Anpassung der Sitztiefe an Ihrem Bürostuhl

So stellen Sie die Sitztiefe Ihres Bürostuhls ein
Die Sitztiefe ist eine wichtige Einstellung des Stuhls, wenn Sie lange am Computer arbeiten möchten oder müssen, ohne Ihren Rücken zu belasten. Auf dem Weg zu einer hervorragenden ergonomischen Büroeinrichtung ist eine optimale Einstellung der Sitztiefe nur noch eine Frage der idealen Sitzhöhe.
Das Problem ist, dass viele Menschen verwirrt sind, wenn sie mit den zahlreichen Knöpfen, Knöpfen, Stangen und Hebeln in und um ihren Stuhl herum konfrontiert werden. Während solche Steuerelemente für das Basteln leicht verfügbar sind und für gute Marketinggespräche sorgen, können wir nicht garantieren, dass wir wissen, was wir damit tun sollen, wenn der Stuhl sicher in unserem Büro ist.
Mit anderen Worten, für die meisten Büroangestellten ist es einfach, den Hebel für die Höhe zu identifizieren, aber danach ist alles verschwommen.
Kombinieren Sie dies mit dem Zeitfaktor. Wenn Sie herausfinden, wie und warum Sie einen Stuhl einstellen müssen, müssen Sie wahrscheinlich mindestens fünfzehn Minuten in Ihrem Kalender blockieren. Plötzlich wird es leicht verständlich, warum so viele Büroangestellte über Nacken- und Rückenschmerzen klagen.
Um die Verwirrung zu beseitigen, nehmen wir nur ein Stuhlmerkmal - die Sitztiefe - und untersuchen es sorgfältig. Wenn Sie von Anpassungen des Bürostuhls fasziniert sind, können Sie dieses Thema in den anderen Artikeln dieser Reihe weiterlesen:

• Computer-Schreibtischhöhe
• Armlehnen
• Ihre Beziehung zu Ihrem Video Display Terminal
• Der Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Computerbildschirm
• Computer Ergonomie im Allgemeinen.

Knöpfe und Stangen und Hebel, oh mein Gott!

Das Gizmo, mit dem Sie die Sitztiefe Ihres Stuhls einstellen, kann je nach Marke und Design des Stuhls variieren. Es gibt jedoch drei Haupttypen für die Einstellung der Sitztiefe: Die Rückenlehnenschienen, die Sitzschienen oder die Nichtschienen.
Wenn es sich bei Ihrem Stuhl um einen Stuhl mit verschiebbarer Rückenlehne handelt, finden Sie wahrscheinlich einen Knopf oder Hebel an der Rückseite des Sitzes, genau dort, wo die Rückenlehne befestigt ist.
Wenn Ihr Sitz rutscht, schauen Sie nach links und versuchen Sie, einen Knopf oder Hebel zu finden. Wenn es nicht da ist, ist der nächste Ort, um zu schauen, unter Ihrem Sitz vor. In diesem Fall handelt es sich um eine Bar wie die unter Ihrem Autositz. Die letzte Stelle, an der sich der Sitzverstellhebel befindet, befindet sich möglicherweise rechts vorne, wenn er nicht links oder vorne ist. In diesem Fall handelt es sich wahrscheinlich um einen kleinen Hebel.
Es ist auch gut möglich, dass Sie nicht alle Sitztiefenverstellungen haben. Hier können Sie etwas tun, das später in diesem Artikel behandelt wird.

Wie sich die Sitztiefeneinstellung auf Ihre Körperhaltung bezieht

Im Wesentlichen ist die Tiefeneinstellung die Vorwärts- und Rückwärtspositionierung der Sitzschale. Unabhängig davon, wie es erreicht wird, wirkt sich die Tiefe der Sitzschale wahrscheinlich auf Ihre Beckenposition und damit auf Ihre Haltung im unteren Rückenbereich aus. Das übergeordnete Ziel ist eine neutrale, aufrechte Beckenposition, die wiederum dazu beitragen kann, Ihre Körperhaltung zu unterstützen und Rückenschmerzen zu vermeiden.

So stellen Sie die Sitztiefe ein

Wenn Ihr Stuhl eine verschiebbare Rückenlehne hat, stellen Sie die Sitztiefe ein, indem Sie den Knopf lösen oder den Hebel nach unten drücken, um ihn aus der verriegelten Position zu lösen. Schieben Sie dann die Rückenlehne bis zu dem Punkt, an dem Sie sich ganz zurücklehnen können, wobei die Sitzkante etwa in der Mitte des Oberschenkels liegt.
Bei einem Stuhl mit einem Schiebesitz besteht die Schwierigkeit darin, die richtige Glocke oder Trillerpfeife zu identifizieren. Verwenden Sie die obigen Informationen in den "Knöpfen und Bars und Hebeln, Oh My!" Abschnitt, um Sie zu führen. Drücken Sie dann auf das Gerät (welcher Art auch immer) und schieben Sie den Sitz in die gewünschte Position. Rasten Sie es ein. Die Art und Weise, wie Sie es verriegeln, hängt von der Konstruktion des verwendeten Hebels, Paddels oder Gizmos ab.

Wenn Ihr Stuhl keine Einstellungen für die Sitztiefeneinstellung hat

Wenn weder Ihr Stuhlsitz noch Ihre Rückenlehne verrutschen können, wie dies bei den meisten preisgünstigen Bürostühlen der Fall ist, können Sie eine Lendenwirbelrolle in Betracht ziehen. Eine Lendenwirbelrolle kann dabei helfen, die Kurve des unteren Rückens zu unterstützen und die vordere Position auf dem Stuhl beizubehalten. Einige Geschäfte für Bürobedarf verkaufen Lendenkissen mit Gurten, die am Stuhl befestigt sind. Sie können auch ein Handtuch aufrollen und das verwenden; Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einige Gurte oder andere Mittel bereitstellen, damit die Rolle mit der Rückenlehne des Stuhls verbunden bleibt.
Im Idealfall sollten Sie diese wichtige Anpassung beim Kauf Ihres Stuhls berücksichtigen und ein Modell finden, mit dem sich die Sitztiefe problemlos an Ihr Gestell anpassen lässt.