Schlafverlust durch Rückenschmerzen
Die Umfrage der Stiftung ergab auch, dass bei insgesamt 6% der Befragten (die entweder keine Schmerzen hatten oder nur akute Schmerzen hatten) eine Schlafstörung diagnostiziert wurde, die Zahl der chronischen Schmerzpopulationen jedoch auf 23% stieg.
Im Durchschnitt verlieren Menschen mit chronischen Schmerzen nach Angaben der Stiftung etwa 42 Minuten Schlaf, den sie sonst hätten haben können. (Dies wird als „Schlafverschuldung“ bezeichnet.) Die Schlafverschuldung ist ein relevantes Konzept, da eine Komponente der medizinischen Diagnose von Schlaflosigkeit eine Beeinträchtigung Ihrer Funktionen an den Tagen nach einer schlaflosen Nacht beinhaltet. Ich weiß nichts über Sie, aber wenn ich nach einer vollen Nachtruhe Zeit verliere, fühle ich mich am nächsten Tag nicht nur neblig und unkoordiniert, sondern meine Entscheidungen und mein Verhalten können auch beeinflusst werden.
Schlaftabletten sind die Antwort?
Die Tatsache ist, dass Schmerz und Schlaf miteinander verflochten sind und die Beziehung komplex ist. Wenn Sie jedoch mit chronischen Wirbelsäulenschmerzen zu tun haben, bedeutet dies automatisch, dass Sie sich an Schlaftabletten wenden sollten, um die verlorene Schlafzeit wiederzugewinnen?Zugegeben, die Idee, mir dafür eine Pille zu geben, ist sehr verlockend, wenn bei manchen Schlaflosigkeit eintritt, aber diese Strategie hat ein paar Dinge, die dagegen sprechen.
Drogenmarketing-Taktik
In 2006, Die New York Times berichteten, dass im Jahr 2005 etwa 42 Millionen Verschreibungen für Schlafmittel ausgestellt wurden. Der Artikel beschreibt, wie Drogenhändler die öffentliche Wahrnehmung, dass „moderner Lebensstil“ hektisch ist, zum Ziel haben und daraus Kapital schlagen. Das NYT Arzneimittelhersteller verwenden Strategien wie Anzeigenbeschuss, Werbung für verschreibende Ärzte und Kampagnen, die zeitlich auf die Enthüllung der neuesten Staffel der TV-Show Desperate Housewives abgestimmt sind.Don't Belästigen Sie Ihren Arzt wegen Ihrer Schlaflosigkeit's Beschäftigt
In einer 2008 veröffentlichten klinischen Leitlinie (eine Leitlinie ist ein nachweislich festgelegter Rahmen, den Ärzte bei der Diagnose und Behandlung einer Erkrankung als Referenz heranziehen können), die im Internet veröffentlicht wurde Journal of Clinical Sleep Medicine, Forscher kommentieren, dass Schlaflosigkeit eine Vielzahl von Ursachen und Symptomen hat, was "die Beurteilung und Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit zu einer Herausforderung für den Arzt macht".Viele Patienten beklagen, dass ihre Ärzte ohnehin unter Zeitdruck stehen, sodass diese zusätzliche Arbeitsbelastung zu einer ungenauen Diagnose führen kann. Und ohne eine genaue Diagnose erhalten Sie möglicherweise nicht die effektivste Behandlung oder Therapie.
Woher's die Forschung, die sagt, dass Drogen den Job am besten machen?
Sie würden denken, dass die Einnahme eines Medikaments durch Ihren Arzt eine sichere und wirksame Erfahrung ist. Dies trifft leider nicht immer zu, insbesondere bei Opioiden. Opioide sind Betäubungsmittel. Sie laufen also Gefahr, süchtig zu werden, wenn Sie sich zu sehr auf sie verlassen oder wenn Sie sie - aus welchen Gründen auch immer - nicht gemäß den Anweisungen Ihres Arztes oder Apothekers einnehmen.Und während viele Ärzte Opioide für den Schlaf verschreiben, hat mindestens eine Überprüfung der medizinischen Studien einen Mangel an Beweisen dafür ergeben, wie gut sie funktionieren. Mystakidou et al. Kommentierten in ihrem Aufsatz mit dem Titel "Behandlung chronischer Schmerzen durch langwirksame Opioide und die Auswirkungen auf den Schlaf": "Es gibt einen überraschenden Mangel an Daten über die Auswirkungen von Opioiden auf den Schlaf."
In einem anderen Aufsatz haben Schutte-Rodin et. Alle fanden heraus, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Kurzzeittherapie, die Menschen hilft, mit ihren Schmerzen (oder anderen Auslösern) umzugehen, ohne begleitende Schlafmedikation genauso wirksam war wie bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten. Die Autoren fügen hinzu, dass Medikamente und CBT ähnliche Ziele verfolgen wie Behandlungen: Verbesserung der Schlafqualität und -quantität, Verbesserung der Tagesfunktion und Erhöhung der Gesamtschlafzeit.
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Beginnen Sie jetzt, Ihren Schlaf zurückzugewinnen
Die gute Nachricht dabei ist laut Sleep Foundation, dass Sie bis zu 36 Ihrer verlorenen Minuten zurückerhalten können, wenn Sie es sich zur Priorität machen, Schlaf zu bekommen und wirklich motiviert sind. Die Sleep Foundation empfiehlt, sich in der Nacht vor dem Schlafengehen von Koffein und Alkohol fernzuhalten und auch Entspannungstechniken anzuwenden.Erfahren Sie mehr über achtsamen Stressabbau bei chronischer Schlaflosigkeit.
