Wie Schlaf und bipolare Störung zusammenwirken

Was müssen Sie über Schlaf und Schlafmuster bei einer bipolaren Störung wissen? Wenn Sie festgestellt haben, dass Ihr Schlafmuster abnormal ist, wenn Sie beispielsweise 12 bis 14 Stunden auf einmal schlafen oder die ganze Nacht aufbleiben, kann sich Ihr Zustand möglicherweise erheblich verbessern, wenn Sie die Art und Weise ändern, in der Sie schlafen. Studien belegen, dass Schlafstörungen tiefgreifende Auswirkungen auf Menschen mit bipolaren Störungen oder sogar auf Menschen mit einem Risiko für bipolare Störungen haben können.

Bevor wir darüber sprechen, wie sich Schlafgewohnheiten auf die bipolare Störung auswirken, schauen wir uns dies jedoch von der anderen Seite an. Wie wirkt sich eine bipolare Störung auf den Schlaf aus??

Bipolare Störung, Depression und Schlafstörungen

Schlafstörungen sind bei Menschen mit bipolarer Störung sehr häufig und scheinen eine wichtige Rolle beim Zyklus der Störung zu spielen.

Schlaflosigkeit - Schlaflosigkeit ist eine Störung, die nicht nur Schlafstörungen, sondern auch Schlafstörungen oder zu wenig Schlaf umfasst. Schlaflosigkeit tritt häufig bei vielen körperlichen und geistigen Erkrankungen auf. Bei Patienten mit bipolarer Störung kann Hypomanie aufgrund von Hyperarousalität häufig zu Schlaflosigkeit führen. In diesem Fall ist die Behandlung der Grunderkrankung (Hypomanie oder Manie aufgrund einer bipolaren Störung) ein Ziel der Behandlung.
Schlafphasensyndrom - Das Schlafphasensyndrom ist eine häufige Störung des zirkadianen Rhythmus. Bei Menschen mit Depressionen können einige der Medikamente, die zur Behandlung der bipolaren Störung angewendet werden, zu einem verzögerten Schlafphasensyndrom führen. Die Behandlung kann eine Kombination aus Chronotherapie, Lichttherapie und / oder Melatonin umfassen.
Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Zeitplan - Wenn Menschen mit bipolarer Störung an Routine mangeln, z. B. Alkohol- oder Drogenabhängige, die nachts wach sind und tagsüber schlafen, kann der unregelmäßige Zyklus die angemessene Behandlung der Störung erheblich beeinträchtigen . Die Behandlung konzentriert sich auf die Behandlung der Ursache, die sie nachts aufrechterhält (z. B. Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit).

Albträume - Lebhafte Träume, Albträume und Nachtangst können auch Menschen mit bipolarer Störung betreffen. Wie bei Schlaflosigkeit besteht das Ziel der Behandlung darin, die zugrunde liegende bipolare Störung am besten zu behandeln.

Es ist klar, dass eine bipolare Störung zu Schlafstörungen führen kann, aber was ist mit dem umgekehrten Szenario? Können Schlafstörungen zu einer bipolaren Störung führen oder diese bei Risikopatienten auslösen??

Schlaf als Auslöser von Manie mit bipolarer Störung

Was Sie vielleicht überraschen könnte, ist, dass reduzierter Schlaf nicht nur ein Symptom für Manie ist - eine kurze Nacht kann es tatsächlich Präzipitat manische und hypomanische Episoden.

Studien haben ergeben, dass 25 bis 65 Prozent der Menschen mit bipolarer Störung, die eine manische Episode hatten, vor der Episode eine Störung des sozialen Rhythmus erfahren hatten. "Störung des sozialen Rhythmus" ist eine Störung in der Routine, die den Schlaf- / Wachzyklus beeinflusst. Es kann so einfach sein, extra lange wach zu bleiben, um einen Film im Fernsehen anzusehen oder sich in eine interessante Online-Chat-Sitzung zu verwickeln, oder so ernsthaft, als ob man aufgrund einer schweren Krankheit oder des Todes eines Familienmitglieds nicht schlafen kann.

