Übung als wirksames Antidepressivum
Ist Bewegung ein wirksames Instrument zur Behandlung von Depressionen? Es ist jetzt in den Leitlinien für die Behandlung von Patienten mit Major Depression enthalten und wird als Intervention bei milden depressiven Symptomen eingesetzt. Schauen wir uns ein paar Studien an, die diese Praxis belegen.
Übung gegen Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. und seine Kollegen überraschten 1999 viele Menschen, als sie zeigten, dass regelmäßiges Training für Patienten mit schwerer Depression genauso wirksam ist wie Antidepressiva.
Die Forscher untersuchten 156 ältere Erwachsene, bei denen eine schwere Depression diagnostiziert wurde, und gaben ihnen das Antidepressivum Zoloft (Sertralin), dreimal wöchentlich 30 Minuten Training oder beides. Laut Blumenthal "legen unsere Ergebnisse nahe, dass ein bescheidenes Trainingsprogramm eine wirksame und robuste Behandlung für Patienten mit schwerer Depression darstellt, die positiv dazu neigen, daran teilzunehmen. Die Vorteile von Training dürften vor allem für diejenigen von Dauer sein, die es regelmäßig anwenden. laufende Lebenstätigkeit. "
Im September 2000 veröffentlichte das Team die Ergebnisse einer Folgestudie. Blumenthal und seine Kollegen verfolgten sechs weitere Monate lang dieselben Themen und stellten fest, dass die Gruppe, die Zoloft ausübte, aber nicht erhielt, besser abschnitt als jede der beiden anderen Gruppen.
Eine sehr interessante Entdeckung betrifft die Gruppe, die sowohl Zoloft als auch Übung erhalten hat. Es war wahrscheinlicher, dass diese Probanden erneut depressiv wurden als die Probanden, die nur trainierten. Blumenthal und Kollegen spekulierten, warum die Kombinationsgruppe höhere Rezidivraten aufwies als die Gruppe ohne Bewegung. "Es ist denkbar, dass die gleichzeitige Einnahme von Medikamenten den psychologischen Nutzen von Bewegung untergräbt, indem eine alternative, weniger selbstbestätigende Zuschreibung für den verbesserten Zustand priorisiert wird", sagte Blumenthal.
Er spekulierte, dass Patienten den Glauben "Ich habe ein Antidepressivum genommen und bin besser geworden" aufgenommen haben könnten, anstatt den Glauben "Ich war engagiert und habe hart mit dem Übungsprogramm gearbeitet; es war nicht einfach, aber ich habe diese Depression überwunden."
Funktioniert die Übung auch außerhalb des Labors? Es hängt wahrscheinlich von der Bevölkerung ab. Die Patienten in dieser Studie scheinen hoch motiviert zu sein, und die Forscher haben sie am Telefon angerufen, um sie daran zu erinnern, dass sie ihre Trainingseinheit verpasst haben. Nicht jeder ist so motiviert, eine so bedeutende Änderung seines Lebensstils vorzunehmen. Sport lindert Ihre Depression nicht, wenn Sie sich nicht sportlich betätigen können.
Warum lindert Bewegung Depressionen? Forscher bei Duke sind dabei, weitere Forschungen durchzuführen, um diese Frage zu beantworten.
Weitere Forschung
Die Beweise, dass Bewegung bei der Behandlung und dem Management von Depressionen von großem Wert ist, waren überzeugend genug, dass sie in der Praxisrichtlinie der American Psychiatric Association für die Behandlung von Patienten mit Depression von großem Wert (Third Edition, 2010) enthalten sind. Bei Patienten mit leichter Depression wird in der Leitlinie genehmigt, dass Patienten einige Wochen lang alleine Sport treiben und dann über Medikamente nachdenken, wenn dies nicht effektiv ist. Der Leitfaden befürwortet die Förderung von Bewegung in der Patienten- und Familienerziehung zur Behandlung von schweren depressiven Störungen.
In einer systematischen Überprüfung von 2014 wurden 22 Sportstudien als Zusatzstrategie für schwere Depressionen untersucht, und es wurde festgestellt, dass Sport in Kombination mit Antidepressiva wirksam war.
Besprechen Sie die Übung mit dem Ärzteteam
Im Moment scheint klar zu sein, dass Bewegung helfen kann. Besprechen Sie die Übung mit Ihrem Psychiater, Psychologen oder Arzt, um festzustellen, ob sie in Ihr Behandlungsschema aufgenommen werden sollte. Konsultieren Sie sie immer, wenn Sie eine Änderung Ihrer Medikamente erwägen.
