Umgang mit Gicht

Während Gicht durch die Einnahme von Harnsäurereduzierenden Medikamenten und anderen Anti-Gicht-Medikamenten weitgehend unter Kontrolle gebracht werden kann, gibt es eine Reihe von Selbstmanagement-Instrumenten, an die Sie sich wenden können, wenn Sie an wiederkehrenden oder schweren Anfällen leiden. Sie umfassen alles von der Verwaltung der von Ihnen verzehrten Lebensmittel bis hin zu den kleinen, alltäglichen "Korrekturen", die Ihnen sogar dabei helfen können, zukünftige Angriffe zu verhindern.

Lebensstil

Ebenso wie Lebensstilfaktoren Ihr Gichtrisiko erhöhen können, kann eine Änderung von ungesunden Verhaltensweisen Ihr Risiko erheblich verringern. Zu diesem Zweck umfassen die drei größten veränderbaren Risikofaktoren Ihre Ernährung, Ihr Gewicht und den Alkohol, den Sie konsumieren.
Diät
Gicht Symptome werden oft durch den Verzehr von purinreichen Nahrungsmitteln ausgelöst. Purin ist eine organische Substanz, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist und die beim Abbau durch den Körper zu Harnsäure wird. Harnsäure ist die Ursache von Gicht und der Feind für jeden, der darunter leidet.
So reduzieren Sie Ihr Risiko:

• Machen Sie sich mit den hochpurinen Lebensmitteln vertraut, die Sie vermeiden oder einschränken müssen, z. B. Bier und Schalentiere. 
• Erhöhen Sie die Aufnahme von gichtgesunden Lebensmitteln wie frischem Obst, frischem Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen sowie fettarmen und fettfreien Milchprodukten wie Joghurt und Magermilch.
• Essen Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie dazu beitragen, die Harnsäure zu reduzieren.
• Kaffee in Maßen kann auch helfen.
• Für einen süßen Genuss essen Sie frische Kirschen, die auch harnsäurereduzierend wirken.
• Vermeiden Sie mit Fructose gesüßte Getränke, einschließlich Limonaden und Fruchtgetränke, da dies die Ausscheidung von Harnsäure durch die Nieren verlangsamen kann.

Gewichtsverlust
Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko eines Gichtanfalls, wahrscheinlich durch eine Erhöhung des Harnsäurespiegels. Das Risiko ist weiter erhöht, wenn Sie übermäßiges viszerales (abdominales) Fett im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom haben.
Um Ihr Risiko zu verringern, konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern auch auf einen Trainingsplan, mit dem Sie schrittweise Fett verbrennen können. Dies erfordert a langsam, aber stetig Ansatz, idealerweise mit einem Ernährungsberater mit Erfahrung in Gicht und einem physischen Trainer mit Erfahrung im Bereich des metabolischen Syndroms.
Das Betreten eines zu aggressiven Trainingsplans kann manchmal einen Gichtanfall auslösen, insbesondere wenn Sie das betroffene Gelenk übermäßig belasten oder dehydrieren. Ebenso kann eine Crash-Diät Symptome auslösen.
Alkohol
Alkohol ist problematisch, da selbst geringe Mengen einen Anstieg der Harnsäure verursachen können. Bei weitem das Schlimmste ist Bier, das aus Bierhefe hergestellt wird, einer der höchsten Purinquellen.
Wenn Sie häufigen Gichtanfällen ausgesetzt sind, ist es ratsam, Bier, Whisky und alle anderen Formen von destilliertem Alkohol zu beenden oder strikt einzuschränken.

