10 Gründe, warum Sie Angst haben, einen Personal Trainer einzustellen

Obwohl Personal Training mehr denn je zum Mainstream gehört, zögern immer noch viele Leute, einen Trainer zu engagieren. Sie sorgen sich um die Kosten, sie sorgen sich um die Schmerzen und sie fragen sich Dinge wie: Sehe ich aus wie ein kompletter Idiot? Wird mich mein Trainer foltern? Diese Ängste sind normal, aber Sie sollten sich nicht davon abhalten lassen, einen persönlichen Trainer einzustellen. Erfahren Sie mehr über die häufigsten Ängste und wie Sie diese überwinden können.

Das kostet zu viel

Personal Training kann teuer sein und zwischen 30 USD pro Stunde und über 100 USD kosten, abhängig von Ihrem Wohnort und der Erfahrung Ihres Trainers. Ja, es kostet, aber es gibt viele Gründe, einen zu engagieren, und es kann eine gute Investition sein. Wenn Sie sich körperlich betätigen, langfristig abnehmen und eine Ressource suchen, an die Sie sich wenden können, ist das eine gute Auszahlung.

Wenn das Budget ein Problem ist, ziehen Sie diese Optionen in Betracht:

Halbprivates Training - Damit können Sie mit etwa 2-5 Personen in einer sehr kleinen Gruppe trainieren, oft in einem Zirkeltrainingsformat.
Kleingruppentraining - Dies kann eine Bootcamp-ähnliche Klasse mit einer begrenzten Anzahl von Trainern sein und entweder eine Pauschalgebühr für eine Reihe von Klassen oder eine Gebühr für einzelne Klassen.
Training mit einem Freund - Sie können auch Geld sparen, indem Sie mit einem Freund oder Familienmitglied trainieren.
Verhandeln Sie mit Ihrem Trainer - Nicht alle Trainer werden dies tun, aber es lohnt sich zu fragen.

Ich bin zu übergewichtig und / oder nicht in Form

Wenn Sie schon lange nicht mehr trainiert haben, kann die Einstellung eines Trainers beängstigende Fragen aufwerfen:

Was ist, wenn ich die Übungen nicht machen kann?? - Sie brauchen Zeit, um sich wieder körperlich mit Ihrem Körper zu verbinden, was bedeutet, dass Sie die Übungen möglicherweise nicht richtig machen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Übungen zu lernen, bevor Sie sich entmutigen lassen.
Was ist, wenn ich ein Training nicht überstehen kann?? - Die Aufgabe Ihres Trainers ist es, Workouts zu erstellen, die nicht nur Ihren Zielen entsprechen, sondern auch dem, was Ihr Körper bewältigen kann. Ihr Trainer wird sich während des gesamten Trainings bei Ihnen melden, aber wenn sich etwas zu herausfordernd anfühlt, sagen Sie es ihm. Ihr Trainer benötigt diese Informationen, um zu wissen, wann er pushen und wann er sich zurückziehen muss.
Was ist, wenn mein Trainer sieht, was für ein fetter, fauler Kerl ich wirklich bin?? - Ihr Zug wird schwierige Fragen zu Ihrem Training und Ihren Essgewohnheiten stellen und dabei Dinge offenbaren, die selbst Ihre Freunde oder Familie möglicherweise nicht wissen. Sie mögen sich verwundbar fühlen, wenn Sie diese Geheimnisse preisgeben, aber Ihr Trainer ist nicht da, um Sie zu beurteilen. "Fat, Lazy Slob" kommt ihm nicht mal in den Sinn ... Er ist zu beschäftigt damit, darüber nachzudenken, was er tun wird, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Erinnere dich an diese Dinge:

Du bist stärker als du denkst
Sie wissen mehr als Sie denken
Mit der Zeit und dem Üben wird es einfacher

