8 Beste Dinge zu tun, wenn Sie Arthritis haben

Ein gutes Leben mit Arthritis erfordert Zeit und Übung. Es ist eine typisch fortschreitende Krankheit, die nicht nur durch chronische Schmerzen und Behinderungen gekennzeichnet ist, sondern auch durch Unsicherheit, die Menschen oft überwältigen kann.
Um mit dieser Unsicherheit besser umgehen zu können, ist es wichtig, eine Bewältigungsstrategie zu formulieren, die Ihnen einen Rahmen bietet, in dem Sie ein Leben lang mit der Krankheit leben können.
Ein solcher Rahmen ist das, was wir die 8 Acht nennen. Dies ist ein Überblick über acht Konzepte, die durch das Suffix "-ate" gekennzeichnet sind und die physischen, emotionalen und praktischen Aspekte des Lebens mit Arthritis behandeln, unabhängig davon, ob bei Ihnen eine neue Diagnose gestellt wurde oder ob Sie mit jüngsten gesundheitlichen Veränderungen konfrontiert sind.
Die Acht-8-Strategie sieht wie folgt aus:

1. Erziehen

Angesichts einer chronischen Krankheit ist die größte Angst, die die meisten Menschen haben, mit dem Unbekannten umzugehen. Sie können dies überwinden, indem Sie sich weiterbilden. Je besser Sie die Krankheit verstehen, desto besser können Sie die Symptome erkennen und geeignete Maßnahmen ergreifen.
Auch wenn Sie einen großartigen Arzt haben, denken Sie daran, dass Sie ein Partner in Ihrer eigenen Obhut sind. Erfahren Sie mehr über Ihre Behandlungsoptionen, die Methoden zur Schmerzlinderung sowie die Rolle von Ernährung und Bewegung. Erlaube dir nicht, ein Zuschauer in deiner eigenen Gesundheit zu werden.

2. Motivieren Sie

Mit chronischen Schmerzen zu leben ist keine einfache Sache. So sehr Sie versuchen, den Dingen ein fröhliches Gesicht zu verleihen, kann der Schmerz oft an Ihrem Selbstvertrauen nagen und dazu führen, dass Sie sich von Ihren Mitmenschen zurückziehen.
Die Behandlung chronischer Schmerzen erfordert mehr als nur Medikamente. es erfordert Selbstmotivation und Perspektivenwechsel. Indem Sie akzeptieren, dass Arthritis eine Krankheit ist, mit der Sie leben - und nicht etwas, mit dem Sie verflucht wurden -, können Sie Ihre Sichtweise besser anpassen und produktiver als reaktiv darauf reagieren.
Statt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht können, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können, mit dem Ziel, aktiv und unabhängig zu bleiben. Wenn Sie traurig oder depressiv sind, erinnern Sie sich daran, dass dies eher ein Geisteszustand als ein Seinszustand ist. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle und suchen Sie nach Wegen, um sie zu überwinden, entweder durch Beratung, Selbsthilfegruppen oder Interaktionen mit Freunden oder der Familie.

3. Mitmachen

Ein Teil des Can-Do-Geistes besteht darin, sein Leben innerhalb seiner Fähigkeiten zu leben. In mancher Hinsicht ist es nicht unähnlich, ein Geschäft zu führen. Die größten Chancen ergeben sich aus der Arbeit in Ihren Ressourcen, ohne dass Sie sich überanstrengen oder die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen, nicht ausschöpfen.
Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen größtes Vergnügen bereiten, und gehen Sie strategisch vor. Wenn es ein Outdoor-Event gibt, an dem Sie teilnehmen möchten, springen Sie nicht unvorbereitet hinein. Überlegen Sie sich im Voraus, wie viel Sie gehen müssen und wo Sie sitzen und sich entspannen können. Wenn Sie eine bestimmte Zeitspanne für eine Veranstaltung festlegen, wissen Sie, wann es Zeit ist, sich umzudrehen und zum Auto zurückzukehren, ohne sich selbst zu überfordern.
Die Regeln sind einfach: Planen, Tempo machen und mitmachen.

4. Medizieren

Ein wesentlicher Bestandteil jedes Behandlungsplans für Arthritis ist die Einnahme von Medikamenten. Dazu gehören eine Reihe von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten, die zur Behandlung verschiedener Facetten der Krankheit eingesetzt werden. Beginnen Sie damit, die Medikamentennamen zu lernen, was sie tun und wie man sie richtig einnimmt
Wenn es um die Behandlung von Arthritis geht, gibt es einige Grundregeln, die Sie einhalten müssen:

• Nehmen Sie zuerst Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Behandeln Sie sich nicht selbst und nehmen Sie die Medikamente nicht ein, wann immer Sie möchten. Die Wirkung bestimmter Medikamente ist kumulativ, dh Sie müssen sie regelmäßig einnehmen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.
• Unterbrechen oder ändern Sie niemals die Behandlung, ohne vorher Ihren Arzt zu kontaktieren. Wenn Sie mit Nebenwirkungen zu kämpfen haben, informieren Sie Ihren Arzt. Er oder sie ist möglicherweise in der Lage, Ihre Dosierung anzupassen, Medikamente zu wechseln oder Ihnen eine Behandlung zu verordnen, die Ihnen über den Buckel hilft, wenn sich Ihr Körper an die Therapie anpasst.

