Tipps für ein besseres Leben mit Arthrose

Es kann schwierig sein, mit Arthrosesymptomen umzugehen, die die normalen Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen. Der beste Weg, mit körperlichen Einschränkungen umzugehen, ist zu wissen, dass Sie alles tun, was Sie in Bezug auf Schmerzlinderung und Verbesserung der körperlichen Funktion tun können. Es gibt Aktionen, mit denen Sie besser zurechtkommen. Lesen Sie die Liste und fragen Sie sich, ob Sie die richtigen Dinge tun.

Pass auf deine Gesundheit auf

Kennen Sie Ihre Diagnose. Erkennen Sie die frühen Anzeichen und Symptome von Arthrose. Fragen Sie einen Arzt nach den beobachteten Symptomen und stellen Sie eine genaue Diagnose.
Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan. Halten Sie Ihren Behandlungsplan ein, nachdem Sie die Diagnose gestellt und die Behandlungsoptionen festgelegt haben.
Entdecken Sie die Behandlungsmöglichkeiten. Überprüfen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten und überprüfen Sie sie regelmäßig mit Ihrem Arzt. Haben Sie alle Medikamente in Betracht gezogen? Haben Sie Injektionen, nicht-medikamentöse Behandlungen, alternative Behandlungen und Gelenkoperationen ausprobiert??
Schützen Sie Ihre Gelenke und vermeiden Sie übermäßige Belastung und Belastung Ihrer Gelenke. Ziehen Sie eine Stütze oder Orthese in Betracht. Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsmittel und anpassungsfähige Geräte.

Kümmere dich um deinen Körper

Bleib in Bewegung. Fallen Sie nicht in die sesshafte Falle. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität verbessern Ihre Fähigkeit, mit Schmerzen und Einschränkungen umzugehen. Tägliche Bewegungsübungen und Kräftigungsübungen sollten in Ihre Routine einbezogen werden.
Gut essen und nehmen Sie ein tägliches Multivitamin für eine insgesamt bessere Gesundheit. Das Einbeziehen von Antioxidantien in Ihre Ernährung wurde als vorteilhaft für Osteoarthritis-Patienten angepriesen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts verringert die Belastung Ihrer Gelenke.

Kümmere dich um deinen Geist

Freizeitaktivitäten genießen. Lass den Schmerz nicht herrschen und bestimme dein Leben. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freizeitbeschäftigung, egal ob Sie Musik hören, lesen, mit Ihrem Haustier spielen oder einen Film ansehen.
Vergessen Sie nicht, sich verwöhnen zu lassen: Lassen Sie sich die Haare schneiden, eine Pediküre, eine Massage, eine Wellnessbehandlung. Bemühen Sie sich, sich besser zu fühlen.
Geh weg und ändern Sie Ihre Umgebung, auch wenn es nur für einen Tagesausflug ist. Ein Szenenwechsel kann gute Laune auslösen und Stress abbauen.
Helfen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verstehen Was ist für dich am schwierigsten? Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Sie werden nicht in der Lage sein, alles zu tun, was Sie vor Arthrose getan haben, aber Sie sollten tun, was Sie können, solange Sie können.
Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Arbeit vor wenn erforderlich. Fordern Sie einen anderen Arbeitsplan oder eine leichte Position an.
Tagebuch oder Tagebuch führen. Es kann Ihnen helfen, sich Dinge zu merken, die Sie dem Arzt mitteilen müssen, und es kann Ihnen eine Möglichkeit bieten, Frustration abzulassen.
Holen Sie sich Unterstützung wo immer du es finden kannst. Es gibt Online-Support-Gruppen und lokale Support-Gruppen. Umgib dich mit Leuten, die aus erster Hand verstehen, was du durchmachst. Sie können neue Hacks für die Bewältigung von Arthrose durch sie entdecken.

Vergessen Sie nicht, Ruhe und Aktivität in Einklang zu bringen. Während es sehr wichtig ist, aktiv zu bleiben, ist es genauso wichtig, sich ausreichend auszuruhen. Balance ist das, was betont werden sollte.
Verbessere deinen Schlaf. Besserer Schlaf reduziert Ihre Müdigkeit, während schlechter Schlaf die Schmerzen verschlimmert. Machen Sie aus Ihrem Schlafzimmer ein gutes Schlafklima und üben Sie gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen, eine volle Nachtruhe zu bekommen.
Bleib informiert. Seien Sie gut informiert über Arthrose. Bleiben Sie auf dem neuesten Stand über Arthrose. Es reicht zu sagen, dass Sie gut damit umgehen, wenn Sie gut informiert sind und das Leben durch positive Handlungen annehmen.