Ich weiß nicht, was mich erwartet

"Ich mache keine Liegestütze oder schwinge ein komisches Pauken ... Und ich bin es nicht Springe auf und ab, bis ich mich übergeben habe. "Das ist es, was eine neue Kundin herausplatzte, sobald sie zur Tür hereinkam. Sie nickte widerwillig, als ich sie fragte:„ Du hast zugesehen Der größte Verlierer, hast du nicht? "

Ohne Erfahrung können Sie sich alle möglichen beängstigenden Dinge vorstellen, die während Ihrer persönlichen Trainingseinheit passieren könnten. Aber Ihr Trainer wird Sie nicht dazu bringen, etwas zu tun, für das Sie noch nicht bereit sind.

Was Sie tun können, um Ihre Ängste abzubauen:

Recherchiere - Bevor Sie einen alten Trainer einstellen, sollten Sie Empfehlungen von Freunden einholen oder IDEA Fitness Connect verwenden, um Trainer in Ihrer Nähe zu finden, die überprüft und häufig überprüft wurden.
Drücken Sie Ihre Ängste aus - Sie können sich oft sofort beruhigen, wenn Sie darüber sprechen, wovor Sie Angst haben. Schreiben Sie Fragen auf, bevor Sie sich mit einem Trainer treffen - Was sollten Sie anziehen? Was wirst du während der ersten Sitzung tun? Sollten Sie Ihr eigenes Wasser oder Handtuch mitbringen?
Achten Sie auf Warnflaggen - Suchen Sie nach Alarmglocken, die während Ihres ersten Meetings ausgelöst werden. Hat er wichtige Fakten über Ihre Krankengeschichte beschönigt oder gar nichts gefragt? Hat sie gesagt, dass ihr Lieblingsteil eines Trainings ist, wenn ihr Klient am Ende kotzt??

Ich fürchte, es wird weh tun

"Wird das weh tun?" Na wenn du fragen musst ...

Im Ernst, sollte Bewegung keine Schmerzen verursachen. Natürlich wird es wahrscheinlich zu einigen Beschwerden kommen, was immer dann zutrifft, wenn Ihr Körper Dinge tut, an die er nicht gewöhnt ist. Ein paar Dinge, die Sie erwarten können, wenn Sie mit dem Training beginnen:

Brennende Muskeln - Es ist normal, dass Sie Brennen in Ihren Muskeln spüren, besonders wenn Sie Anfänger sind oder wenn Sie Übungen mit hoher Intensität oder hoher Wiederholungsrate machen. Das Brennen kommt vom Aufbau von Milchsäure, wenn Ihre Muskeln müde werden. Dies ist unangenehm, wird aber vergehen und mit zunehmender Stärke weniger problematisch werden.
Der Jello-Effekt - Dies ist der Fall, wenn Ihr Körper während eines Trainings müde wird und infolgedessen alarmierend wackelt, ähnlich wie bei Jello. Dies sollte mit einer Ruhepause einhergehen, aber informieren Sie Ihren Trainer, wenn Sie sich sehr schwach und / oder instabil fühlen. Möglicherweise benötigen Sie mehr Wiederherstellungszeit.
Muskeln, die Sie noch nie zuvor gefühlt haben - Ihr Körper hat mehr als 650 Muskeln. Sie werden nicht alle von ihnen während eines Trainings arbeiten, aber Sie können sich wie Sie fühlen. Es ist normal, eine Übung zu fühlen überall, Selbst in nicht verwandten Körperteilen (z. B. "Ich glaube, ich habe diesen Druck im linken Ohrläppchen gespürt.") Wenn Sie in den schwächeren Bereichen Ihres Körpers Kraft aufbauen, ist dies weniger ein Problem.
Steifheit und Schmerzen - Jede neue Aktivität kann innerhalb von 24-48 Stunden nach dem Training Schmerzen verursachen. Einige Schmerzen sind normal und Sie können feststellen, dass ein entzündungshemmendes, ein heißes Bad oder eine Massage helfen kann. Wenn Sie jedoch Ihre Haare nicht kämmen / die Treppe hinuntergehen / ohne Schmerzen atmen können, haben Sie es übertrieben. Teilen Sie Ihrem Trainer mit, wenn Sie übermäßige Schmerzen haben, damit er Ihre Trainingseinheiten ein wenig reduzieren kann.

