10 Möglichkeiten, um Arthrose Schmerzen zu verwalten

Können Arthroseschmerzen wirksam behandelt werden, so dass normale tägliche Aktivitäten nicht wesentlich gestört werden? Kann eine Person mit chronischen Arthroseschmerzen ihre Symptome unter Kontrolle bringen und trotzdem ein produktives und glückliches Leben führen? Die folgenden Vorschläge bieten die beste Chance, um Arthroseschmerzen erfolgreich zu behandeln:

1 - Frühe Symptome von Arthrose erkennen

Es ist wichtig, neue Symptome zu erkennen und darauf zu achten. Bei Gelenkschmerzen, bei denen es sich in der Regel um das erste Symptom handelt, das bei Arthrose-Patienten auftritt, sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn diese länger als zwei Wochen anhalten.

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2 - Konsultieren Sie einen Arzt Ihres Vertrauens

Ihre erste Konsultation sollte bei Ihrem Hausarzt erfolgen, der eine erste Beurteilung Ihrer Symptome vornimmt. Die Diagnose ist ein Prozess, und es ist am besten, den Prozess mit einem Arzt zu durchlaufen, dessen Meinung Sie schätzen, dem Sie vertrauen und den Sie respektieren und der dafür sorgt, dass Sie sich wohl fühlen.

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3 - Halten Sie Ihren Behandlungsplan ein

Nachdem Sie sich mit Ihrem Arzt beraten haben und Ihre diagnostischen Testergebnisse zurückgekommen sind, wird Ihr Arzt eine Behandlungsmethode empfehlen. Um die besten Chancen zu haben, Ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen, müssen Sie Ihren Behandlungsplan einhalten. Nehmen Sie die Medikamente wie angewiesen ein und befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes. Sie können auch ein Tagebuch führen, um sich daran zu erinnern, dass Sie mit Ihrem Behandlungsschema Schritt halten und sich Notizen machen müssen, wenn Sie sich schlechter oder besser fühlen.

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4 - Übung zur Schmerzlinderung

Bewegung ist wichtig für Arthrose-Patienten. Schonendes Training hilft dabei, die Gelenke beweglich zu halten und richtig zu funktionieren. Regelmäßige Bewegung verhindert Muskelschwund und kann Gelenkschmerzen lindern. Laufen, Tai Chi, Yoga, Wasserübungen und Radfahren können gute Übungsformen für Menschen mit Arthritis sein. Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder einen qualifizierten Personal Trainer, wenn Sie in Bezug auf das Training eine Anleitung benötigen. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

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5 - Essen Sie gut und halten Sie Ihr Idealgewicht

Übergewicht, wenn auch nur mäßig, wirkt sich auf die Gelenke aus und kann die Schmerzen bei Arthrose verstärken. Beim Gehen tragen Ihre Hüften, Knie und Knöchel das Drei- bis Fünffache Ihres gesamten Körpergewichts. Für jedes Pfund, das Sie übergewichtig sind, wird jedem Knie beim Gehen das Äquivalent von drei bis fünf Pfund zusätzlichem Druck hinzugefügt. Im Gegensatz dazu führt ein Gewichtsverlust von 10 Pfund dazu, dass 30 bis 50 Pfund zusätzliche Belastung von den Gelenken abgebaut werden.

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6 - Schützen Sie Ihre Gelenke, um Schmerzen zu lindern

Gelenkschutz kann die Belastung arthritischer Gelenke verringern und Schmerzen lindern. Es gibt mehrere Prinzipien für den Gelenkschutz, die, wenn sie befolgt werden, dazu beitragen, Energie zu sparen und die Gelenkfunktion zu erhalten. Der Rat ist recht einfach, aber Sie müssen auf richtige Bewegungen achten und Körpersignale erkennen.

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7 - Versuchen Sie Entspannung und Ablenkung, um Schmerzen zu lindern

Jeder geht anders mit chronischen Schmerzen um. Es gibt individuelle Reaktionen auf das Leben und den Umgang mit chronischen Schmerzen - eine lebenslange Krankheit, die nicht verschwindet. Es ist wichtig zu wissen, dass chronische Schmerzen nicht jeden Moment Ihres Lebens in Anspruch nehmen müssen. Indem Sie jedoch Zeit für Entspannung finden, können Sie Körper und Geist entspannen. Indem Sie Wege finden, sich vom Schmerz abzulenken, lenken Sie im Wesentlichen Ihren Schmerz.

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8 - Der Wert der Unterstützung ist unermesslich

Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die die Schwierigkeiten verstehen, mit chronischen Schmerzen zu leben. Unterstützende Familienmitglieder und Freunde können so viel tun, indem sie einfach zuhören, wenn Sie ein Ohr brauchen, helfen, wenn Sie Hilfe benötigen, sich mit Ihnen entspannen, Sie ablenken und - was am wichtigsten ist - verstehen. Das bloße Teilen eines Witzes oder das gemeinsame Ansehen eines Films kann helfen, die Schmerzen zu lindern.

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9 - Vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen

Die Behandlung von Arthroseschmerzen erfordert einige Opfer und Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie Arthritis-Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie möglicherweise auf das gelegentliche Bier verzichten, das Sie genossen haben. Wenn Sie versuchen, ein ideales Gewicht beizubehalten, müssen Sie möglicherweise den Dessertkurs Ihrer Mahlzeit auslassen. Wenn Sie sich realistische Ziele bezüglich des Trainings gesetzt haben, sollten Sie eventuell positive Ergebnisse sehen. Vergessen Sie nicht, sich von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen, das Ihre Stimmung steigert. Ob Sie einen Tag im Spa verbringen, sich eine neue Frisur zulegen, ein neues Paar bequemer Schuhe kaufen oder alle drei - Sie entscheiden.

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Ziele setzen bei Arthritis

10 - Überprüfen Sie Ihren Fortschritt und nehmen Sie Anpassungen vor

Nachdem Sie Ihren Behandlungsplan für einen bestimmten Zeitraum befolgt haben, sollten Sie alles, was Sie getan haben, um Ihre Schmerzen zu lindern, erneut überprüfen. Machen Sie eine Liste:

Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes??
Haben Sie die Vorschriften zur Einnahme von Medikamenten befolgt??
Trainierst du regelmäßig?
Folgen Sie den Techniken des Gelenkschutzes??
Haben Sie Ihr Idealgewicht gehalten??
Haben Sie Zeit gefunden, sich zu entspannen??

Stellen Sie ehrlich fest, was Sie getan haben, was Sie besser tun könnten, was funktioniert hat und was überhaupt nicht funktioniert hat, um Ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und besprechen Sie, ob Ihre Schmerztherapie für Sie zufriedenstellend ist. Es kann an der Zeit sein, etwas Neues auszuprobieren oder das, was Sie gerade tun, anzupassen. Hören Sie nie auf, Ihre Situation zu verbessern.

Überprüfen Sie verschreibungspflichtige Medikamente mit Ihrem Arzt