"Aus Gründen, die wir noch nicht gelernt haben, scheinen Menschen mit bipolarer Störung empfindlichere interne Uhrmechanismen zu haben", sagte Dr. Ellen Frank, Mitautorin einer der Studien. Und wenn ein schlafentzogener Mensch einmal in Wahnsinn verfallen ist, dann hat er weniger Schlafbedürfnis und trägt, indem er vielleicht 20 oder mehr Stunden am Tag wach bleibt, tatsächlich dazu bei, die Wahnsinnigkeit zu verschlimmern.

Könnten Schlafstörungen tatsächlich zu einer bipolaren Störung führen??

Einige Wissenschaftler glauben, dass die Inzidenz von bipolaren Störungen in der Neuzeit aufgrund der Entwicklung von hellem künstlichem Licht gestiegen ist. Es war einmal, dass die Schlaf- / Wach-Zyklen der meisten Menschen von der Sonne reguliert wurden. Das künstliche Licht änderte all das und machte es wahrscheinlicher, dass Menschen, die eine genetische Veranlagung für eine bipolare Störung haben, die Krankheit tatsächlich entwickeln würden.

Obwohl kein kausaler Zusammenhang nachgewiesen wurde, wurden Schlafstörungen bei Menschen mit bipolarer Störung auch mit Veränderungen der Mikrostruktur der weißen Hirnsubstanz in Verbindung gebracht.

Wie zu bewältigen

Ebenso wie Schlafstörungen aufgrund einer bipolaren Störung angegangen werden müssen (siehe oben), müssen auch solche angegangen werden, die eine bipolare Störung verschlimmern könnten.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, ist eine gute Schlafhygiene von entscheidender Bedeutung. Experten empfehlen Ihnen:

Geh ins Bett und steh jeden Tag zur selben Zeit auf
Vermeiden Sie Nickerchen, besonders Nickerchen am späten Nachmittag. Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, versuchen Sie, Ihre Ruhezeit auf ungefähr eine Stunde zu beschränken.
Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und Sex.
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten einige Stunden vor Ihrer Pensionierung.
Wenn Sie nach einer bestimmten Zeit (z. B. 15 Minuten) nicht schlafen können, steigen Sie aus dem Bett und tun Sie etwas. Es ist immer noch wichtig, am nächsten Morgen zur regulären Uhrzeit aufzustehen, auch wenn Sie weniger als sieben Stunden Schlaf haben.

Wenn Sie mit Hypersomnie fertig werden (zu viel schlafen), wird häufig empfohlen, die Zeit, die Sie mit dem Schlafen verbringen, mithilfe eines Weckers schrittweise zu reduzieren.

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass eine aggressive Anpassung des Schlaf- / Wachzyklus bei therapieresistenten bipolaren Störungen mit schnellem Zyklus besonders hilfreich sein kann. Eine solche Therapie kann beginnen, indem für bis zu 14 Stunden pro Nacht ein vollständiger Licht- und Tonentzug erzwungen wird, der schrittweise verringert werden kann, sobald sich die Stimmung einer Person stabilisiert.

Psychotherapie und Medikamente können ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Schlafgewohnheiten und damit auch der Symptome einer bipolaren Störung spielen.

Einbindung Ihrer Familie in Ihre Schlafgewohnheiten

Die Ärzte weisen darauf hin, dass die Familie einer Person in die Regulierung des Schlaf- / Wachzyklus einbezogen werden muss. Familienmitglieder sollten über die Anfälligkeit von Menschen mit bipolarer Störung für Veränderungen im Alltag unterrichtet werden. Immerhin sagt ein Ehemann: "Oh, Schatz, ich weiß, die Party wird die ganze Nacht dauern, aber können wir das nicht nur einmal machen?" könnte "Honig" direkt in eine manische Episode schicken. Familienmitglieder müssen auch die Anzeichen des Ausbruchs einer Episode kennen, ob manisch, hypoman oder depressiv, und bereit sein, einzugreifen Vor der Stimmungsschwung wird ausgewachsen.

Endeffekt

Wenn Sie oder eine geliebte Person an einer Stimmungsstörung leiden, achten Sie auf die Schlaf- / Wachmuster der betreffenden Person. Wenn Sie Schlaflosigkeit, Hypersomnie, Schlafstörungen und / oder einen verminderten Schlafbedarf feststellen, sollten Sie unverzüglich Ihren / Ihren Arzt / Ihre Ärztin darauf aufmerksam machen. Die Behandlung der Schlafstörung wird wahrscheinlich auch die Stimmungsstörung signifikant unterstützen.