Übung zur Lumbalstreckung zur Linderung von Stenosen der Wirbelsäule

Wenn bei Ihnen eine Stenose der Lendenwirbelsäule diagnostiziert wurde, wissen Sie, wie Ihre Symptome Ihre Gehfähigkeit einschränken oder Ihre normalen Aktivitäten genießen können. Eine Stenose der Wirbelsäule oder eine Verengung Ihres Wirbelsäulenkanals, die Ihre Nerven einklemmt, verursacht normalerweise Rückenschmerzen und Schmerzen oder Kribbeln in beiden Beinen beim Gehen. Die Symptome werden in der Regel in Ruhe gebessert oder beseitigt.
Wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule entwickeln, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihren Lendenwirbelbereich (ROM) und Ihre Kraft zu verbessern und Ihre primären Symptome zu lindern. Die physikalische Therapie der Wirbelsäulenstenose erwies sich als ebenso wirksam bei der Operation der Erkrankung mit weniger gefährlichen Nebenwirkungen. Bestandteile Ihres Physiotherapie-Behandlungsprogramms können sein:

Übungen zur Verbesserung Ihres Wirbelsäulen-ROM
Übungen zur Stärkung von Rumpf und Hüfte
Therapeutische Modalitäten zur Schmerzlinderung
Mobilisierungstechniken zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
Ausbildung für Haltungskorrekturtechniken

Übung für die Stenose der Wirbelsäule beinhaltet typischerweise die Beugung der Wirbelsäule. Warum? Weil angenommen wird, dass das Beugen oder Biegen der Wirbelsäule dazu beiträgt, den Durchmesser Ihres Wirbelsäulenkanals zu vergrößern und zu öffnen. Dies entlastet die Nerven, die aus Ihrer Wirbelsäule austreten und die Beine hinunter wandern.
Ist also eine Wirbelsäulenverlängerung oder eine Biegung nach hinten völlig ausgeschlossen, wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule haben??
Vielleicht nicht.

Die Übung zur Rückenstreckung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Übung gegen Spinalstenose beginnen.
Wenn Sie eine Stenose der Wirbelsäule haben, ist eine Übung, die Sie zuerst versuchen sollten, die Übung zur Streckung der Lendenwirbelsäule im Stehen. So machen Sie es:

Stellen Sie sich mit den Füßen ungefähr schulterbreit auseinander.
Legen Sie beide Hände direkt über Ihre Hüften hinter Ihren Rücken.
Beuge dich langsam nach hinten. Sie können sich bei Bedarf gegen eine Küchentheke lehnen, um Stabilität zu gewährleisten.
Halten Sie die zurückgebogene Position bis zu 60 Sekunden lang gedrückt und überwachen Sie Ihre Symptome, während Sie sich nach hinten beugen.
Kehren Sie nach 60 Sekunden in die aufrechte Position zurück.

Überwachen Sie während der Übung zur ständigen Lendenwirbelstreckung Ihre Symptome. Anfänglich sollten Sie vermehrt Rücken- und Beinschmerzen oder Kribbeln verspüren. Während Sie die Position halten, überwachen Sie weiterhin Ihre Symptome, um festzustellen, ob diese Symptome abnehmen oder sich auf Ihren Rücken konzentrieren. Eine Verringerung oder Zentralisierung Ihrer Symptome ist ein gutes Zeichen und bedeutet, dass Sie die Übung einige Male am Tag fortsetzen sollten, um Ihren ROM zu erhalten und Ihre Symptome zu kontrollieren.
Wenn Ihre Symptome in Ihrem unteren Rücken weiterhin weh tun und Ihre Beine weiterhin kribbeln, brechen Sie die Übung ab und fahren Sie mit Ihrem Programm für Bewegungstherapie fort. Stehende Lendenwirbelstreckung ist keine angemessene Übung für Sie.

Mechanik

Die Übung zur Streckung der Lendenwirbelsäule im Stehen wird in der Regel von Physiotherapeuten durchgeführt, die in der McKenzie-Methode für mechanische Diagnose und Therapie geschult sind. Es gibt einen bestimmten Grund, warum diese Übung bei Patienten mit Wirbelsäulenstenose angewendet wird. In der Vergangenheit wurde allen Patienten mit Lendenwirbelsäulenstenose eine Lendenwirbelsäulenflexion verschrieben, um den Wirbelkanal zu öffnen und den Druck auf die Spinalnerven zu verringern. Viele Patienten mit Wirbelsäulenstenose profitieren von der Beugung ihrer Wirbelsäule.
Einige Patienten profitieren jedoch davon, sich nach hinten zu beugen. Die Lendenwirbelstreckung übt Druck auf die Rückseite Ihrer Bandscheiben aus, diese weichen, matschigen Stoßdämpfer in Ihrer Wirbelsäule. Wenn Sie sich nach hinten beugen und gegen die Bandscheiben drücken, können Sie sie möglicherweise leicht von Ihrem Wirbelsäulenkanal und Ihren Nerven wegdrücken. Dies kann Ihren Spinalnerven etwas mehr Raum geben und Ihre Symptome einer Spinalstenose lindern.
Die Quintessenz
Lendenwirbelsäulenstenose kann eine schwer zu behandelnde Diagnose sein. Es kann das Gehen herausfordernd machen und Ihre Arbeitsfähigkeit oder Ihre Freizeitbeschäftigung einschränken.
Wenn Sie an einer Stenose leiden, könnten Sie versucht sein, für Ihre Erkrankung nur flexionsbasierte Übungen durchzuführen. Wenn Sie eine stehende Lumbalstreckung durchführen, können Sie möglicherweise schnell Druck auf Ihre Spinalnerven ausüben und Ihre Symptome schnell umkehren. Auf diese Weise können Sie schnell und sicher zu Ihrer normalen Aktivität zurückkehren.
Ein Wort von Sehr gut
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie zuerst eine genaue Diagnose für Ihre Erkrankung erhalten, und besuchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten, um die richtigen Übungen für Ihre spezielle Erkrankung zu lernen. Ihr PT kann Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen, damit Sie zu Ihrem normalen, aktiven Lebensstil zurückkehren können.