Sie sollten jedoch keine wirklichen Schmerzen verspüren. Jeder scharfe, stechende Schmerz in den Gelenken, Muskeln oder im Bindegewebe sollte Ihre sofortige Aufmerksamkeit erregen.

Ich habe Angst vor einer Verletzung

Dies ist eine gesunde Angst, die Sie jedoch nicht davon abhalten sollte, einen Trainer einzustellen. Jede Bewegung kann zu Verletzungen und Aktivitäten führen, bei denen ein Personal Trainer, ein neues Trainingsgerät, schweres Gerät und sich bewegende Körperteile kombiniert werden. Dies kann dieses Risiko erhöhen. Ihr Trainer wird alles tun, um dies zu vermeiden. Es gibt jedoch keine Garantie, dass Sie nicht verletzt werden. So verringern Sie Ihr Risiko:

Lass dich untersuchen - Wenn Sie befürchten, eine alte Verletzung zu verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Freigabe zu erhalten.
Sei ehrlich - Führen Sie beim Ausfüllen Ihres Formulars zur Krankengeschichte, das vor Beginn des Trainings erfolgen sollte, frühere oder aktuelle Verletzungen, Operationen, Erkrankungen oder Erkrankungen auf. Informieren Sie Ihren Trainer über mögliche Schmerzen, über störende Bewegungen oder über Übungen, die in der Vergangenheit zu Problemen geführt haben.
Geben Sie regelmäßig Feedback - Beschwerden machen wahrscheinlich am meisten Spaß und Sie können sie noch nützlicher machen, indem Sie spezifisch vorgehen. Zum Beispiel "Ich hasse diese Übung" ist nicht ganz so hilfreich wie "Ich hasse diese Übung, weil sie meine rechte Schulter wirklich stört."
Sei dein eigener Anwalt - Wenn sich während einer Übung etwas falsch anfühlt, hören Sie auf. Verletzungen treten häufig auf, wenn Sie durch Schmerzen arbeiten, anstatt anzuhalten. Einige Klienten sind schüchtern, wenn sie etwas sagen, und denken oft: "Nun, er hätte mir diese Übung nicht gegeben, wenn er nicht geglaubt hätte, dass ich es könnte, oder?" So brillant Ihr Trainer auch sein mag, er kann nicht alles vorwegnehmen.

Ich habe ein Trainer-Trauma

Wenn Sie jemals eine persönliche Trainingseinheit verlassen haben und weinen, humpeln, kriechen und / oder schwören, die Zahlung auf Ihrem Scheck einzustellen, sobald Sie die Kraft haben, Ihr Telefon zu heben, hatten Sie wahrscheinlich ein Trainer-Trauma.

Personal Training hat wie jeder Beruf seinen gerechten Anteil an Boneheads. Einige mögen Ihre erste Sitzung so behandeln, als wäre es ein Wettbewerb, um zu sehen, wie viel Folter Ihr Körper verträgt. Einige tun dies, weil sie denken, dass dies jeder Kunde möchte. Andere tun es, weil ein Klient diese Art von Training anfordert, ohne zu bemerken, wie schwer es wirklich ist. Das Ergebnis ist bestenfalls ein Trainer-Trauma und schlimmstenfalls eine Verletzung.

