Gegenseitiges Lebenscoaching bei der Behandlung von ADS bei Erwachsenen

ADS und Behandlung bei Erwachsenen - Erreichen von Zielen durch Partnerschaft mit einem Freund

Obwohl Menschen mit ADS / ADHS das Talent und die Fähigkeit besitzen, ihre Ziele zu erreichen, fällt es ihnen oft schwer, die Erregung und Motivation dafür aufrechtzuerhalten. Es kann ein echter Kampf sein, sich auf ein längerfristiges Ziel zu konzentrieren oder sich sogar an dieses Ziel zu erinnern, besonders wenn es für Menschen mit ADHS so einfach ist, sich von etwas abzulenken, das im Moment stimulierender ist. Manchmal ist es hilfreich, eine externe Quelle zu haben, um den Fokus und die Rechenschaftspflicht zu wahren.

ADHS-Coaching arbeitet an diesem Konzept. Ein Coach arbeitet mit seinen Kunden zusammen, um eine tägliche Struktur und Organisation zu schaffen und gleichzeitig Unterstützung und Ermutigung zu leisten, um Ziele und Belohnungen festzulegen und sie auch bei Hindernissen fokussiert zu halten.

Manchmal sind möglicherweise keine Ressourcen verfügbar, um einen ADHS-Coach zu engagieren, aber es gibt andere Optionen, die dieselben Coaching-Techniken verwenden, die hilfreich sein können. Ein Benutzer hat kürzlich geschrieben, um zu erläutern, wie eine Strategie, die er als „gegenseitiges Lebenscoaching“ bezeichnet, ihn gerettet und ihn wieder auf den richtigen Weg gebracht hat:

ADHS und gegenseitiges Lebenscoaching

„Ich war ein sachkundiger und äußerst kreativer Wissenschaftler“, sagt Roger, „aber Flash and Blend hatte aufgehört, für mich zu arbeiten. Ich habe bei meiner Arbeit versagt, weil ich nicht bei schwierigen oder langweiligen Arbeiten bleiben oder Berichte beenden konnte. Mein Schreibtisch und mein Zimmer waren chaotisch und ich konnte keine wichtigen Materialien finden. Ich würde bis in die frühen Morgenstunden Überstunden machen, aber wenig erledigen. Ich versank in Depressionen, was alles noch schlimmer machte. “

Roger war bei einem Psychiater und würde sich nach wöchentlichen Therapiesitzungen besser und hoffnungsvoller fühlen, aber als er wieder zu Hause war, fiel er leicht in alte negative Gewohnheiten zurück. „Wäre ich kein Bundesangestellter gewesen, wäre ich möglicherweise entlassen worden. In großen Schwierigkeiten und in großer Verzweiflung hatte ich kurz zuvor eine kleine wöchentliche ADS-Support-Gruppe mitbegründet. “

Roger war ein Fan des ADHS-Experten Dr. Edward (Ned) Hallowell, der das Pionierbuch schrieb Zur Ablenkung getrieben mit Dr. John Ratey. Bei Dr. Hallowell erschien ein Video namens HINZUFÜGEN von A bis Z., Roger kaufte es und schaute es sich mit seiner ADD-Supportgruppe an. "Ich hatte nie die Geduld, es mir durchzuhalten", gibt Roger zu.

Das Video befasste sich mit dem Konzept des „Lebenscoachings“, um Menschen zu helfen, die Schwierigkeiten hatten, ihr Leben zu organisieren und Aufgaben und Ziele zu erreichen. „Hallowell hat erkannt, dass eine wöchentliche oder weniger häufige Beratung bei einigen Klienten keine nennenswerten Fortschritte erzielt hat. Sie brauchten häufiger Hilfe. «Roger erkannte, dass er diese auch brauchte. „Deshalb hat Hallowell das Konzept des Lebenscoachings entwickelt. Der Lebensberater bot keine Beratung an, bot aber häufige Unterstützung an. Zum Beispiel "ein kurzes Telefonat (z. B. 10 Minuten) an jedem Werktag oder nach Absprache", wie Roger es als Variation von Dr. Hallowells HOPE-Strategie mit seiner eigenen Selbsthilfegruppe verwendete, indem er Gruppenmitglieder zusammenführte, um ihnen zu helfen Ein weiterer.

„Mein Partner und ich haben uns während der Arbeitswoche auf tägliche morgendliche Telefonkontakte eingelassen. Sie waren am Anfang länger, als wir uns kennen lernten, aber dann durchschnittlich 10 bis 15 Minuten vor der Arbeit. “Ihre Gespräche liefen folgendermaßen ab:

H - Hallo: sich gegenseitig begrüßen und Ergebnisse vom Vortag teilen.
O - Ziele: oder Ziele für diesen Tag mit maximal drei Zielen.
P - Plan: Ein realistischer Plan, um Ziele zu erreichen.
E - Ermutigung: realistische Unterstützung, z. B. Aufzeigen von Fortschritten im Laufe der Zeit.

Roger erklärte, dass die Partner Fragen stellen oder Erfahrungen austauschen könnten, ohne jedoch Ratschläge zu erteilen. "Meine Erfahrung in Al Anon, der Partnergruppe von Alcoholics Anonymous (für Angehörige oder Freunde von Alkoholikern), war wertvoll, da AA Pionierarbeit für den Sponsor und das störungsfreie Unterstützungskonzept geleistet hat."

