Verwalten von Fettleibigkeit mithilfe eines BMI-Diagramms zur Verfolgung des Fortschritts

Wenn Sie zuckerkrank und fettleibig sind, müssen Sie viele Gesundheitsindikatoren überwachen. Es ist wichtig zu wissen, dass das Abnehmen dazu beitragen kann, den Blutzucker zu senken. Als Diabetiker sollten Sie also Ihr Gewicht überwachen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Verwendung des Body Mass Index (BMI), der ein Maß für das Körperfett ist und auf einer Formel basiert, die das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht berechnet. Ihr BMI ist ein Indikator für Ihr angemessenes Gewicht für Ihre Körpergröße und ein verlässlicherer Indikator für Körperfett als nur Gewicht allein. *

Über dem normalen BMI

Übergewicht birgt ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wenn Sie bereits an Diabetes leiden, können Sie durch Abnehmen und den Versuch, Ihr Gewicht so normal wie möglich zu halten, die Krankheit besser behandeln. Abnehmen kann Ihnen auch dabei helfen, regelmäßiger Sport zu treiben und mobil zu bleiben, was Ihnen auch dabei hilft, Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen.

Verwendung von BMI als Instrument zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann der BMI ein nützliches Hilfsmittel sein, um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen. Verwenden Sie die folgende Tabelle, um zu sehen, wo Ihr Gewicht jetzt abfällt, ob im normalen, übergewichtigen oder fettleibigen Bereich. Überprüfen Sie anschließend den Gewichtsbereich im Bereich "Normalgewicht". Dafür möchten Sie fotografieren, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Manchmal können mit Gewichtsverlust und Bewegung Diabetes-Medikamente reduziert oder sogar eliminiert werden, da Ihr Körper weniger insulinresistent wird. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Ihre Trainingspläne, Ihre Ernährung und Ihre allgemeine Gesundheit im Einklang stehen, damit Sie ein beliebiges Gewichtsverlustprogramm ausprobieren können. Denken Sie daran, dass die allgemeine Gesundheit das Ziel ist. Sich selbst zu verhungern oder zu viel zu trainieren kann Ihre Bemühungen beeinträchtigen, wenn Sie dies nicht vernünftig und im Laufe der Zeit tun.

Lesen des BMI-Diagramms

• Untergewicht:> 18,5
• Normal: 18.5-24.9
• Übergewicht: 25-29,9
• Fettleibig: 30,0 oder 39,9
• Krankhafte Fettleibigkeit: 40 und höher

Verwenden Sie die folgende Tabelle, um Ihren BMI zu berechnen. Achten Sie auf Ihre Größe auf der linken Seite und Ihr aktuelles Gewicht. Die Zahl oben in der Tabelle, die Ihrem Gewicht entspricht, ist Ihr BMI. Wenn Ihre Zahl zwischen 25 und 30 liegt, sind Sie übergewichtig. Wenn die Zahl über 30 ist, sind Sie fettleibig. Wenn die Anzahl über 40 liegt, gelten Sie als krankhaft fettleibig. Einige der Zahlen können aus Platzgründen gerundet sein. Finden Sie die Nummer, die Ihrer Größe und Ihrem Gewicht am ehesten entspricht.
Obwohl die Verwendung von BMI eine bequeme Methode ist, um Ihre Position zu ermitteln, sollten Sie sich dessen bewusst sein, dass beim Testen Ihres Körperfettanteils und anderer Gesundheitsmerkmale Fehler aufgetreten sind. Wenn Sie das Bedürfnis haben oder einen genaueren Test Ihrer Körperzusammensetzung wünschen, sollten Sie im Laufe der Zeit einen Dunk-Test oder eine MRT durchführen, um ein genaues Bild Ihrer Körperzusammensetzung zu erhalten
* Der BMI überschätzt möglicherweise das Körperfett bei Personen mit Muskelaufbau und unterschätzt das Körperfett bei älteren Menschen. Daher ist dies nicht immer eine genaue Methode, um das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, metabolisches Syndrom und Herzerkrankungen zu bestimmen. Bei einigen Personen mit einem normalen BMI besteht möglicherweise weiterhin ein Risiko für diese Erkrankungen, wenn andere Risikofaktoren vorliegen.
** Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente niemals ab, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Kennen Sie Ihren BMI

BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Höhe
4'10 "	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1 "	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2 "	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3"	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4 "	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5 "	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6 "	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7 "	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8 "	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9 "	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10 "	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2 "	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350