Risikofaktoren für Rückenschmerzen

Der untere Rücken kann jeden betreffen. Von Büroangestellten über Handwerker, Fitnessfans bis hin zu Sofakartoffeln sind wir alle gefährdet.
Wenn Sie nicht aufpassen, können akute Schmerzen im unteren Rückenbereich, die anfangs auf eine Verletzung, ein Trauma oder das Fortschreiten eines degenerativen Wirbelsäulenzustands zurückzuführen sind, chronisch werden. Es ist hilfreich, sich der Risikofaktoren für Rückenschmerzen bewusst zu sein, damit Ihre Schmerzen nicht schlimmer werden.

Chronische vs. akute Rückenschmerzen

Chronische Rückenschmerzen werden im Allgemeinen als Rückenschmerzen definiert, die länger als drei Monate andauern. Akute Rückenschmerzen hingegen dauern bis zu 72 Stunden und werden in der Regel durch einen Zwischenfall verursacht. Es ist die erste Phase bei der Heilung einer Verletzung.
Die subakute Phase findet zwischen der akuten und der chronischen Phase statt. Es setzt sich dort fort, wo die akute Phase nach ungefähr 72 Stunden aufhört, und setzt sich fort, bis die chronische Phase beginnt, die erneut um die Drei-Monats-Marke auftritt.

Akute Rückenschmerzen Behandlung

Experten empfehlen, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn irgendeine Art von Trauma an Ihrer Struktur, einschließlich der Wirbelsäule, vorliegt, insbesondere wenn der Aufprall zu Schmerzen führt. Eine frühe Diagnose, die dann zu einer frühen Behandlung führt, ist der Schlüssel zur vollständigen Genesung. Mit anderen Worten, die frühzeitige medizinische Behandlung Ihrer Rückenverletzung kann Ihnen dabei helfen, eine chronische Langzeiterkrankung zu vermeiden.
Wenn Ihre Rückenschmerzen frühzeitig abgefangen werden und Ihr Arzt bestätigt, dass sie nicht auf eine schwerwiegende Grunderkrankung oder ein schwerwiegendes Grundproblem zurückzuführen sind, können Sie sie häufig mit rezeptfreien Schmerzmitteln, einer vorübergehenden Verringerung Ihrer körperlichen Aktivität und insbesondere entworfene therapeutische Übungen. Meistens ist es am besten, ein Übungsprogramm von einem lizenzierten Physiotherapeuten zu erhalten.
Wenn Sie Ihre Aktivität für ein paar Tage auf ein paar Wochen reduzieren, während Sie heilen, können Sie möglicherweise vermeiden, dass sich die Situation verschlimmert. Beachten Sie, dass es bei diesem Ratschlag nicht darum geht, sich zur vollständigen Bettruhe zu verpflichten. Früher war Bettruhe die Standardempfehlung, aber in jüngerer Zeit wurde sie ersetzt durch "Bleiben Sie aktiv, aber regulieren Sie die Intensität nach unten, damit Sie sich nicht vor Schmerzen bewegen."
Over-the-Counter-Schmerzmittel können helfen, die kurzfristigen Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu lindern. Eine Entzündung ist eine Reaktion Ihres Immunsystems auf das Trauma in Ihrem Gewebe. es liefert heilende Chemikalien an den betroffenen Bereich. Eine kleine Entzündung ist in diesem Fall eine gute Sache, bleibt sie jedoch unkontrolliert, kann dies auf lange Sicht zu Problemen führen. Mit anderen Worten, wenn Sie keine entzündungshemmenden Schmerzmittel wie Aspirin oder andere nichtsteroidale Antiphlogistika einnehmen, können Sie sich auf verspannte Muskeln und ein höheres Risiko für eine erneute Verletzung einstellen. Beachten Sie jedoch, dass einige NSAIDs, insbesondere Advil, ernste Gesundheitsrisiken darstellen können.
Ein therapeutisches Übungsprogramm, wie es beispielsweise von einem Physiotherapeuten angeboten wird, kann Ihnen dabei helfen, sich auf sichere Weise wieder zu bewegen. Übungsprogramme legen in der Regel einen großen Schwerpunkt auf die Entwicklung der Kernunterstützung, die Ihnen dabei helfen kann, zu Ihren üblichen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Hausarbeit, Kinderbetreuung und sogar stundenlangem Sitzen am Computer zurückzukehren. Das Programm kann Ihnen auch dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden und Schmerzen zu lindern.
Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, können Sie nach einer Rückenverletzung möglicherweise schnell und einfach zu den typischen Aktivitäten zurückkehren. Andernfalls kann es zu einem langfristigen Rückenproblem kommen.