Für jeden schlechten Trainer gibt es Hunderte von guten, aber möglicherweise müssen Sie Ihre neue Suche mit ein paar Dingen im Auge behalten:

Fragen Sie nach Empfehlungen von Freunden, Familie oder vertrauenswürdigen Websites wie IDEA FitnessConnect
Fragen Sie nach Referenzen - Fragen Sie Ihren Trainer, ob Sie aktuelle oder frühere Kunden kontaktieren können, um die wahre Geschichte zu erfahren
Suchen Sie nach Erfahrung und Bildung - Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Erfahrung mit der Schulung einer Vielzahl von Kunden hat und mit eventuellen Verletzungen oder Beschwerden umgeht. Er sollte auch eine akkreditierte Personal Training Zertifizierung haben.
Seien Sie genau, was Sie wollen - Wenn Sie sich mit Ihrem neuen Trainer treffen, erzählen Sie ihm von Ihren früheren Erfahrungen mit Bad Trainer. Was schief gelaufen ist? Was möchtest du anders sein? Wie könnte Good Trainer es wieder gut machen??

Ich habe Angst vor dem Scheitern

Wenn Sie versucht haben, mit Diäten, Trainingsprogrammen oder anderen Fehlversuchen Gewicht zu verlieren, haben Sie möglicherweise Angst vor einem erneuten Versagen beim Abnehmen. Die Einstellung eines Trainers ist leider keine Erfolgsgarantie. Ein Trainer kann eine Menge Dinge für Sie tun - er bringt Ihnen eine erstaunliche Vielfalt an Übungen bei, fordert Sie heraus, gibt Ihnen personalisierte Workouts, verfolgt Ihre Fortschritte und motiviert Sie. Was er nicht tun kann, ist, Ihnen das zu geben, was Sie zum Abnehmen am meisten benötigen: den Wunsch, sich zu verändern.

Manchmal ist die Einstellung eines Personal Trainers nichts anderes, als eine neue Diät oder ein neues Fitness-Gerät auszuprobieren, in der Hoffnung, dass Sie etwas finden, das es ermöglicht endlich Arbeit. Das Problem ist, dass keine Diät, kein Gerät oder Personal Trainer einen Unterschied machen wird, wenn Sie nicht glauben, dass Ihre Lebensweise Sie miserabler macht, als dass Sie sie ändern müssen.

Ein Termin, für den Sie bezahlen, und ein Experte, der Sie anleitet, können sicherlich motivierend sein, aber es ist kein Talisman gegen Misserfolge. Bevor Sie den Sprung wagen, fragen Sie sich, warum Sie einen Trainer einstellen möchten. Gute Gründe, einen Trainer zu engagieren: Sie sehen keine Ergebnisse, wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, oder Sie stecken auf einem Plateau fest. Schlechte Gründe, einen Trainer zu engagieren: Sie möchten schnell abnehmen, fühlen sich von aggressiven Verkäufern unter Druck gesetzt, möchten den perfekten Körper oder glauben, ein Trainer kann Sie auf magische Weise in eine Person verwandeln, die motiviert ist, Sport zu treiben.

Ich habe Angst davor, mich zu verpflichten

Die Einstellung eines Personal Trainers ist eine große Verpflichtung und es ist normal, kalte Füße zu bekommen. Es ist mehr als nur eine Stunde lang jemanden zum Sport zu treffen. Sie verpflichten sich auch:

Geld - Sie können $ 35- $ 100 pro Stunde bezahlen, um mit einem Trainer zu arbeiten, und das ist eine große Investition. Sehen Sie sich Ihr Budget an und finden Sie heraus, wie viel Sie ausgeben können, bevor Sie sich anmelden.
Zeit - Sie haben Ihren Termin zu erledigen, aber Sie haben auch Vorbereitungszeit, Fahrzeit und Zeit zum Training während des Rest der Woche. Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an, um sicherzustellen, dass Sie diesen einplanen können.
Vertrauen - Sie vertrauen dieser Person Ihren Körper, Ihre Zeit und Ihre Ziele an. Sie sollten sich von der ersten Sitzung an wohl fühlen. Wenn Sie sich von Anfang an nicht wohl fühlen, gehen Sie woanders hin.
Dein Lebensstil - Sie verpflichten sich nicht nur zu einer Stunde Bewegung, wenn Sie sich zum Training anmelden, sondern auch zu anderen Aspekten Ihres Lebens: Ihrer Ernährung, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie aktiv Sie sind, wie Sie schlafen, wie Sie mit Stress umgehen usw. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich bereit sind, Änderungen vorzunehmen, bevor Sie sich verpflichten.

