10 Dinge zu tun, wenn Sie Arthritis haben
Das Leben mit chronischen Schmerzen und anderen schwächenden Symptomen von Arthritis ist schwierig. Selbst wenn Sie mit einem hervorragenden Arzt zusammenarbeiten und einen maßgeschneiderten und effektiven Behandlungsplan haben, kann es manchmal leicht sein, von der Spur abzukommen und schlechte Gewohnheiten oder eine negative Einstellung zu entwickeln. Dies sind alles Probleme, die Sie überwinden können. Hier sind zehn Möglichkeiten, dies zu tun.
1. Hören Sie auf zu denken, dass Sie nicht trainieren können
Viele Menschen mit Arthritis haben Angst, dass sie mehr Schmerzen haben, wenn sie aktiv sind, und dass sie einfach keine Bewegung bekommen. Dies kann eines der größten Missverständnisse über Arthritis sein. Gleichzeitig ist es eine ironische Idee, weil Inaktivität die Schmerzen und Behinderungen durch Arthritis mit der Zeit verschlimmert, während regelmäßiges Training die Gelenke in Bewegung hält und Steifheit verhindert, die Muskeln um die Gelenke stärkt und die Beweglichkeit verbessert. Wenn Sie aus Angst sitzend waren, verschlimmern Sie Ihre Arthritis. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie in Ordnung sind, Sport zu treiben. Beginnen Sie dann langsam mit sanften, gelenkschonenden Bewegungen. Es ist in Ordnung, Ihren Arthritisschmerz zu respektieren, aber Sie müssen sich nicht davon abhalten lassen.
2. Hören Sie auf, einem sitzenden Lebensstil nachzugeben
Manche Menschen mit Arthritis glauben nicht nur, dass sie nicht trainieren können, sondern auch, dass sie bewegungsarmer sein müssen als nötig. Natürlich ist es wichtig, nach einem besonders aktiven Tag, oder wenn Ihr Körper es Ihnen vorschreibt, ruhig zu sein, aber es sollte nicht zu einer Lebenseinstellung werden.
3. Stoppen Sie, eine ungesunde Diät zu essen, die auf lbs packt
Was hat deine Ernährung mit Arthritis zu tun? Bei Arthritis ist es besonders wichtig, sich gut zu ernähren und das Idealgewicht zu halten. Übergewichtige Pfunde können die belastenden Gelenke stark belasten, was Arthritis-Schmerzen wahrscheinlich verschlimmern wird. Selbst eine moderate Gewichtszunahme kann bereits von Arthritis belastete Gelenke belasten.
4. Hören Sie auf, Ihre physischen Einschränkungen zu ignorieren
So wie es Menschen mit Arthritis gibt, die überhaupt nicht aktiv sind, gibt es auch Menschen, die ihre Grenzen überschreiten. Der Trick besteht darin, Ihre Aktivitäten zu beschleunigen. Es zu übertreiben ist genauso schädlich wie es zu übertreiben. Wenn Sie Ihre Grenzen überschreiten, können die Schmerzen zunehmen und Sie einem höheren Risiko für Gelenkschäden aussetzen. Respektieren Sie Schmerzen und wählen Sie Aktivitäten unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Einschränkungen.
5. Vermeiden Sie keine Mobilitätshilfen mehr, weil Ihr Stolz im Weg steht
Einige Menschen mit Arthritis benötigen möglicherweise einen Spazierstock, einen Spaziergänger oder einen Rollstuhl, um unabhängig zu bleiben und sich auf eigene Faust fortzubewegen. Verständlicherweise kann es schwierig sein, über eine Art Mobilitätshilfe nachzudenken, aber wenn Sie eine brauchen und diese nicht verwenden, riskieren Sie, Dinge zu verpassen, die Ihnen gefallen würden. Ein Spazierstock oder Rollstuhl definiert nicht, wer Sie sind, und niemand wird Sie beurteilen oder weniger von Ihnen denken, wenn Sie einen benutzen. In der Tat werden Sie wahrscheinlich dafür bewundert, dass Sie da draußen sind und Spaß haben, obwohl Sie ein wenig Hilfe brauchen.
6. Hören Sie auf zu denken, dass Ihre Arthritis verschwindet
Viele Arten von Arthritis sind chronische Krankheiten, was bedeutet, dass sie nicht geheilt werden können. So schwierig es auch ist, dies zu akzeptieren, es ist wichtig, es zu versuchen. Indem Sie von Anfang an realistisch mit Arthritis umgehen - vom Arztbesuch, sobald Sie Symptome haben, so dass Sie schnell mit der Behandlung beginnen können, bis hin zum Verständnis, dass die Krankheit nicht verschwindet -, können Sie Entscheidungen treffen, die Sie so gesund wie möglich halten aktiv wie möglich.
7. Hören Sie auf, Medikamente zu befürchten, die Ihnen helfen könnten
Arthritis-Patienten meiden manchmal Schmerzmittel, weil sie Angst haben, süchtig nach ihnen zu werden, oder sie verzichten auf biologische Medikamente, weil sie potenzielle schwerwiegende Nebenwirkungen befürchten. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Arzt Ihnen niemals etwas verschreiben würde, das Sie verletzen könnte oder von dem Sie abhängig werden könnten, solange Sie es wie angewiesen einnehmen. Vergewissern Sie sich, dass Sie verstehen, wann und wie viel Sie Ihre Medikamente einnehmen sollten und wie Sie sie einnehmen sollten (zum Beispiel mit oder ohne Essen) und dass Ihre Arthritismedikamente nichts anderes tun sollten, als Ihnen das bequeme Leben zu erleichtern.
8. Hören Sie auf, sich zurückzuhalten, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren
Es ist verlockend, Ihrem Arzt nicht alles mitzuteilen, besonders wenn Sie befürchten, dass Sie unangenehme Tests durchlaufen oder das Behandlungsschema ändern müssen, mit dem Sie sich wohl fühlen. Damit Ihr Arzt jedoch die besten Chancen hat, Ihnen zu helfen, muss er alles wissen. Sprechen Sie offen darüber, was Ihren Zustand verbessert oder verschlechtert, welche Bedenken Sie haben und was Sie nicht verstehen.
9. Hör auf, dich schuldig zu fühlen
Arthritis kann das Leben beeinträchtigen. Es kann Sie daran hindern, die alltäglichsten und normalsten Dinge zu tun, z. B. Ihre Aufgaben zu Hause oder bei der Arbeit zu erledigen. Sie könnten sich schuldig fühlen, wenn Sie nicht das tun können, was Sie von Ihnen erwarten. Seien Sie ehrlich, wenn Sie Probleme haben. Die Menschen, die Sie lieben und für Sie sorgen, werden es verstehen und Ihnen gerne helfen, Ihre Grenzen zu überwinden.
10. Hör auf zu fragen "Warum ich?"
Es gibt keine Frage: Arthritis kann Ihr Leben auf eine Art und Weise verändern, die schwer zu schlucken ist. Wenn Sie große Schmerzen haben oder einen besonders schlechten Tag haben, ist es nur menschlich, sich zu fragen, warum Sie diese Herausforderung erhalten haben - was Sie getan haben, um eine so unfaire Menge im Leben zu verdienen. Finden Sie Wege, um sich von dieser Art des Denkens fernzuhalten. Es wird nichts ändern, und es kann die Dinge noch schlimmer machen. Ein Berater oder Therapeut kann Sie zu einer positiveren Denkweise führen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, selbst einen Weg dorthin zu finden.