Langfristige Risikofaktoren

Während eine Reihe von Dingen zu einem höheren Risiko für langfristige Rückenprobleme beiträgt, ist die Wahrscheinlichkeit am größten, dass diese erste Inzidenz oder Episode von Schmerzen im unteren Rückenbereich auftritt. Ein 2014er Review und eine Meta-Analyse, veröffentlicht in WirbelsäulenjournalEs wurden 41 Studien untersucht, es konnte jedoch kein konsistenter Risikofaktor identifiziert werden, der dazu führt, dass eine Person zum ersten Mal in ihrem Leben Rückenschmerzen hat. Die Ausnahme war, dass in der Vergangenheit Rückenschmerzen aufgetreten waren. Die Forscher fanden heraus, dass frühere Schmerzen im unteren Rückenbereich konsequent zukünftige Probleme vorhersagten.
Jetzt, da Sie wissen, dass das erste Mal mit Rückenschmerzen ein erhöhtes Risiko für zukünftige Vorfälle besteht und das Ignorieren ein chronisches Problem verursachen kann, ist der nächste Schritt, einen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen.

Kontrollierbare Risikofaktoren

Risikofaktoren für Rückenschmerzen können kontrollierbar oder unkontrollierbar sein. Kontrollierbare Risikofaktoren sind diejenigen, gegen die Sie etwas unternehmen können. Zu den unkontrollierbaren Risikofaktoren gehören Eigenschaften, die Sie nicht ändern können, wie Alter und Geschlecht.
Das Management kontrollierbarer Risikofaktoren kann einige Anstrengungen von Ihrer Seite erfordern. Diese zusätzliche Anstrengung hat jedoch einen Silberstreifen: Sie kann auch dazu beitragen, andere Bereiche Ihrer Gesundheit zu verbessern. Beispiele sind die Reduzierung Ihres Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes.
BMI
Fettleibigkeit und Übergewicht (BMI von 30 oder höher) sind laut einer 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten Metaanalyse mit einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen bei Männern und Frauen verbunden Klinische Wirbelsäulenchirurgie. Die Autoren dieser Studie sagen, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts eines von mehreren Dingen sein kann, die das Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindern.
Der BMI, der für Body Mass Index steht, ist ein Maß dafür, wie viel Gewicht Sie im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße haben. Es wird sehr häufig verwendet, um Menschen in untergewichtige, normale, übergewichtige, fettleibige und krankhaft fettleibige Zustände einzuteilen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 wurde nur für Männer veröffentlicht Medizin (Baltimore) fanden heraus, dass Rückenschmerzen und / oder Behinderungen mit hoher Intensität häufiger bei übergewichtigen Männern auftreten, insbesondere wenn diese Männer auch eine emotionale Störung hatten.
Denken Sie daran, dass bestimmte Erkrankungen des unteren Rückens Beinschmerzen verursachen können, eine Erkrankung, die viele Nicht-Mediziner lose als Ischias bezeichnen. Eine 2014 veröffentlichte Studie in der American Journal of Epidemiology festgestellt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Risiko für radikuläre Schmerzen in der Lendenwirbelsäule sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöhen. Lumbaler radikulärer Schmerz strahlt Schmerz aus, der in das Bein geht. Es ist auf eine Entzündung oder eine andere Form der Reizung einer Wurzel des Spinalnervs zurückzuführen.
