Eine frische Sicht auf Gesundheit und die Feiertage

Der ziemlich vage Hinweis, den viele von uns auf „die Feiertage“ machen, bedeutet wahrscheinlich etwas, das sich für jeden von uns geringfügig unterscheidet. Der Begriff hat sich zu einer umfassenden Geste entwickelt, die vom Erntedankfest bis zum Neujahrsfest reicht, und alle Rituale, Bräuche, Befolgungen und Versammlungen bevölkern dieses Gebiet.

Eine Sache, die wir gemein haben, ist, dass diese Zeit des Jahres besonders und unterschiedlich ist, sowohl in erhebender als auch in versuchender Weise, gut und schlecht. Urlaubsstress kommt in vielen Varianten vor, angefangen von schwierigen Beziehungen über Reiseerlebnisse bis hin zu Bankkonten, die über ihre Toleranz hinausgehen. Es kann Einsamkeit und Traurigkeit geben, oder eine Fülle von Liebe und Solidarität, und vielleicht sogar eine Mischung aus all diesen. 

Aber der singuläre Stress der Feiertage drückt sich in der gemeinsamen Verpflichtung aus, ihn unmittelbar danach zu beheben. Gewichtsverlust ist ausdauernd eine der beliebtesten Neujahrsvorsätze.

Die Grundidee ist also, dass die Feiertage uns in alle möglichen Versuchungen führen und wir im Allgemeinen nachgeben. Unsere Zeitpläne und vielleicht auch unsere Übungsroutinen neigen dazu, gestört zu werden. Meistens dreht sich die Herausforderung jedoch nur um Essen. Bei jeder Versammlung, Party und natürlich Familienfeier steht das Essen im Mittelpunkt. Die Gewichtszunahme im Urlaub ist unerlässlich. Das gilt auch für die Reue nach dem Urlaub.

Wenn Sie eine noch flüchtigere Suche durchführen, werden Sie zu alledem einen Mangel an detaillierten Ratschlägen finden. Hier bei Verywell gibt es ausgezeichnete Anleitungen. Mein Ziel ist es jedoch weniger, die Lösung zu spezifizieren, als das Problem durch Vereinfachung zu entschärfen.

Meine einfache Formel besteht aus drei Komponenten.

1) Denken Sie daran, was Gesundheit ist

Einer der Gründe für all den Urlaubsstress und die Reue nach dem Urlaub ist die Moralisierung der Gesundheit. Wir haben uns irgendwie auf die Idee gebracht, dass gute Menschen eine gute Gesundheit und schlanke Körper haben, und Abweichungen von diesem Weg sind eine Art moralisches Versagen oder ein Charakterfehler.

Das ist eine Ladung absurden Unsinns! Gesundheit ist kein moralisches Maß, und es ist nicht einmal das Ziel. Das Ziel ist besser zu leben - ein besseres Leben. Wenn andere Dinge gleich sind, haben gesunde Menschen mehr Spaß. Denken Sie daran, dass der wahre Wert der Gesundheit darin liegt, dem Spaß zu dienen, den Sie haben können. Plötzlich sollte es wenig Sinn machen, Spaß zu verschwenden, weil es in den Ferien schlecht um Ernährung, Gesundheit oder Gewicht geht.

2) Denken Sie daran, wofür die Feiertage sind

Für die meisten von uns geht es in den Ferien auch um Spaß. Es läuft nicht immer wie erhofft, aber die Hoffnung dreht sich alles um Spaß: gute Zeiten, gutes Essen und die Menschen, die uns am wichtigsten sind. Feiertage sollen besondere Zeiten sein, oft mit etwas Nachsicht. Was für eine Schande, unseren Weg durch diesen saisonalen Korridor zu ärgern.

Unser Problem sind nicht die Feiertage; in den ferien sollten wir meines erachtens die guten zeiten rollen lassen. Unser Problem sind in der Regel die rund 350 anderen Tage im Jahr, an denen viele von uns die Möglichkeiten ausschlafen lassen, die wir haben, um die Gesundheit zum Wohle des Spaßes zu kultivieren. Mein Ratschlag, wie man in den Ferien einen übermäßigen Genuss vermeiden kann, lautet: ignorieren die Feiertage und konzentrieren sich auf den Rest des Jahres.

Wenn Sie im Allgemeinen gut essen und Sport treiben, wird ein Abflug über die Feiertage wenig Schaden anrichten. Außerdem, wenn Sie das ganze Jahr über wirklich gut essen, werden Sie ohnehin eher gesunde Lebensmittel bevorzugen, und Ihre Ablässe werden eher dazu neigen, sich selbst einzudämmen.

3) Konstruktiv lösen

Wir alle wissen, wie Rennen beginnen: Achtung, fertig, los. Neujahrsvorsätze tendieren leider eher dazu, von der Art zu sein, ob sie eingestellt und fertig sind oder nicht. Das Ergebnis ist vorhersehbar.

Lassen Sie sich also nicht von Reue zu einer weiteren ungestümen Lösung überreden. Machen Sie sich bereit und legen Sie los, bevor Sie wieder losfahren.

• Was möchten Sie am liebsten ändern, warum, wie und wann??
• Wer wird dir helfen?? 
• Wer könnte Sie daran hindern?? 
• Was brauchen Sie, um die Distanz zu bewältigen, und wie können Sie dies erreichen, bevor Sie beginnen??
• Was wird Sie so einrichten, dass im nächsten Jahr die Ferien mehr Freude und weniger Stress sind?

Bei den Antworten auf diese Fragen wird möglicherweise nach weiteren Informationen gesucht. Wie eingangs erwähnt, sind diese Details jedoch leicht verfügbar. Vereinfachen Sie, bevor Sie eine Strategie entwickeln. Die Feiertage sollen etwas Besonderes sein. Gesundheit ist ein ganzjähriges Anliegen. Und es ist das, was sie gemeinsam haben, was beide wichtig macht: Sie sollten beide zur Freude und zum Spaß in Ihrem Leben beitragen.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen Gesundheit und Glück im neuen Jahr.