Übersicht über die Vorwärtskopfhaltung
Eine Haltungsabweichung
Theoretisch ist Ihr Kopf in einer guten Ausrichtung mit Ihrem Nacken, wenn Ihr Ohr genau mit der Schwerkraftlinie ausgerichtet ist. Die Schwerkraftlinie (auch Lot genannt) ist eine imaginäre Gerade, die die Abwärtsbewegung der Schwerkraft darstellt. Es wird in Haltungsbewertungen als Referenz verwendet, um die Positionen von Körperteilen zu notieren und das Vorhandensein von Haltungsfehlausrichtungen oder -abweichungen zu bestimmen. Eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung tritt auf, wenn der Kopf vor dieser Schwerkraftlinie positioniert ist und den Körper von der Seite betrachtet. Die nach vorne gerichtete Kopfhaltung wird als Abweichung angesehen, da der Kopf von dieser Bezugslinie abweicht.Medizinische Terminologie
Hier ist eine etwas technischere Beschreibung der vorderen Kopfhaltung. Dies ist die Vorwärtskopfhaltung aus Sicht eines Klinikers: "Bestimmte tägliche Aktivitäten, wie z. B. ein längerer Computereinsatz, können die Nackenflexion erhöhen (Flexion bedeutet, dass Sie sich nach vorne beugen). Normalerweise ist dies der untere Teil Ihres Nackens (kurz Halswirbelsäule oder C-Wirbelsäule genannt) ) ist der Bereich, der sich am stärksten biegt. Die obere C-Wirbelsäule erstreckt sich (biegt sich nach hinten), während Sie den Kopf anheben, um sehen zu können. "Muskelgruppen-Ungleichgewicht
Die nach vorne gerichtete Kopfhaltung führt häufig zu einem Kraftungleichgewicht zwischen Muskeln, die Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Kopf stützen und bewegen. Die Muskeln vor Ihrem Nacken können schwach werden, während die Muskeln im Rücken kurz, angespannt und angespannt werden können.Kyphose
Die nach vorne gerichtete Kopfhaltung resultiert häufig aus einem weiteren Haltungsproblem, der Kyphose. Kyphose ist eine klinische Bezeichnung für eine Haltung, in der sich Ihre Schultern und Ihr oberer Rücken nach vorne drehen. (Es gibt verschiedene Arten von Kyphose.) Sie kennen Kyphose möglicherweise unter dem weniger schmeichelhaften Spitznamen Buckliger.Wenn sich die Schultern nach vorne drehen, wie es nach vielen aufeinanderfolgenden Stunden am Schreibtisch, am Computer oder am Steuer der Fall ist, wird auch der Kopf nach vorne gezogen. Dies geschieht, weil der obere Rückenbereich (Brustwirbelsäule genannt) den Hals und den Kopf stützt. Wenn sich die Brustwirbelsäule bewegt oder ihre Position ändert, folgen in den meisten Fällen Ihr Kopf und Ihr Nacken. Der größte Teil des Kopfgewichts befindet sich vorne und dies trägt auch zur Vorwärtsbewegung bei. Um sehen zu können, hebst du dann deinen Kopf.
Korrektur und Behandlung
Stehen und Sitzen in guter Haltung und Übungen zur Kräftigung des Nackens können Ihnen dabei helfen, sich wieder in Einklang zu bringen. Dehnen kann auch hilfreich sein, da die Nackenmuskeln im Allgemeinen extrem angespannt werden und Sie daran hindern können, Ihre Übungen vollständig auszuführen. Das Strecken des Nackens kann auch Schmerzen lindern.Wenn Ihr Nacken starke Schmerzen verursacht oder Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit einem Nackenübungsprogramm beginnen sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt wird eine Haltungsbeurteilung als Teil Ihrer Diagnose einbeziehen, da dies wahrscheinlich Ihren Behandlungsplan beeinflusst.
Sie sollten nur mit einem qualifizierten Arzt zusammenarbeiten, wenn Sie sich mit Ihrer Vorwärtskopfhaltung befassen. Beispiele sind Ärzte wie Physiotherapeuten, Physiotherapeuten oder Sporttrainer oder Körperarbeiter mit Erfahrung und Fortbildung in Haltungs- und Nackenproblemen. Stellen Sie sicher, dass alle verbundenen oder ganzheitlichen Gesundheitsdienstleister, mit denen Sie zusammenarbeiten, mit Ihrem MD in Verbindung stehen.
Versuchen Sie diese Übung für die Vorwärtskopfhaltung.
Risikofaktoren
Fast alle von uns sind einem Risiko für eine Vorwärtskopfhaltung ausgesetzt. Die Verwendung des Computers fördert nachdrücklich die Rundung der Schultern und des oberen Rückens und damit die Vorwärtshaltung des Kopfes. es ist ein bedeutender Risikofaktor. Ein weiterer Risikofaktor ist das Fahren für den Lebensunterhalt (oder für viele Stunden am Stück). Gewohnheiten wie das Lesen im Bett mit einem Kopfkissen können ebenfalls zur Vorwärtsbewegung des Kopfes beitragen. Auch Arbeiten in der Nähe, die manuelle Geschicklichkeit und Sehschärfe erfordern, können Ihr Risiko erhöhen. Wenn Sie eine Näherin, ein Elektroniker sind oder einen Beruf ausüben, in dem Sie ähnlich positioniert sind, bedeutet dies, dass Sie.Und wenn Sie regelmäßig eine erhebliche Menge an Gewicht vor Ihrem Körper tragen, können Sie eine Kyphose entwickeln, die, wie wir gesehen haben, häufig zu einer nach vorne gerichteten Kopfhaltung führt. Ein Beispiel hierfür ist, wenn Sie dazu neigen, Ihr Kind oder eine andere Last vor Ihrem Körper zu tragen. Der Besitz sehr großer Brüste kann auch das Risiko für Kyphose und Vorwärtskopfhaltung erhöhen.