Die Forscher stellten fest, dass das Risiko für diese Art von Beinschmerzen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule umso größer war, je mehr Probanden an der Gewichtsstudie teilnahmen.
Und man kann das Thema Fettleibigkeit nicht vollständig behandeln, da es sich um Rückenschmerzen handelt, ohne regelmäßige Bewegung zu erwähnen. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen und die Muskelkraft aufzubauen, die erforderlich ist, um das Gewicht, das Sie mit sich herumtragen, zu unterstützen. Mit anderen Worten, starke Muskeln schützen die Gelenke vor Abnutzung und lösen den Druck.
Eine 2017 veröffentlichte Studie inWirbelsäule JournaIch fand nur eine schwache Assoziation zwischen einem sitzenden Lebensstil und dem Vorhandensein von Schmerzen im unteren Rücken. Die Autoren schließen größtenteils, dass diese Assoziation bei Frauen auftritt.
Stimmung
Ein sehr wichtiger Faktor für die Entscheidung, ob sich akute Rückenschmerzen zu einer chronischen Erkrankung entwickeln, ist Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden. Eine Überprüfung im Februar 2018 in der Zeitschrift veröffentlicht Psychologie, Gesundheit und Medizin fanden Beweise dafür, dass psychosoziale Faktoren mit dem Übergang zwischen kurzfristigen und chronischen Zuständen in Fällen von nicht krebsbedingten Schmerzen zusammenhängen, zu denen natürlich die meisten Arten von Nacken- und Rückenschmerzen gehören.
Psychosoziale Faktoren sind Einstellungen oder Verhaltensweisen, die die Prognose (das Ergebnis) der Behandlung einer Verletzung, eines Zustands oder einer Krankheit verlangsamen oder negativ beeinflussen.
Insbesondere die Psychologie, Gesundheit und Medizin Die Studie identifizierte Depressionen und die Vermeidung von Angstzuständen, mit anderen Worten, die Angst vor Schmerzen oder erneuten Verletzungen bei Bewegung hindert Sie daran, aktiv zu sein, als starke Prädiktoren für das Fortschreiten von akuten Rückenschmerzen bei chronischen Langzeitzuständen. Die Autoren der Studie fordern eine Veränderung der Kultur der Schmerzmedizin, um diese Informationen widerzuspiegeln und insbesondere in frühen Stadien der Pflege sowie präventiv zu nutzen.
Rauchen
Rauchen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten für Ihren Rücken.
Dies wirkt sich nicht nur negativ auf die Nährstoffversorgung der Wirbelsäulenstrukturen und damit auf deren Erhaltung aus, sondern kann auch die Wahrnehmung von Schmerzen beeinträchtigen.
Rauchen ist manchmal auch der bestimmende Faktor bei einer erfolglosen Rückenoperation. Wenn Sie vor einer Wirbelsäulenoperation nichts anderes tun können, beenden Sie das Rauchen. Es kann den Unterschied zwischen einem zufriedenstellenden Ergebnis und einem Misserfolg ausmachen.
Autoren einer 2016 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Cureus festgestellt, dass derzeitige Raucher mehr Rückenschmerzen haben als diejenigen, die aufgehört haben, und diejenigen, die aufgehört haben, haben mehr Rückenschmerzen als diejenigen, die noch nie geraucht haben.

