Tipps zur Gesunderhaltung Ihres Harnsystems
1
Trinke Wasser, wenn du Durst hast
Im Durchschnitt verlieren Erwachsene 10 8-Unzen. Tassen Wasser pro Tag, aber das meiste davon wird mit normalem Trinken und Essen aufgefüllt. Es besteht kein Konsens über die genaue Anzahl der Gläser Wasser pro Tag für durchschnittlich gesunde Erwachsene.
Die American Dietetic Association empfiehlt 8 8oz. Brille pro Tag, aber ob dies einfach als willkürliche Zahl weitergegeben wurde, wurde in Frage gestellt.
2
Schonen Sie das Salz (wodurch Sie Wasser behalten)

Nach Angaben der National Institutes of Health führt das Natrium im Salz jedoch dazu, dass mehr Salz von den Nieren ausgeschieden wird.
Wenn Sie die Natriumetiketten auf verarbeiteten Lebensmitteln beachten und weniger Suppen und Gemüse in Dosen, Mittagessen, Hot Dogs und Würstchen einnehmen, können Sie das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen auf Kalziumbasis senken.
3
Erwägen Sie, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren

Es gibt Hinweise darauf, dass Frauen mit interstitieller Blasenentzündung (IC) Koffein meiden sollten.
4
Trinken Sie zusätzliches Wasser, wenn Sie der Sonne oder dem Training ausgesetzt sind

5
Urinieren und reinigen Sie sich vor und nach dem Sex

Wenn Sie kurz nach dem Sex urinieren und sich abwischen, kann dies die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie eine Infektion entwickeln.
Infektionen der Harnwege treten nach dem Geschlechtsverkehr bei Frauen häufiger auf, da Frauen eine viel kürzere Harnröhre haben als Männer. Dadurch können Bakterien leicht in die Harnwege gelangen.
Aber auch Männer können Harnwegsinfekte bekommen und Krankheitserreger auf Frauen übertragen. Die Leistengegend ist eine wichtige Bakterienquelle, daher sollten Männer auch eine gute persönliche Hygiene anwenden, einschließlich der Reinigung ihrer Leistengegend.
6
Wischen Sie von vorne nach hinten, wenn Sie eine Frau sind
