Gelenkschmerzen und Fettleibigkeit

Unsere Gelenke tragen das Gewicht unseres Körpers. Je mehr Gewicht Sie tragen müssen, desto schwerer arbeiten Ihre Gelenke einwandfrei. Selbst kleine Gewichtsänderungen können die Gelenkschmerzen einer Person erheblich beeinträchtigen. Glaubst du das nicht? Versuchen Sie einen einfachen Test, bei dem Sie 15 Pfund Gewicht tragen, während Sie all Ihre normalen täglichen Aktivitäten ausführen.
Selbst kleine Gewichtsveränderungen machen einen großen Unterschied, da die Gelenkkräfte in den Hüften und Knien beim normalen Gehen etwa das Dreifache des Gewichts ausmachen. Dies bedeutet, dass 15 Pfund zusätzliches Körpergewicht von den Knien als zusätzliche 45 Pfund empfunden werden.

Übergewicht beschleunigt Arthritis

Wir wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, an Arthritis zu erkranken, stark mit dem Körpergewicht zusammenhängt. Ja, es gibt dünne Menschen mit Arthritis und schwere Menschen mit gesunden Gelenken. Insgesamt hängt die Wahrscheinlichkeit einer Arthritis in Ihren Gelenken jedoch stark von Ihrem Körpergewicht ab. Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index (BMI) neigen dazu, in einem jüngeren Alter an Arthritis zu erkranken. Ein Gelenkersatz in einem jüngeren Alter kann die Behandlung erschweren, da der Ersatz im Laufe des Lebens des Patienten mit größerer Wahrscheinlichkeit abnutzt.

Gewichtsverlust lindert Gelenkschmerzen

Abnehmen kann den Schaden, der einem Gelenk zugefügt wurde, nicht rückgängig machen. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass selbst ein mäßiger Gewichtsverlust einen dramatischen Effekt auf die Linderung von Gelenkschmerzen haben kann. Während es für Menschen mit Übergewicht eine gute Idee ist, auf ein normales Körpergewicht zurückzugelangen, kann es bei Gelenkschmerzen hilfreich sein, mit vernünftigen Zielen wie dem Abnehmen von 10 oder 20 Pfund zu beginnen. Studien haben gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 11 Pfund das Risiko einer Kniearthritis um 50% senkt.

Fettleibigkeit kann Gelenkersatzoperationen erschweren

Es wurden zahlreiche Untersuchungen durchgeführt, um den Einfluss von Fettleibigkeit auf die Ergebnisse von Gelenkersatzoperationen zu untersuchen. Einige dieser Studien haben ein höheres Risiko für Infektionen, Blutgerinnsel und Luxationen nach einem Hüftersatz festgestellt. Wir wissen, dass eine Gelenkersatzoperation bei adipösen Personen länger dauert (eine längere Anästhesiedauer ist erforderlich), und die Genesung kann auch länger dauern. Die meisten Studien haben jedoch eine ähnliche Schmerzlinderung und einen ähnlichen Gesamtnutzen einer Gelenkersatzoperation festgestellt.

Sie können Gewicht verlieren, auch mit schlechten Gelenken

Niemand kann sagen, dass der Gewichtsverlust einfach ist. Essen weniger Kalorien, als Sie jeden Tag verbrennen, ist der wichtigste Teil der Gewichtsabnahme. Sport ist eine gesunde Methode, um ein paar Kalorien mehr zu verbrennen und die Muskelmasse während einer Diät aufrechtzuerhalten, aber nur wenige Menschen können durch Sport alleine Gewicht verlieren. Wenn Sie aufgrund arthritischer Gelenke Schwierigkeiten beim Sport haben, sollte dies Sie nicht davon abhalten, Ihre Ernährung zu ändern, damit Sie Gewicht verlieren können.
Übung ist wichtig, wenn Sie Arthritis haben, und es gibt Möglichkeiten, mit Gelenkschmerzen zu trainieren. Der Schlüssel zum Training bei Gelenkproblemen liegt darin, Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Radfahren, Schwimmen und Aerobic zu finden. Diese Aktivitäten können Ihre Herzfrequenz erhöhen, um die kardiovaskuläre Fitness zu steigern, ohne dabei Ihre Gelenke zu belasten. Als Bonus verbrennen Sie auch noch ein paar Kalorien.