Ich habe Angst, wie ein Idiot auszusehen

Wenn Sie einen Trainer anstellen, Sie werden Es ist zu erwarten, dass verschiedene physische Bewegungen ausgeführt werden, und ja, manchmal sind diese Bewegungen umständlich. Darüber hinaus reagiert Ihr Körper auf diese körperliche Aktivität auf unterschiedliche Weise: Schwitzen, Zittern, Wackeln oder geradezu Verwirrung. Einige häufige Sorgen:

Was ist, wenn ich furze?? Sie könnten und ehrlich gesagt, ist es nicht so ungewöhnlich. Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, sich über etwas lustig zu machen und zu sagen: "Ich glaube, ich habe den falschen Tag gewählt, um eine Dose Bohnen zum Mittagessen zu essen."
Stinke ich? - Könnte sein. Aber Ihre Trainerin hat so viel Körpergeruch eingeatmet, dass sie es wahrscheinlich gar nicht mehr riecht.
Schwitze ich zu viel?? - Nein. Kunden fühlen sich oft verlegen, wenn sie eine große Schweisslache auf der Hantelbank liegen lassen. Ihr Trainer freut sich eigentlich sehr, wenn Sie schwitzen. Es bedeutet, dass Ihr Körper tut, was er tun soll: Regulieren Sie Ihre Körpertemperatur. Geh und schwitze.
Bin ich wirklich so unkoordiniert?? - Nein, du bist nicht. Sie mögen im wirklichen Leben recht anmutig sein, aber wenn Sie mit einer Übung konfrontiert werden, bei der Ihre Gliedmaßen in verschiedene Richtungen gehen, fühlen Sie sich wie ein Idiot. Viele Übungen fühlen sich unangenehm an und zeigen, dass Sie nicht perfekt sind und dass wir alle neue Dinge üben müssen. Geduld, Offenheit und Sinn für Humor tragen wesentlich dazu bei, das Selbstbewusstsein zu lindern.

Ich fürchte, ich mag meinen Trainer nicht

Wenn Sie einen Trainer einstellen, achten Sie nicht nur auf die Zertifizierung, Erfahrung und Ausbildung einer Person, sondern auch auf deren Persönlichkeit. Die meisten Personal Trainer können mit einer Vielzahl von Menschen auskommen, aber nicht alle Persönlichkeiten passen sehr gut zusammen.

Steigern Sie Ihre Chancen, den richtigen Trainer zu finden, indem Sie überlegen, was Ihnen wichtig ist. Das könnte beinhalten:

Geschlecht - Wenn Sie es vorziehen, mit einem Mann oder einer Frau zu arbeiten, melden Sie sich gleich.
Persönlichkeit - Wollen Sie jemanden, der leise ermutigt, oder jemanden, der aggressiver ist??
Trainingsstil - Die meisten Trainer passen sich Ihren Wünschen und Bedürfnissen an, jeder Trainer ist anders. Wenn Sie beispielsweise neue, kreative Workouts möchten, sollten Sie dies von Anfang an klarstellen, damit der Trainer Sie nicht auf dieselben alten Maschinen setzt. Wenn Sie Ihrem Trainer eine Anleitung geben, werden Sie und der Trainer möglicherweise vor einer schlechten Erfahrung bewahrt.

Am wichtigsten ist, sprechen Sie, wenn die Dinge nicht gut laufen. Sie denken vielleicht, Ihr Trainer sollte Ihre Gedanken lesen, aber Ihr Trainer hat möglicherweise keine Ahnung, dass Sie unglücklich sind, es sei denn, Sie formulieren dies.