Aber heißt das, dass Sie das Trinken ganz aufgeben müssen? Vielleicht ja und vielleicht nein. In Bezug auf die Frage, ob Wein mit Gichtanfällen in Verbindung gebracht wird, sind die Studien noch weitgehend gespalten, und einige haben sogar gezeigt, dass Frauen möglicherweise seltener leiden als Männer.
Da nicht jeder gleichermaßen an Gicht leidet, müssen Sie mit dem Trinken vernünftig umgehen. Einige der zu berücksichtigenden Strategien:

• Wenn Sie mit Freunden einen Cocktail trinken, bieten die meisten Bars und Lounges heute alkoholfreie Speisen an. Aber achten Sie auch hier auf die Zutaten und vermeiden Sie fruchtige Getränke, die oft mit fructose-gesüßtem Saft hergestellt werden.
• Wenn Sie sich für einen Drink entscheiden, beschränken Sie sich auf einen und verwässern Sie ihn, damit Sie im Laufe eines Abends weniger Alkohol konsumieren. Sie sollten auch einen Snack oder eine Mahlzeit einnehmen, um etwas von dem überschüssigen Alkohol aufzunehmen.
• Trinken Sie nach einem Drink ein oder zwei Gläser Wasser. Dadurch wird nicht nur der Alkohol in Ihrem System verdünnt, sondern Sie können sich auch voller fühlen und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie ein anderes Getränk bestellen. Es fördert auch das Wasserlassen und hält Ihre Nieren in Bewegung.

Wenn Sie andererseits unter schweren oder wiederkehrenden Anfällen leiden und Schwierigkeiten haben, nicht zu trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erkundigen Sie sich nach den Behandlungsmöglichkeiten.

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Praktisch

Wenn bei Ihnen jemals ein akuter Gichtanfall auftritt, können Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um Ihre Erkrankung zu behandeln. Da die Symptome zu Beginn einer Attacke tendenziell zunehmen, können Sie durch schnelles Handeln eine Menge Schmerzen und Leiden ersparen.
Einige der Tipps für den Besuch:

• Beginnen Sie mit der Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels (NSAID) wie Aleve (Naproxen) oder Advil (Ibuprofen)..
• Wenn Ihr Fuß betroffen ist, kann das Anheben des Fußes über Ihre Hüfte einige der pochenden Schmerzen und Beschwerden lindern.
• Verwenden Sie einen Eisbeutel für das betroffene Gelenk, bedecken Sie ihn jedoch mit einem dünnen Tuch und lassen Sie ihn nicht länger als 15 bis 20 Minuten auf der Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.
• Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, indem Sie sich einen Film ansehen, mit einem Freund sprechen, ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.
• Wenn Ihr großer Zeh betroffen ist (und es wird wahrscheinlich so sein), holen Sie sich ein altes Paar Socken und schneiden Sie ein Loch aus, das groß genug ist, damit Ihr Zeh hindurchstecken kann. Dieser kleine Fix kann Ihren Fuß warm halten und gleichzeitig den Druck von den Zehen fernhalten.
• Machen Sie Ihr Bett so, dass Ihr Fuß am Boden der Bettwäsche herausragen kann. Während eines akuten Angriffs kann sogar das Gewicht eines Blatts extreme Qualen verursachen.
• Wenn Sie zu Fuß gehen müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an einen Baumarkt.

• Vermeiden Sie das Fahren, da Sie sich sonst den Fuß verletzen oder sogar einen Unfall verursachen können. Nehmen Sie stattdessen ein Taxi oder bitten Sie einen Freund, Sie zu fahren.
• Wenn Sie Harnsäure-reduzierende Medikamente wie Zyloprim oder Uloric einnehmen, hören Sie nicht auf. Einige dieser Medikamente können zu Beginn der Behandlung Anfälle auslösen. Auch wenn sie es tun, müssen Sie sich durchsetzen.
• Bleib positiv. Wenn überhaupt, erinnern Sie sich daran, dass ein Angriff nicht für immer ist und Sie Schritte unternehmen können, um zukünftige Angriffe zu vermeiden.

Wenn sich Ihre Symptome nach 48 Stunden nicht bessern oder länger als eine Woche andauern, rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin.
Wenn Sie sich in Behandlung befinden, müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrer Therapie vornehmen oder andere Lifestyle-Interventionen untersuchen. Ist dies nicht der Fall, ist es möglicherweise an der Zeit, die Behandlungsoptionen zu prüfen.