Umgang mit Arthrose mit Diät und Bewegung
Während weder Diät noch Bewegung als Heilmittel angeboten wurden, kann eine geeignete Therapie, an der beide beteiligt sind, von Vorteil sein. Studien unterstützen ein geeignetes Übungsprogramm im Rahmen eines multidisziplinären Managements von Arthrose. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Osteoarthritis-Patienten Geh-, Bewegungs-, Kraft- und Beweglichkeitsmängel aufweisen - sogar Ausdauer.
Die Rolle der Ernährung bei Arthrose ist weniger klar. Als Teil eines multidisziplinären Ansatzes ist eine Ernährung mit Schwerpunkt auf guter Ernährung und Gewichtsmanagement realistisch. Als unabhängiger Faktor standen die Vorteile einer Ernährung, die reich an Antioxidantien und Vitamin D ist, im Mittelpunkt der aktuellen Forschung.
Sich über die Rolle von Ernährung und Bewegung aufzuklären und sich mit Ihrem Arzt beraten zu lassen, ist ein positiver Ansatz. Ein Ernährungsberater, Personal Trainer oder Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, ein individuelles Programm zu erstellen, das Ihren Nutzen maximiert.
Diät und Arthrose
Übergewicht ist schlecht für Ihre Gelenke. Osteoarthritis-Patienten wissen dies und wünschen sich, dass es eine schnelle Lösung für das Abwerfen unerwünschter Pfunde gibt. Gibt es nicht Auf diesen guten Rat kommt es an - essen Sie richtig und essen Sie weniger. So einfach ist das und es funktioniert.Es gibt widersprüchliche Berichte über die Wirkung der Ernährung auf Arthrose. Patienten sind in der Regel daran interessiert, herauszufinden, welche Änderungen ihrer Ernährung die Arthrosesymptome verstärken oder verringern können.
Antioxidantien sind in Nahrungsergänzungsmitteln und in vielen gesunden Lebensmitteln enthalten. Eine Diät, die reich an Antioxidantien ist, kann Arthrose im Knie abwehren.
Bewegung und Arthrose
Regelmäßige Bewegung ist eine Empfehlung für eine bessere Gesundheit, insbesondere für Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen. Erfahren Sie, was passiert, wenn Sie nicht trainieren, und beachten Sie dann einige der folgenden Punkte, um loszulegen.- Wasserübung: Wasserübungen werden normalerweise in einem auf 92 bis 98 Grad erwärmten therapeutischen Becken durchgeführt und umfassen aerobe Aktivitäten, Dehnen und Kräftigen sowie Bewegungsübungen. Wasserübung wird auch Pooltherapie oder Hydrotherapie genannt.
- Pilates: Pilates ist eine Art von Übung, die für Osteoarthritis-Patienten nicht zu aggressiv ist. Pilates hilft beim Aufbau eines starken Kerns, der Arthroseschmerzen lindert. Wenn Pilates nichts für Sie ist, können Sie auch Stuhl-Yoga ausprobieren.
- Fahrrad fahren: Sport mit geringen Auswirkungen kann für Menschen mit Arthrose sehr hilfreich sein, und Radfahren ist besonders gut, da es Ihre Knie in vollem Bewegungsumfang hält und gleichzeitig die unterstützenden Muskeln stärkt.
