Die Hormone, die Hunger und Verdauung regulieren
Bevor Ihr Körper von den von Ihnen aufgenommenen Nährstoffen profitieren kann, muss Ihr Magen-Darm-Trakt die von Ihnen aufgenommenen Lebensmittel verdauen und aufnehmen. Aber bevor Sie essen, hilft es, sich hungrig zu fühlen.
Hungerhormone
Hunger ist das Gefühl, wenn Ihr Körper Nahrung benötigt. Wenn Sie genug zu essen hatten, sollten Sie sich nicht mehr hungrig fühlen. Das liegt daran, dass verschiedene Hormone den Hunger regulieren:
Leptin. Ein Hormon, das durch Fettgewebe (Fett) in Ihren Blutkreislauf ausgeschieden wird. Je fettreicher Ihr Körper ist, desto höher ist der Leptinspiegel im Blut. Ihr Leptinspiegel steigt ebenfalls mit der Nahrungsaufnahme an und ist bei Frauen höher als bei Männern. Insgesamt sinkt er jedoch mit zunehmendem Alter. Erhöhte Leptinspiegel lösen den Hypothalamus aus, um den Hunger zu reduzieren.
Ghrelin. Ein Hormon, das vom Magen und Dünndarm produziert wird, wenn Ihr Magen leer ist. Wie Leptin wirkt es auch beim Hypothalamus, aber anstatt den Hunger zu unterdrücken, erhöht es den Hunger.
Adiponectin. Ein Hormon, das von Fettzellen in Ihrem Körper ausgeschüttet wird. Aber wenn Ihr Körperfettanteil sinkt, steigt dieses Hormon und umgekehrt. Wenn Sie fett werden, sinken Ihre Adiponektinwerte.
Cholecystokinin. Dieses Hormon wird während und nach einer Mahlzeit im Dünndarm produziert. Es löst die Freisetzung von Galle und Verdauungsenzymen in den Dünndarm aus, unterdrückt den Hunger und macht satt.
Peptid YY. Dieses Hormon, das nach einer Mahlzeit sowohl vom Dick- als auch vom Dünndarm gebildet wird, unterdrückt Ihren Appetit für etwa 12 Stunden nach dem Essen.
Insulin. Die Bauchspeicheldrüse produziert dieses Hormon. Es ist am besten für die Regulierung des Blutzuckerspiegels bekannt. Es unterdrückt auch den Hunger.
Glukokortikoide. Diese Hormone werden von Ihren Nebennieren gebildet und haben in erster Linie die Aufgabe, Entzündungen und andere Prozesse zu regulieren. Sie wirken sich jedoch auch auf den Hunger aus. Ein Cortisolmangel reduziert den Appetit, aber übermäßige Mengen an Glucocorticoiden erhöhen den Hunger.
Hunger gegen Appetit
Hunger ist nicht gleich Appetit. Hunger ist eine physische Reaktion aufgrund chemischer Veränderungen in Ihrem Körper, da mehr Nahrung benötigt wird, während der Appetit psychologischer Natur ist. Appetit ist ein Grund, warum Sie so viel essen können, wenn Sie nicht hungrig sind.
Verdauungshormone
Jetzt, wo du Hunger hast, ist es Zeit zu essen. Die Verdauung wird von mehreren Hormonen koordiniert und reguliert:
Gastrin. Ein Hormon, das beim Essen vom Magen und vom Dünndarm freigesetzt wird. Gastrin stimuliert die Freisetzung von Salzsäure und Pepsinogen im Magen und beschleunigt die Verdauung. Gastrin stimuliert auch Glucagon, ein Hormon, das zusammen mit Insulin den Blutzucker reguliert.
Secretin. Ein Hormon, das vom Dünndarm gebildet und in die Blutbahn ausgeschieden wird, wenn der saure Chymus aus dem Magen in den Dünndarm gelangt. Secretin regt die Bauchspeicheldrüse an, bikarbonatreiche Verdauungssäfte in den Dünndarm abzugeben. Das Bicarbonat neutralisiert die Säure des Chymus. Secretin wirkt auf den Magen, um die Produktion von Pepsinogen auszulösen und den Abbau von Proteinen zu unterstützen, und es kann auch den Verdauungsprozess verlangsamen, zumindest im Bereich des Magens und des ersten Teils des Dünndarms.
Cholecystokinin (CCK). Ihr Dünndarm bildet und gibt CCK in Ihren Blutkreislauf frei. Es ist wichtig für die Fettverdauung, da es die Gallenblase dazu anregt, Galle in den Dünndarm abzugeben. Es bewirkt auch, dass die Bauchspeicheldrüse ihre verschiedenen Verdauungsenzyme in den Dünndarm abgibt, so dass sie Fette, Kohlenhydrate und Proteine abbauen können.
Motilin. Ein weiteres Hormon aus dem Dünndarm. Motilin beschleunigt die Aktivität im Magen und Dünndarm. Es regt auch den Magen und die Bauchspeicheldrüse an, verschiedene Sekrete freizusetzen, und bewirkt, dass sich die Gallenblase zusammenzieht.
Glucose-abhängiges insulinotropes Peptid (GIP). Dieses Hormon wird vom Dünndarm gebildet. Es regt die Bauchspeicheldrüse an, Insulin freizusetzen, und verlangsamt die Verdauungstätigkeit im Magen. Dieses Hormon wird manchmal als Magenhemmungspeptid bezeichnet.
Peptid YY und Enterogastron. Zwei weitere Hormone, die vom Dünndarm freigesetzt werden und die Verdauung verlangsamen und die Produktion von Verdauungssekreten verringern.
