Nahrhafte Knabbereien zum Fernsehen

Einige Leute sagen, Sie sollten keine Snacks essen, während Sie fernsehen. Aber ich denke nicht, dass es schlecht ist, eine Kleinigkeit zu essen, während man die U-Bahn sieht. Verwandeln Sie sich einfach nicht in einen sinnlosen Zombie. Tatsächlich denke ich, dass gesundes Naschen ein guter Weg ist, um ein paar mehr Nährstoffe in Ihren Tag zu bringen, solange Sie die richtigen Dinge zum Essen auswählen.

Die besten Snacks zum Fernsehen sind kalorienarm, mit Vitaminen und Mineralien beladen und am besten nicht zu chaotisch, weil Sie nicht Ihre Couch ruinieren oder auf einem Stapel Kartoffelchips sitzen möchten. Hier sind einige meiner Lieblingsideen:

Super gesundes rohes Gemüse und Dip

Ein Teller mit frischem Gemüse macht einen so gesunden Snack aus, weil Sie einen schönen, sättigenden Crunch und jede Menge Nahrung bekommen. Rohes Gemüse ist für sich genommen vollkommen in Ordnung, aber wenn Sie ein wenig mehr Geschmack mögen, fügen Sie ein wenig Gemüse-Dip, Hummus oder Salatdressing hinzu.

Möhrenstangen, Selleriestangen, Brokkoliröschen, Babytomaten und Blumenkohlbrocken sind eine gute Wahl für ein frisches Gemüsetablett. Oder wagen Sie es, anders zu sein und probieren Sie rohe grüne Bohnen und Spargelstangen mit Ihrem Lieblings-Lite-Chip-Dip.

Popcorn im Kino-Stil

Popcorn ist eigentlich ein gesunder Snack, weil es reich an Ballaststoffen und kalorienarm ist, wenn Sie nicht tonnenweise Öl oder Butter hinzufügen. Wenn Sie viel Popcorn essen, lohnt es sich, in einen Air Popper zu investieren. Wenn Sie etwas Salz mögen, verwenden Sie etwas Butter- oder Olivenölspray - gerade genug, damit Ihr Salz an den Körnern haftet.

Eine andere Möglichkeit ist, fettarmes Mikrowellen-Popcorn zu kaufen oder sich etwas Geld zu sparen und mit einer Papiertüte Ihr eigenes Mikrowellen-Popcorn herzustellen. Es ist einfach:

• Eine halbe Tasse Popcornkerne und einen Teelöffel Pflanzenöl in eine kleine Schüssel geben.
• Mischen Sie sie, bis die Kerne beschichtet sind.
• Gießen Sie die Popcorn-Öl-Mischung in einen braunen Lunch-Beutel und geben Sie ein paar Shakes Salz hinzu (nicht mehr als einen halben Teelöffel).
• Falten Sie die Oberseite der Tasche zweimal und legen Sie sie in die Mikrowelle.
• 2 1/2 bis 3 Minuten kochen, bis sich das Knallen alle 2 Sekunden auf einen Knall verlangsamt. 
• Öffnen Sie den Beutel - aber achten Sie auf den heißen Dampf.

Nahrhafte Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind gut für Ihr Herz, weil sie einfach ungesättigte Fette enthalten. Sie sind auch sehr lecker und vielleicht ein bisschen süchtig. Nüsse und Samen sind kalorienreich. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten müssen, müssen Sie auch auf Ihre Portionsgröße achten. Gießen Sie eine kleine Portion in eine Schüssel - nehmen Sie nicht die ganze Dose Nüsse mit ins Wohnzimmer.

Nüsse und Samen schmecken am besten mit etwas Süßem, also werfen Sie eine Handvoll Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Pekannüsse (oder was immer Sie zur Hand haben) und mischen Sie sie mit einer weiteren Handvoll Rosinen, Craisins oder getrockneten Aprikosen. Ergibt ungefähr zwei Portionen.

Frische Früchte als süße Leckereien

Früchte sind gut für dich, weil sie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie Ihre Süße korrigieren müssen, nehmen Sie einen Apfel, eine Birne, einen Pfirsich, eine Orange, eine Banane oder eine Nektarine.

Die meisten Früchte brauchen nichts anderes, weil sie so lecker sind wie sie sind. Wenn Sie jedoch ein bisschen mehr wie ein Dessert möchten, fügen Sie etwas Sirup hinzu:

• Einen Apfel in Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Den Apfel mit Karamellsirup beträufeln (nicht zu viel) und einige gehackte Mandeln hinzufügen.
• Einige Beeren über fettarmen griechischen Joghurt gießen und mit gehackten Pekannüssen belegen.
• Eine Banane in Scheiben schneiden und mit etwas Schokoladensirup belegen.
• Servieren Sie frische Ananasscheiben mit einem Schuss Schokolade und Kokossirup.

Wählen Sie bessere Chips und Cracker

Wenn Sie Ihre Snack-Chips lieben (und wer nicht?), Entscheiden Sie sich für gebackene Chips anstelle von fettigen gebratenen Chips. Servieren Sie Ihre gesünderen Pommes mit frischer Salsa oder hausgemachtem Guacamole.

Bevorzugen Sie Cracker? Top Vollkorn-Cracker mit Scheiben Käse oder Erdnussbutter, um die perfekte Kombination aus Vollkornfasern und etwas Protein zu erhalten.