Die Vorteile von gegenseitigem Lebenscoaching

Roger gibt zu, dass er alle Arten von Behandlungen für sein ADHS durchgemacht hatte, einschließlich Medikation, Therapie, Beratung und Bücher und Bücher zu diesem Thema gelesen hatte. Dennoch blieb das tägliche Leben ein Kampf. "Gegenseitiges Lebenscoaching brachte den ersten echten Durchbruch", sagt Roger. „Es ist nicht sofort passiert. Es vergingen Wochen und ich konnte meinem Partner keinen Erfolg für einen einzelnen Punkt auf meiner Torliste melden. Meine Ziele schienen von einem elektrischen Zaun umgeben zu sein. Ich könnte alles machen außer Was war auf der Liste - auch wenn es so einfach war, wie einen Scheck für eine Rechnung auszustellen. Mein Partner hat es besser gemacht. Ich hatte Angst, er würde mich fallen lassen. “

Roger teilt mit, dass er endlich „krank und müde geworden ist, krank und müde zu sein“. Er begann, Dinge in ultra-einfache Aufgaben zu zerlegen, wie z. B. einen Block Papier und Bleistift auf seinen Schreibtisch zu legen. „Ich habe meine ersten Ziele erreicht. Das hat die Mauer durchbrochen. “Nach und nach wurde Roger in den nächsten Monaten immer erfolgreicher und erreichte die meisten seiner Ziele. „Ich bin zu größeren Zielen aufgestiegen, indem ich sie in kleinere tägliche Teile zerlegt habe. Das Gefühl der Erheiterung war unglaublich! Indem ich die Dinge in ausreichend kleine Stücke aufteilte, hatte ich jetzt das Gefühl, dass alles in Angriff genommen werden konnte - mit Hilfe. “

Der morgendliche Kontakt war nicht der einzige Vorteil. Den ganzen Tag wusste Roger, dass er am nächsten Morgen Kontakt zu seinem Partner haben würde, und er wollte in der Lage sein, einen positiven Bericht zu geben. „Mein Kumpel war kein Oger. Er war auf meiner Seite, aber es wäre angenehmer, gute Nachrichten zu haben als schlechte “, erklärt Roger. „Schummeln war keine Option. Das würde mich in eine andere Grube versenken, die ich nicht brauchte. So blieb mir die Aura des gemeinsamen Lebenscoachings die meiste Zeit erhalten. Es gibt nichts Vergleichbares für die menschliche Unterstützung - wenn es auf die richtige Art und Weise verfügbar ist. “

Neben der Gewinnung von Unterstützung gibt es auch ein wunderbares Gefühl der Unterstützung in der Partnerschaft. Roger half seinem Kumpel, seine Ziele zu erreichen, als er sich auf eine professionelle Prüfung vorbereitete und diese bestand, die sein Partner beim ersten Versuch nicht bestanden hatte.

Suche nach einem ADHS-Partner

Ein guter Weg, um einen Partner zu finden, ist über eine ADHS-Selbsthilfegruppe oder eine ähnliche Organisation. Überprüfen Sie die folgenden Links, um festzustellen, ob sich eine Support-Gruppe in Ihrer Nähe befindet.

Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (CHADD)

Wenn in Ihrer Region keine Selbsthilfegruppe verfügbar ist, besuchen Sie ein Online-ADHS-Forum, um herauszufinden, ob Sie sich mit jemandem mit ähnlichen Zielen verbinden können. Möglicherweise ist es zu teuer, Anrufe außerhalb des Bundesstaates zu tätigen. In diesem Fall sind tägliche E-Mails eine weitere hervorragende Möglichkeit, um zu kommunizieren.

Es ist wichtig, mit jemandem zusammenzuarbeiten, mit dem Sie ein Gefühl der Kompatibilität und Vertrauenswürdigkeit haben. Die Partnerschaft ist eine Verpflichtung für mindestens einen vereinbarten Zeitraum. Es ist eine Verpflichtung, Veränderungen vorzunehmen, das tägliche Funktionieren zu verbessern, Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten und einem anderen Menschen auf seinem Weg zu helfen.

Roger fasst seine Erfahrungen im Bereich des gemeinsamen Lebenscoachings gut zusammen:
"Wenn es den Partnern ernst ist, Fortschritte zu erzielen und sich an ihr Engagement zu halten, ist dies die stärkste Medizin, die ich kenne."

Zusätzliche Lektüre:
Behandlung von ADS
Suche nach einem Behandlungsanbieter
Fragen Sie sich, ob Sie erwachsene ADD haben?
Soll ich Leuten bei der Arbeit sagen, dass ich ADS habe??
Erfolgsstrategien am Arbeitsplatz

Quellen:

Roger (Name auf Anfrage geändert). Persönliches Interview / E-Mail-Korrespondenz. 4. und 9. August 2008.

Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Zur Ablenkung getrieben: Aufmerksamkeitsdefizit-Störung von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter erkennen und damit umgehen. Prüfstein. 1995.