Swayback-Haltung - eine Abweichung von der normalen Körperhaltung
Überblick
Wenn es um die Pendelhaltung geht (sowie um andere Arten von "Abweichungen" vom "Ideal"), ist das Becken der erste Knochen, der verstanden wird. Das Becken ist groß und zentral gelegen und nimmt die Wirbelsäule von oben und die Beine von unten auf. Auf diese Weise werden die Bewegungen von Kopf, Schultern und Rumpf mit denen von Füßen, Beinen und Oberschenkeln koordiniert.Ein neutrales Becken (die ideale Position) unterstützt im Allgemeinen eine milde Kurve (normale Lordose genannt) im unteren Rückenbereich. Dieses kleine Maß an Wölbung hilft dem Körper, alle Skelettteile auszugleichen, während sie zusammenarbeiten, um Ihr Körpergewicht zu unterstützen und zu bewegen.
Wenn Sie jedoch eine Haltungsdeformität haben, können ein oder mehrere Knochen von ihrer idealen Position "abweichen". Diese Abweichung kann zu Muskelverspannungen, Bandverstauchungen und / oder Schmerzen führen. Es kann auch dazu führen, dass Ihre Wirbelsäule ihre Position in einem weiteren Bereich ändert. Dies dient zum Ausgleich von Schmerzen oder Gleichgewichtsstörungen, die durch die ursprüngliche Abweichung verursacht wurden.
Swayback definiert
Ärzte und Physiotherapeuten verwenden exakte Messungen, um Haltungsdeformitäten (auch als "Abweichungen" bezeichnet) zu definieren und mit diesen umzugehen. Versuchen wir, die Elemente des Swayback so gut wie möglich aus ihrer Perspektive zu verstehen.Die ideale oder "neutrale" Neigung des Beckens ist ein Winkel von 30 Grad zwischen der Vertikalen und der Ebene, die durch die Oberseite des Kreuzbeins verläuft (wo es sich mit der Lendenwirbelsäule verbindet) und der Achse der Hüftgelenkpfanne, die sich vorne befindet (die Köpfe der Oberschenkelknochen, um genau zu sein.)
Die Messungen, die die Experten durchführen, werden komplizierter, aber die Bedeutung von "neutralem Becken" ist fast so einfach. Das neutrale Becken ist eine Gleichgewichtsposition, die der gesamte Körper einnimmt, um Sie aufrecht, beweglich und schmerzfrei zu halten.
Bei einem Rückschlag wird das Becken um weitere 10 Grad nach vorne geneigt. Infolgedessen gleicht sich Ihre Wirbelsäule aus und das Ergebnis ist eine Überhöhung der Kurven im unteren Rückenbereich (Lordose-Kurve) sowie im mittleren und oberen Rückenbereich (Kyphot-Kurve).
Eine andere Sache, die Sie in einer Pendelhaltung sehen können (solange Sie sie von der Seite betrachten), ist eine Rückwärtsbewegung der gesamten Brustwirbelsäule. Dieser Bereich der Wirbelsäule neigt auch dazu, sich zu verlängern. Vorne neigt die Brust zum Einsinken.
Um es noch einmal zusammenzufassen: Bei einem Rückschlag bewegt sich die Brustwirbelsäule nach hinten und rundet sich ebenfalls zu einer Kyphose ab, während das Becken nach vorne geneigt wird, was zu einer Übertreibung der normalen Lordose führt.
Muskelgruppen-Ungleichgewicht
Wie bei jeder Haltungsabweichung ist das Zurückschwingen manchmal mit einem Kraftungleichgewicht zwischen Muskelgruppen verbunden, das die Hüften, die Wirbelsäule und das Becken bewegt und Sie natürlich aufrecht gegen die nach unten gerichtete Schwerkraft hält.Mit anderen Worten, schwache Hüftbeuger (an der Vorderseite Ihrer Hüfte) und übermäßig starke oder angespannte Hüftstrecker (die Kniesehnen an der Rückseite Ihrer Hüfte und Ihres Beins) können die Ursache für dieses Problem sein. Enge Oberbauchmuskeln, schwache Unterbauchmuskeln und schwache Rückenmuskulatur können ebenfalls zum Rückschlag beitragen. Ein korrigierendes Übungsprogramm, wie Sie es wahrscheinlich von einem Physiotherapeuten erhalten würden, der Ihr Rückschlag behandelt, kann dazu beitragen, einige oder alle dieser zugrunde liegenden Muskelstörungen zu beheben.
Risikofaktoren
Da das Gewicht im Bauchbereich das Becken nach vorne zieht, besteht für schwangere Frauen und extrem fettleibige Personen, die ihr Gewicht im Bauchbereich tragen, möglicherweise ein höheres Risiko für ein Rückschlagrisiko als für viele andere. Jugendliche mit "Haltung" können diese Haltung durch eine Pendelhaltung ausdrücken.Behandlung
Die Behandlung von Rückschlag sollte auf einer genauen Beurteilung durch einen zugelassenen Gesundheitsdienstleister beruhen, der in der Beurteilung der Körperhaltung geschult ist. Normalerweise ist dies ein Physiotherapeut. Es kann sich auch um einen Sporttrainer, Personal Trainer oder einen ganzheitlichen Anbieter mit Fortbildung auf diesem Spezialgebiet handeln. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung und um die Erlaubnis, an einem Korrekturprogramm für Ihren Rückschlag teilzunehmen.Ihre Therapie kann aus Haltungsübungen, Massagetherapie, Biomechaniktraining und / oder Gewichtskontrolle bestehen. Die Aufrechterhaltung eines starken Kerns ist für eine gesunde aufrechte Körperhaltung von entscheidender Bedeutung. Die Stärkung Ihrer Kernhaltungsmuskulatur bietet wahrscheinlich eine Grundlage für die anderen Übungen, mit denen Sie sich direkt mit dem Rückschlag befassen.
Swayback - Ein letztes Wort
Swayback steht im Zusammenhang mit Lordose oder Krümmung des unteren Rückenbereichs. Aber die genaue Bedeutung des Wortes Rückschlag kann je nach dem, wen Sie fragen, unterschiedlich sein. Einige Experten sehen Rückschlag als übermäßige Lordose (Hyperlordose).
