Tipps für die Erziehung eines Kindes mit ADHS als Alleinerziehende

Symptome von ADHS können in jeder Familie zu Stress führen, aber für eine Familie mit zwei Elternteilen gibt es eine zusätzliche Unterstützungsebene, die in einem Elternhaus fehlen kann. Leider können sich alleinerziehende Eltern manchmal isoliert und allein fühlen, wenn der Stress in Bezug auf Probleme mit der Elternschaft zunimmt. Dies kann dazu führen, dass sich Eltern emotional und körperlich ausgelaugt fühlen.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, diese ausgebrannten Gefühle zu vermeiden.

Stressoren identifizieren

Identifizieren Sie die Stressoren in Ihrem Leben. Tun Sie dann, was Sie können, um sie einzuschränken oder zu vermeiden. Sag "nein", wenn du kannst, um nicht überfordert zu sein. Natürlich wird es stressige Situationen geben, die nicht vermieden werden können. In diesen Fällen ist es oft hilfreich, sich auf positive Wege zu konzentrieren, um mit dem Stress fertig zu werden und auf ihn zu reagieren. Sie atmen tief ein und verzögern Ihre Reaktion, damit Sie nicht impulsiv reagieren und üben Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Meditation. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen, wie z. B. Sport, und nutzen Sie andere positive Möglichkeiten, wie z. B. ein Gespräch mit einem unterstützenden Freund.

Holen Sie sich Unterstützung

Auf Anhieb ist es wichtig, dass Sie Unterstützungsmöglichkeiten ermitteln, einschließlich Familienmitgliedern, Freunden, örtlichen Selbsthilfegruppen, Online-Unterstützungsforen und regelmäßigen Babysittern.

Erstellen Sie Routinen und löschen Sie Hausregeln

Setzen Sie Routinen ein und halten Sie sich an diese, um Sie und Ihre Kinder von Tag zu Tag vorhersehbarer zu machen. Kinder mit ADHS kommen am besten in Umgebungen mit klaren, konsistenten Erwartungen zurecht. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über die Hausordnung. Erarbeiten Sie gemeinsam Konsequenzen für das Verhalten. Wenn der andere Elternteil Ihres Kindes betroffen ist, versuchen Sie, mit ihm zusammenzuarbeiten, um die Konsistenz in beiden Heimeinstellungen zu gewährleisten. Auf diese Weise fühlen sich die Dinge bei Besuchen bei den Eltern etwas vorhersehbarer an. Wenn es Spannungen zwischen Ihnen und Ihrem Ex gibt, möchten Sie sich vielleicht mit dem Arzt Ihres Kindes treffen, um einen gesunden Plan auszuarbeiten, den Sie beide unterstützen können.

Regelmäßige Familientreffen

Vereinbaren Sie regelmäßig wöchentliche Familientreffen mit Ihren Kindern. Strukturieren Sie diesmal so, dass eine bestimmte Agenda zur Diskussion steht. Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich an der Erstellung der Agenda zu beteiligen. Stellen Sie klare Regeln auf, damit jedes Kind die Möglichkeit hat, während des Meetings (ohne Unterbrechungen) zu sprechen und damit die Meetings produktiv und lösungsorientiert bleiben.

Zentraler Familienkalender

Verwenden Sie einen großen Hauptkalender für die Familie und hängen Sie ihn an einem zentralen Ort wie der Küche auf. Schreiben Sie alle Ereignisse wie Termine, Schulfeiern und Geburtstage in den Kalender. Sie können es sogar für jedes einzelne Familienmitglied farblich kennzeichnen.

Aufgabenlisten

Erstellen Sie für jeden Tag eine Aufgabenliste. Überplanen Sie Ihre Zeit nicht mit zu vielen „Aufgaben“. Lassen Sie zusätzliche Zeit für ungeplante Unterbrechungen.

Zustimmen auf Aufgaben

Alleinerziehende Eltern erledigen möglicherweise alle täglichen Aufgaben im Haushalt, aber es kann eine positive Erfahrung für Ihre Kinder sein, an den täglichen Aufgaben zu Hause teilzunehmen. Dieser Prozess kann nicht nur dazu beitragen, Ihren Kindern praktische Fähigkeiten beizubringen. Es hilft einem Kind auch, Verantwortung zu übernehmen und positive Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln. Möglicherweise erfordert es von Anfang an mehr Energie und Arbeit, aber wenn die Aufgaben für Ihr Kind vertrauter und routinierter werden, fühlen Sie sich möglicherweise weniger überfordert von all den Dingen, die erledigt werden müssen.

Spezielles Einzelgespräch

Es mag schwierig sein, in den arbeitsreichen Tagen Zeit zu finden, um etwas mehr unterzubringen, besonders wenn Sie sich erschöpft und müde fühlen. Ein regelmäßiges Einzelgespräch mit jedem Ihrer Kinder kann jedoch eine große Hilfe beim Aufladen Ihres Eltern-Kinds sein Beziehung und Wiederverbindung mit den Kindern auf positive Weise. Diese besondere gemeinsame Zeit ist besonders wichtig für Kinder mit ADHS, bei denen es häufig zu negativen Interaktionen kommt, die sich auf das Selbstwertgefühl auswirken können.

Vergiss nicht "mich" Zeit

Versuchen Sie, für sich selbst regelmäßige Ausfallzeiten am Tag vorzusehen. Viele Alleinerziehende vernachlässigen diese wesentliche Komponente der Selbstversorgung. Es ist so wichtig, dass Sie Zeit haben, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Es kann regelmäßige Zeiten sein, um zu trainieren, zu lesen, zu schreiben oder einfach nur Dinge zu betrachten. Wenn Sie sich regelmäßig selbst pflegen, werden Sie erfrischt, gesünder und können schwierige Situationen besser bewältigen.

Achten Sie auf die genetische Verbindung zu ADHS

ADHS läuft in der Regel in Familien. Wenn ein Kind in der Familie an ADHS leidet, besteht eine 30- bis 40-prozentige Wahrscheinlichkeit, dass eines der beiden Elternteile an ADHS leidet. Unbehandelte ADHS kann es schwierig machen, Eltern effektiv zu sein, insbesondere als Alleinerziehende mit ADHS. Die unbehandelten ADHS-Symptome können es schwieriger machen, konsistent zu sein, Zeitpläne einzuhalten und organisiert zu bleiben. Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, können Sie an ADHS leiden und es beeinträchtigt Ihre Elternschaft und andere Bereiche in Ihrem Leben. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.