nach Lust und Laune gibt??
Kinder brauchen eine konsequente und entspannte Schlafenszeit, genau wie Erwachsene. Ein Teil davon setzt voraus, dass Eltern die Wichtigkeit des Schlafs erkennen und bereit sind, Grenzen zu setzen.
Einige der störenden Aktivitäten, die aus der Umgebung des Schlafzimmers entfernt werden sollten, sind:

• Fernsehen
• Am Telefon sprechen
• SMS
• Computer verwenden
• Elektronisches Spielen

Diese und ähnliche Aktivitäten können Ihre Kinder wach halten und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in den Schlaf überzugehen. Es ist auch möglich, dass das Bildschirmlicht Schlaflosigkeit verursacht. Dies kann wichtige Auswirkungen auf Nachteulen im Teenageralter haben und durch morgendliches Sonnenlicht beim Aufwachen verbessert werden. Das Schlafzimmer sollte so weit wie möglich zum Schlafen reserviert sein.

Betrachten Sie die Rolle von Schlafstörungen bei Kindern

Kinder und Jugendliche sind auch dem Risiko von Schlafstörungen ausgesetzt, die Erwachsene betreffen. Kinder, die schnarchen, sollten auf Faktoren untersucht werden, die zur Schlafapnoe beitragen können. Dies kann sich auf unerwartete Weise manifestieren und zu Bettnässen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und sogar Schlafwandeln führen.
Einige Kinder haben ein Syndrom der unruhigen Beine und dies kann es schwierig machen, einzuschlafen. Es können auch andere Schlafstörungen auftreten. Wenn Sie den Verdacht haben, dass die Schlafstörungen Ihres Kindes größer sind, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Kinderarzt und erwägen Sie eine Überweisung an einen vom Vorstand zugelassenen Schlafspezialisten.

Schwerwiegende Folgen schlechter Schlafgewohnheiten

Kinder sind besonders anfällig für Schlafstörungen. Sie haben möglicherweise häufiger hyperaktives Verhalten, Schwierigkeiten mit der Aufmerksamkeit und eine schlechte Impulskontrolle. Unbehandelte Schlafstörungen können die Intelligenz und das Lernen beeinträchtigen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie als Erwachsene schläfrig erscheinen, wenn ihnen der Schlaf entzogen wird. Daher kann es schwierig sein, zu sagen, dass sie nicht genug geschlafen haben.
Studien haben gezeigt, dass die Verletzungsraten bei Kindern im Vorschulalter und im frühen Schulalter bei Menschen mit Schlafstörungen signifikant höher sind als bei Kindern ohne. Darüber hinaus können Schlafstörungen zu Wachstumsproblemen führen.
All diese Gründe und mehr unterstreichen die Wichtigkeit der Verbesserung der Schlafhygiene für unsere Kinder. Nehmen Sie zunächst einige einfache Änderungen vor und wenden Sie sich bei Bedarf an den Kundendienst.