Rückenverletzung - Hitze oder Eis?

Als "Temperaturbehandlung" wird Eis normalerweise für akute Verletzungen empfohlen, während Hitze bei chronischen Problemen mit Muskelkrämpfen eher hilft. Aber ist Eis wirklich besser für akute Rückenverletzungen und wie funktioniert es??

Wie Eis Schmerzen lindert und Entzündungen lindert

Eis wirkt, indem es den Raum innerhalb der Blutgefäße verengt, wodurch die Durchblutung eingeschränkt und der Stoffwechselbedarf Ihrer Weichteile gesenkt wird. Die begrenzte Durchblutung verringert auch die Anzahl der reizenden Chemikalien, die an die Verletzungsstelle abgegeben werden. Obwohl diese Chemikalien eine natürliche und nützliche Reaktion auf Entzündungen darstellen, müssen sie in Schach gehalten werden, um Schwellungen und eine übermäßige Bildung von Narbengewebe an der Stelle Ihrer Rücken- oder Nackenverletzung zu vermeiden. Eis wirkt auch als Anästhetikum, um die Schmerzen bei Verletzungen zu lindern.

Was tun Sie nach einer Rückenverletzung??

Die Faustregel für die Belastung des Rückens lautet Eis (und Aspirin) für die ersten 48 bis 72 Stunden. Hitze verstärkt die Entzündung und ist möglicherweise zunächst keine gute Idee (während der Entzündungsphase der Verletzung). Nach diesen ersten Tagen empfehlen die meisten Experten die Verwendung von Eis oder Hitze, je nach Wunsch. Während die Forscher weiterhin nach Möglichkeiten suchen, eine akute Verletzung am besten zu behandeln, empfehlen die meisten Ärzte ihren rückenverletzten Patienten Eis als erste Verteidigungslinie.
Eine Übersicht von Studien aus dem Jahr 2011, veröffentlicht im British Medical Journal Klinische Evidenz bewertete 20 verschiedene Kategorien von Interventionen (d. h. Behandlungs- und Pflegesysteme), um mehr über ihre Sicherheit und Wirksamkeit zu erfahren. Die Behandlungen reichten von rezeptfreien Schmerzmitteln wie NSAIDs über Akupunktur bis hin zu McKenzie-Übungen (sowie anderen Arten von Rückenübungen) und natürlich Temperaturbehandlungen.
Die Forscher suchten Antworten auf folgende Fragen:

• Was sind die Auswirkungen von oralen medikamentösen Behandlungen für akute Schmerzen im unteren Rücken?
• Was sind die Auswirkungen von lokalen Injektionen bei akuten Schmerzen im unteren Rücken?
• Was sind die Auswirkungen von nicht-medikamentösen Behandlungen für akute Schmerzen im unteren Rücken?

Was Temperaturstudien anbelangt, ergab die Überprüfung mäßige Qualitätsnachweise dafür, dass die Verwendung einer Wärmepackung 5 Tage nach der Verletzung Schmerzen lindern kann. Trotzdem gaben die Autoren an, dass sie insgesamt nicht genügend Beweise gefunden haben, um die Wirksamkeit irgendeiner Art von Temperaturbehandlung zu beurteilen.

Das Hinzufügen von Aktivitäten ist möglicherweise die beste Wahl

Vielleicht interessanter war jedoch, dass die Überprüfung ergab, dass "Ratschläge, aktiv zu bleiben", nach einer Verletzung die besten Auswirkungen in Bezug auf Funktion und Schmerzlinderung zu erzielen scheinen. Beispielsweise gelangten die Autoren zu dem Schluss, dass der Verbleib in einem aktiven Alter im Vergleich zu einer herkömmlichen medizinischen Behandlung den Krankenstand und die chronische Behinderung für bis zu 1 Jahr erheblich verringert 
Die Cochrane-Studie von 2006 mit dem Titel "Eine Cochrane-Studie zu oberflächlicher Hitze oder Kälte bei Schmerzen im unteren Rücken" ergab in einigen Studien zur Wärmepackungstherapie moderate Hinweise, um Schmerzen und Behinderungen kurzfristig zu lindern. Dies traf auf Menschen zu, die sich sowohl im akuten als auch im subakuten Stadium der Verletzung befanden.
Die Forscher stellten auch fest, dass das Hinzufügen von Bewegung die Schmerzen weiter verringerte und die Funktionsweise der Studienteilnehmer verbesserte. Ähnlich wie BMJ In dem oben diskutierten Bericht sagen die Cochrane-Autoren, dass es nicht genug Beweise gibt, um die Auswirkungen von Kälte auf Schmerzen im unteren Rückenbereich und widersprüchliche Beweise für Unterschiede zwischen Hitze und Kälte bei Schmerzen im unteren Rückenbereich zu bewerten.
Im Moment und in absehbarer Zeit wird diese Entscheidung wahrscheinlich am besten von Ihnen, der Person mit den Rückenschmerzen, getroffen. Dadurch fühlt sich Ihr Rücken besser an - Hitze oder Eis?