Machen Sie Ihre eigene Lendenwirbelrolle für die richtige Haltung

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, können Sie die kompetenten Dienste eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen, um Ihre Schmerzen zu lindern und zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtigen Übungen für Ihren Rücken beibringen, um Ihre Mobilität zu verbessern und zu verhindern, dass Ihre Schmerzen zu einem chronischen Problem werden.
Eine der Ursachen für Rückenschmerzen ist das Sitzen in schlechter Haltung. Wenn Sie in einer hängenden Position sitzen, wird Ihr Rücken übermäßig belastet und belastet. Dies kann die Gelenke, Muskeln und Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule beschädigen. Diese wiederholte Belastung dieser Strukturen kann Rückenschmerzen verursachen.
Das Sitzen in der richtigen Haltung ist eine einfache Sache, besonders wenn Sie die richtigen Werkzeuge für den Job haben. Zunächst müssen Sie sich in einen Stützstuhl mit Rückenlehne setzen. Die Stuhllehne sollte Ihren unteren Rücken stützen.
Eine Lendenwirbelrolle ist auch erforderlich, um in der richtigen Haltung zu sitzen. Die Rolle sollte stützend wirken und sich in Ihrem Rücken befinden, um die natürliche Vorwärtskurve der Lendenwirbelsäule, die als Lordose bezeichnet wird, zu unterstützen.
Was ist, wenn Sie keine Lendenwirbelsäule haben? Gibt es etwas, mit dem Sie Ihre Wirbelsäule beim Sitzen unterstützen können??
Es gibt.

Lendenwirbel von Gegenständen rund um Ihr Haus

Sie können Dinge rund um Ihr Haus verwenden, um als Lendenwirbelrolle zu dienen. Die beste zu verwendende Lendenwirbelrolle ist eine tatsächliche Lendenwirbelrolle. Die folgenden Haushaltsgegenstände können jedoch dazu dienen, Ihre Körperhaltung zu unterstützen, bis Sie die richtige Figur erhalten:

• Badetuchrolle. Um Ihre eigene Lendenwirbelsäule zuzubereiten, besorgen Sie sich einfach ein Badetuch. Falten Sie das Handtuch zweimal in Längsrichtung und rollen Sie es dann auf. Legen Sie zwei Gummibänder um das Handtuch, um es zusammengerollt zu halten, und legen Sie es dann im Sitzen hinter Ihren Rücken, um die Lendenwirbelsäule zu unterstützen.
• Papierhandtuchrolle. Ein weiterer Haushaltsgegenstand, der beim Sitzen den Rücken stützt, ist eine Papierhandtuchrolle. Die Rolle hat die perfekte Größe, um Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule zu stützen. Sie drückt gerade so stark nach unten, dass der Komfort bei der Benutzung maximiert wird.
• Verwenden Sie ein kleines Kissen. Wenn Sie ein kleines Kissen auf Ihrem Stuhl oder Sofa haben, können Sie es als Lendenwirbelrolle verwenden. Legen Sie das Kissen einfach hinter Ihren Rücken, wenn Sie sitzen, um die normale Lordose Ihrer Wirbelsäule zu unterstützen und die richtige Haltung beizubehalten.

Denken Sie daran, dass die beste Lordosenstütze eine ist, die die Vorwärtskurve im Rücken beibehält, während Sie sitzen, und die sich auf dem unteren Rücken angenehm anfühlt. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Dinge ausprobieren, um die richtige Unterstützung für Ihren unteren Rücken zu finden. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die beste Lendenwirbelrolle für Ihre spezielle Erkrankung zu finden.
Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist Training unerlässlich, damit Sie sich vollständig erholen können. Das Durchführen von Haltungskorrekturübungen wie der Übung mit Überkorrektur kann Ihnen dabei helfen, die richtige Haltung zu erlernen. Wenn Sie im Sitzen eine Lendenwirbelrolle verwenden, können Sie auch dazu beitragen, Ihre Wirbelsäule zu unterstützen, während Ihr Rücken heilt. Die Verwendung von Haushaltsgegenständen zur Unterstützung Ihrer Wirbelsäule ist eine gute Idee, um die normale Körperhaltung beizubehalten und schnell zu Ihrer vorherigen Funktions- und Aktivitätsstufe zurückzukehren.