Unkontrollierbare Risikofaktoren

Einige Menschen müssen bei Rückenschmerzen wachsamer sein als andere. Weiblich zu sein, älter zu werden, emotionale Probleme zu haben und / oder einen Job mit einer hohen körperlichen Belastung zu haben, sind einige der wichtigsten unkontrollierbaren Risikofaktoren für chronische Schmerzen im unteren Rücken.
Geschlecht
Möglicherweise haben Frauen und Mädchen aufgrund von Hormonen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen. Eine Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht in der April-Ausgabe von Quantitative Bildgebung in Medizin und Chirurgiefanden heraus, dass Rückenschmerzen bei Frauen häufiger vorkamen als bei Männern. Die schärfste Unterscheidung zwischen männlichen und weiblichen Rückenschmerzen wird nach Angaben der Forscher in der Gruppe im schulpflichtigen Alter vorgenommen. In der Studie hatten Frauen nach der Menopause auch häufiger Rückenschmerzen als andere erwachsene Altersgruppen.
Alter
Mit zunehmendem Alter ist zumindest mit einer gewissen Entwicklung von degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule zu rechnen. Sie können dies zwar nicht steuern, aber Sie können die Entwicklungsrate und das Wohlbefinden beeinflussen. Flexibilität und Bewegungsumfang sind der Schlüssel, um degenerative Veränderungen zu verlangsamen und Schmerzen zu lindern. Kräftigungsübungen sind aus den gleichen Gründen fast genauso wichtig. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einem Programm, das in Anbetracht Ihrer Erkrankung für Sie geeignet ist.
Auch wenn Frauen und Senioren ganz oben auf der Liste der Personen stehen, die einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen ausgesetzt sind, schließt dies andere Personengruppen nicht aus. Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind, wenn Sie jünger und im Allgemeinen aktiver sind, sind Ihre Bandscheiben mit Wasser gefüllt, was es einfacher macht, einen Bandscheibenvorfall zu machen, einen Muskel zu belasten, ein Band zu verstauchen oder ähnliche Verletzungen zu erleiden.
Deine Arbeit
Berufsbedingte Rückenprobleme sind häufig. Jobs mit hoher körperlicher Beanspruchung erhöhen das Risiko am meisten, aber sitzende Jobs können auch Erkrankungen des Bewegungsapparates (MSD) verursachen, bei denen es sich um Verletzungen oder Erkrankungen der Weichteile des Körpers handelt. MSDs führen häufig zu Steifheit, Schmerzen und verminderter körperlicher Funktionsfähigkeit.

Sind Sie gefährdet??

Obwohl selten, kann ein ernstes Gesundheitsproblem die Ursache Ihrer Rückenschmerzen sein. Das Problem ist, dass Sie es möglicherweise nicht wissen, es sei denn, Sie lassen sich von einem von der Behörde zertifizierten Arzt untersuchen. Dies ist einer der Gründe, warum ein Arztbesuch nach einer Verletzung oder einem Trauma oder wenn Sie neue Symptome feststellen, empfohlen wird.
Ein Teil der Aufgabe eines Arztes während dieses ersten Termins ist es, rote Flaggen oder Anzeichen und Symptome zu identifizieren, die darauf hindeuten, dass eine Grunderkrankung oder eine schwerwiegende Wirbelsäulenerkrankung in Ihrem Körper vorliegt.
Die zugrunde liegende Krankheit kann lebensbedrohlich sein. Eine ernsthafte Wirbelsäulenerkrankung ist im Allgemeinen keine, kann aber dennoch äußerst schmerzhaft und schwächend sein. Es führt oft zu spezifischen Rückenschmerzen. Spezifische Rückenschmerzen sind Schmerzen mit einer erkennbaren Ursache.
Eine häufigere Variante von Rückenschmerzen, die sich auf Muskeln und Körperhaltung bezieht, wird als unspezifischer Rückenschmerz bezeichnet, der auch als mechanischer Rückenschmerz bezeichnet wird. Ärzte betrachten Rückenschmerzen als unspezifisch, wenn sie alle möglichen spezifischen Zustände wie Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, Skoliose und mehr ausgeschlossen haben.
Mechanische Rückenschmerzen sind im Allgemeinen leichter zu behandeln als spezifische Rückenschmerzen. Ein paar Besuche in der Physiotherapie - zusammen mit der Einhaltung Ihres Heimübungsprogramms - können alles sein, was Sie brauchen, um die Schmerzen hinter sich zu lassen. Entzündungshemmende Schmerzmittel und / oder Skelettmuskelrelaxantien können ebenfalls helfen, insbesondere zu Beginn, indem sie Verspannungen und Schmerzen lindern, sodass Sie in den Physiotherapie-Sitzungen Ihre beste Arbeit leisten können.
Eine Notiz von Sehr gut
Das Risiko für Rückenschmerzen ist immer da. Es ist nur der Typ und die Ursache, die sich ändern können. Halten Sie Ihre Muskeln stark und beweglich, kontrollieren Sie Ihr Gewicht und geben Sie das Rauchen auf.