Informationen zum Gymnastikballstuhl

Gymnastikballstühle sind der letzte Schrei. Unzählige Websites möchten sie verkaufen, um die Vorteile eines Gymnastikballs (oder eines Fitballs) als Bürostuhl zu nutzen.
Aber sind sie wirklich gut für Ihren Kern und zurück? Die Jury ist immer noch nicht einverstanden, aber in der Zwischenzeit sind einige Dinge zu beachten, bevor Sie sich dazu verpflichten, einen Gymnastikball als Schreibtischstuhl zu verwenden.

Wenn du Don't Sie haben einen Rückenleiden

Wenn Sie unverletzt sind oder aus der Behandlung entlassen wurden und schon eine Weile Übungen zur Stärkung des Rückens durchgeführt haben, kann sich ein Gymnastikball als zeitsparender Weg erweisen, um Ihren Kern zu trainieren. Die Stärkung des Kerns wird in Physiotherapiekliniken eingesetzt, um Rückenschmerzen aufgrund von Muskelschwäche und Muskelungleichgewicht zu lindern. Es wird auch verwendet, um Menschen mit Rückenschmerzen zu helfen, ihre Fähigkeit zu verbessern, tägliche Aktivitäten auszuführen.
Wenn Sie jedoch einen Rückenleiden haben oder sich noch von einer Verletzung erholen, ist die Verwendung eines Gymnastikballs als Vollzeitbürostuhl wahrscheinlich nichts für Sie.

Verwenden eines Gymnastikballs als Bürostuhl

Einige ausgewiesene Experten springen nicht so schnell auf den Gymnastikball wie ein Bürostuhlwagen. Folgendes sagen sie:
McGill et al. in ihrer Studie "Sitzen auf einem Stuhl oder einem Gymnastikball: verschiedene Perspektiven zur Entscheidungsfindung", die in der Mai - Ausgabe 2006 veröffentlicht wurde Klinische Biomechanik, fanden heraus, dass die Teilnehmer Unbehagen mit dem Ball als Bürostuhl meldeten und dass das Sitzen darauf den Kontaktbereich auszubreiten scheint. Sie erklären, dass dies zu einer unangenehmen Kompression des Weichgewebes führt.
Jackson et al. al. in ihrer im Dezember 2013 veröffentlichten Studie mit dem Titel "Sollten wir mehr auf dem Ball sein? Die Wirksamkeit des Akkommodations-Trainings in Bezug auf die Haltung der Lendenwirbelsäule, Muskelaktivität und wahrgenommene Beschwerden beim Sitzen auf dem Stabilitätsball", die im Journal veröffentlicht wurde Menschliche Faktoren, Es wurden keine Beweise dafür gefunden, dass die Verwendung eines Gymnastikballs als Bürostuhl zur Stärkung des Rumpfes oder der Körperhaltung beiträgt, selbst wenn die Teilnehmer zum ersten Mal ein "Unterbringungs" -Programm durchlaufen haben.
Jede Art von Sitzen erhöht die Kompression auf Ihrer Wirbelsäule. Denken Sie daran, der Ball tut nicht unterstützen Sie Ihre Rückenmuskulatur - sie fordert sie nur heraus. Kompression in Kombination mit mangelnder Unterstützung kann Verletzungen, Beschwerden oder Muskelstörungen verursachen und bei zu langer Anwendung die Schmerzen verstärken.
Aber wenn Sie Ihre Rückenübungen seit einiger Zeit treu gemacht haben und Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen die Erlaubnis gegeben hat, mit einem Gymnastikball zu arbeiten, können Sie feststellen, dass Sie ihn als Bürostuhl verwenden in begrenztem Umfang ist eine gute Ergänzung zu Ihrem Heimprogramm. Wenn Sie auf der instabilen Oberfläche, die der Gymnastikball bietet, Rumpfstärkungen durchführen, können Sie sogar Ihre Rückenübungsroutine auf die nächste Stufe bringen. Lassen Sie sich erneut von Ihrem Arzt genehmigen, bevor Sie dies versuchen. Wenn möglich, fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach einigen Dingen, die Sie am Ball tun können.
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