5. Kommunizieren

Das Leben mit Arthritis kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben. Früher einfache Tätigkeiten können plötzlich schwierig werden, sodass Sie Anpassungen vornehmen müssen, um besser zurechtzukommen. Eine dieser Anpassungen besteht darin, sicherzustellen, dass alle in Ihrer Umgebung - einschließlich Ihrer Familie, Freunde und Mitarbeiter - verstehen, was Sie durchmachen.
Am Ende betrifft Arthritis nicht nur Sie, sondern auch Ihre Umgebung. Werde kein Märtyrer und leide schweigend. Sagen Sie Ihrer Familie, was Sie erleben und wie sie helfen können. Sei ehrlich, aber achte auch darauf, wie du deine Gefühle kommunizierst. Wenn Sie die Diskussion mit Panik einrahmen, geraten auch die Leute in Panik. Wenn Sie Ärger kommunizieren oder Schuld zuweisen, treten die Leute zurück.
Finden Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort, um Ihre Gefühle auf ehrliche und dennoch leidenschaftslose Weise zu teilen. Es ist wahrscheinlicher, dass Leute antworten, wenn Sie sie willkommen heißen. Lassen Sie sie ein Teil der Lösung sein.

6. Delegieren

Stress ist eine unausweichliche Realität des modernen Lebens und kann Sie entweder auf Trab halten oder nach unten ziehen. Ziel des Stressmanagements ist es, strategisch damit umzugehen.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, festzustellen, welche Änderungen Sie vornehmen können, um Stress abzubauen und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie zum Beispiel aufgrund Ihres Tagesplans am Ende des Tages überlastet sind, ermitteln Sie, welche Teile Sie ausschneiden können, oder weisen Sie diese Aufgaben anderen zu.
Möglicherweise müssen Sie schwierige Entscheidungen treffen, aber wenn Sie die Vorteile rational gegen die Folgen abwägen, können Sie in der Regel die richtige Wahl treffen.

7. Meditiere

Arthritis kann nicht nur einen physischen, sondern auch einen emotionalen Tribut fordern. Der Verstand kann oft mit den Herausforderungen überhäuft werden, denen Sie gegenüberstehen oder denen Sie sich noch stellen müssen. Diese Belastungen können sich im Laufe der Zeit aufbauen und nicht nur Ihren Schlaf verlieren, sondern auch Ihre Symptome verschlimmern.
Meditation ist eine Entspannungstechnik, die helfen kann. Das Ziel der Meditation ist es, Ihren Fokus von all den zerstreuten Gedanken und Ängsten, die Ihren Zustand umgeben, wegzulenken. Es zeigt Ihnen, wie Sie sich auf bestimmte Empfindungen konzentrieren können - Ihren Atem, Verspannungen in Ihren Muskeln -, um diese zu kontrollieren und / oder zu lösen. Auf diese Weise können Sie den Geist beruhigen und Stress abbauen.

8. Konzentrieren

Leute erklären häufig, dass sie nicht durch Arthritis definiert werden. Dies mag zwar gut und fair erscheinen, trennt die Krankheit jedoch im Wesentlichen als ihre eigene, einzigartige Einheit. Tatsache ist, dass Arthritis ist ein Teil Ihres Lebens. Sie können sich entweder beschließen, sich dadurch belastet zu fühlen, so zu tun, als ob es nicht da wäre, oder es als Realität akzeptieren.
Indem Sie es akzeptieren, beurteilen Sie es weder als gut noch als schlecht. Es ist einfach eine Facette Ihrer Gesundheit, auf die Sie achten und die Sie kontinuierlich verwalten müssen, um die höchste Lebensqualität zu erreichen.
Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass die Verwaltung Ihrer Krankheit fast automatisch erfolgt. Es wird nicht die ganze Zeit in Ihrem Kopf sein, nur weil Sie sich jeden Tag routinemäßig damit auseinandersetzen.
Am Ende ist die Routine der Schlüssel. Dazu gehört, dass Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen und sich um alle anderen Aspekte Ihrer Gesundheit kümmern, nicht nur um Ihre Arthritis. Durch einen ganzheitlicheren Ansatz wird Arthritis Sie nicht definieren. Sie werden definieren es als Teil Ihrer Reise vorwärts.