Folgen ohne Übung bei Arthrose

Es wurde viel über die Wichtigkeit von Bewegung, regelmäßiger körperlicher Aktivität, dem Bleiben aktiv und dem Vermeiden der Sitzfalle gesprochen. Dies ist einer der wichtigsten Ratschläge für Arthrose-Patienten. Während die meisten Menschen mit Arthrose verstehen, dass sie Sport treiben sollten, umgehen sie dies zu oft.

Keine Übung rechtfertigen

Ist es nicht einfacher, das Richtige zu tun, als das Richtige zu meiden? Übung ist gut für dich, also solltest du einfach trainieren, richtig? Nun, für Sie ist es vielleicht nicht ganz so einfach.
Sie haben möglicherweise Angst vor körperlicher Betätigung - Sie haben Angst, dass dies Ihr Schmerzniveau erhöht und Sie sich nicht besser, sondern schlechter fühlen lässt. Wer würde erwarten, dass trotz der Theorie „kein Schmerz, kein Gewinn“ jemand, der mit chronischen Schmerzen lebt, wissentlich zu seinen Schmerzen beiträgt? Ist es das was du denkst?
Vielleicht sind Sie zu beschäftigt und können es nicht in Ihren Tagesablauf integrieren. Es kann für Menschen mit Arthrose schwierig sein, berufliche, familiäre und soziale Verpflichtungen einzuhalten. Der Gedanke, der Mischung noch etwas hinzuzufügen, kann überwältigend sein. Ist das deine Situation??
Vielleicht wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen - vor allem, wenn Sie mit schwerwiegenden körperlichen Einschränkungen zu kämpfen haben. Möglicherweise glauben Sie, dass Sie aufgrund Ihrer körperlichen Einschränkungen nicht genug Sport treiben können, um von den Vorteilen zu profitieren. Wenn Sie nicht viel tun können, warum sollten Sie sich überhaupt darum kümmern? Glaubst du das??
Es ist nicht die Faulheit, die Sie vom Training abhält. Es ist das Gefühl, dass Sie nicht können. Aber wenn Sie glauben, dass dies nicht möglich ist, fehlt Ihnen ein wichtiger Punkt - was passiert, wenn Sie dies nicht tun??

Was passiert, wenn Sie keine Übung bekommen?

Es gibt Konsequenzen, wenn Sie keine Übung erhalten oder nicht regelmäßig trainieren. Es liegt in der Natur des Menschen zu glauben, dass Sie die Konsequenzen umgehen können - aber Sie können nicht. Hier ist im Wesentlichen was passiert. Wenn Sie keine Übung erhalten, können Sie:

• Bewegungsfreiheit und Mobilität verlieren.
• Gelenkfunktion verlieren.
• Muskelkraft verlieren und schwächer werden.
• Haben Sie die Tendenz, an Gewicht zuzunehmen.
• Erhöhen Sie Ihr Risiko für Depressionen.
• Haben Sie ein weniger wirksames Immunsystem.
• Erhöhen Sie Ihr Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen.

Je weniger ein Gelenk verwendet wird, desto schwächer und steifer wird es. Dies führt zu noch mehr Schmerzen und zum Verlust der Gelenkfunktion. Auch wenn Sie in einem Gelenk nicht viel Bewegungsfreiheit haben, gibt es Möglichkeiten, sich zu bewegen und zu dehnen, wodurch Ihre Gelenke gestärkt werden. Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, den richtigen Weg einzuschlagen. Aber auch nachdem ein Physiotherapeut Ihnen sicheres und angemessenes Training beigebracht hat, liegt es ganz bei Ihnen, es als Teil Ihrer täglichen Routine am Laufen zu halten.

Die Quintessenz

Sie sollten Übung weder als Wahl noch als Arbeit ansehen. Übung muss als ein notwendiger Teil des Managements Ihrer Krankheit angesehen werden.