10 Gründe, warum Sie eine bessere Diät essen müssen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist gar nicht so kompliziert. Wählen Sie einfach eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen, darunter Obst und Gemüse, Fleisch oder Eiweiß, Milchprodukte oder Kalzium, Getreide und Getreide sowie gesunde Öle und Fette. Es hilft auch, wenn Sie die richtige Menge an Kalorien zu sich nehmen möchten, um ein gesundes Gewicht zu erhalten und alle ungesunden Junk-Foods zu reduzieren.

Manchmal geht es nicht darum, was eine gesunde Ernährung ausmacht. Es geht darum, warum eine Person sich gesund ernähren sollte. Für den Fall, dass Sie sich fragen, hier sind meine zehn wichtigsten Gründe, warum Sie sich gesund ernähren sollten.

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Macht das Abnehmen einfacher

Sicher, Sie können Gewicht verlieren, indem Sie kalorienarmes Junk-Food essen oder die neueste, lächerlich restriktive Modediät befolgen, aber es ist einfach nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu sein.

Eine gesunde Ernährung mit vielen frischen, kalorienarmen, nährstoffreichen Früchten und Gemüse, ballaststoffreichen Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten hilft Ihnen, den Fettüberschuss zu verlieren und versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die Sie benötigen. 

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Macht auch die Gewichtszunahme einfacher

Während es viel mehr Interesse am Abnehmen gibt, gibt es eine Reihe von Menschen, die aufgrund von Krankheit oder aus anderen Gründen zunehmen müssen. Wenn Sie gesunde, energiereiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Trockenfrüchte wählen, können Sie an Gewicht zunehmen, ohne auf Junk-Lebensmittel zurückgreifen zu müssen, die nicht nahrhaft sind.

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Reduziert Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes

Eine Vorgeschichte mit schlechten Essgewohnheiten und Fettleibigkeit sind zwei Hauptrisikofaktoren für Typ-2-Diabetes. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und mehr gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie das Risiko verringern.

5

Es ist gut für dein Herz

Eine Ernährung, die reich an Fisch, Nüssen, Früchten, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln ist (wie eine mediterrane Ernährung), versorgt Sie mit Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fetten, die gut für Ihr Herz sind. Es macht es auch einfacher, die meisten Transfette zu vermeiden, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert sind.

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Reduziert das Risiko für bestimmte Krebsarten

Eine schlechte Ernährung, zu viel Alkohol, zu viel Gewichtszunahme und ein starker Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch sind mit einem höheren Risiko für einige Krebsarten verbunden. Und obwohl es schwer zu sagen ist, dass bestimmte Lebensmittel Krebs verhindern, kann eine gesunde Ernährung insgesamt das Krebsrisiko senken.

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Setzt ein gutes Beispiel für Ihre Kinder

Wenn Sie als Elternteil oder Großelternteil mit einem wählerischen Esser zu kämpfen haben, ist die Situation möglicherweise einfacher zu handhaben, wenn Sie Ihrem Kind ein gutes Beispiel geben. Wie können Sie erwarten, dass Ihre Kinder Brokkoli essen, während Sie dort sitzen und Kartoffelchips essen? Kinder und wählerische Esser in die Küche zu holen, ist eine gute Möglichkeit, sie zum Probieren neuer Lebensmittel zu motivieren.

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Keine Notwendigkeit, Geld für Ergänzungen zu verschwenden

Durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung erhalten Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralien, die Sie täglich benötigen. Ich meine, ich weiß, dass es nichts Falsches ist, wenn man ein Multivitaminpräparat einnimmt, um eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten, aber die Forschung zeigt, dass das Essen einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln mehr gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. In einigen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln riskant sein.

Bitte beachten Sie jedoch, dass Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht abbrechen sollten, wenn Ihr Arzt Sie aus irgendeinem Grund dazu auffordert, ohne vorher mit ihm zu sprechen.

9

Hilft Ihnen, sich energetischer zu fühlen

Durch eine gesunde Ernährung erhalten Sie die Kohlenhydrate, die Sie für die Energiegewinnung benötigen, sowie genügend B-Vitamine, um den Prozess voranzutreiben. Vergessen Sie nicht, mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, da es Ihnen hilft, den ganzen Morgen in Alarmbereitschaft zu bleiben und die Voraussetzungen für einen Tag gesunder Ernährung zu schaffen.

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Es ist gut für Ihre Haut und Haare

Wenn Sie sich gesund ernähren, sehen Sie am besten aus, indem Sie die Nährstoffe liefern, die Ihre Haut benötigt, um geschmeidig und geschmeidig zu bleiben, und diese Falten möglicherweise abwehren. Und Ihr Haar braucht eine gute Ernährung, einschließlich viel Eiweiß, um weich, glänzend und gesund zu sein. 

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Hilft Ihr Verdauungssystem gesund zu halten

Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik essen die meisten Amerikaner weit weniger Ballaststoffe als sie sollten. braucht. Ballaststoffe sind für ein gesundes Verdauungssystem und zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterin- und Blutzuckerspiegels unerlässlich. Essen Sie richtig und enthält viele Ballaststoffe wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.