Verwalten Sie Ihre Symptome durch aussagekräftiges Schreiben
Für Menschen mit psychischen Problemen wie Borderline-Persönlichkeitsstörungen hat sich gezeigt, dass sich verschiedene Arten des Ausdrucksschreibens positiv auswirken. Seit Jahrhunderten nutzen die Menschen das Journaling, um ihre Gefühle und ihre Heilung zu verbreiten. Wenn Sie mit einer Geisteskrankheit zu kämpfen haben, kann das Ausdrucksschreiben eine nützliche Ergänzung Ihrer Therapie sein.
Was ist expressives Schreiben??
Ausdrucksstarkes Schreiben ist schwer zu definieren, da es im Wesentlichen alles ist, was Sie wollen. Es gibt keine komplizierten Regeln oder ausgefeilten Stilrichtlinien. Es ist einfach der Akt des Schreibens über Ihre persönlichen Erfahrungen, um Ihre eigenen Wahrnehmungen, Gefühle und Reaktionen besser zu erkennen und zu verstehen.
Ausdrucksstarkes Schreiben kann viele Formen annehmen. Sie können beispielsweise ein traditionelles Papiertagebuch führen oder ein Blog starten, das als Online-Journal fungiert. Eines Tages können Sie in Prosa schreiben, an anderen Tagen können Sie Gedichte schreiben. Wählen Sie, mit was Sie sich am wohlsten fühlen. Es gibt Hinweise darauf, dass ausdrucksstarkes Schreiben hilfreich ist, unabhängig davon, ob Sie dieses Schreiben mit einer anderen Person teilen oder nicht. Wenn Sie es also für sich behalten möchten, ist das in Ordnung.
Warum ist expressives Schreiben hilfreich??
Die Forscher sind sich nicht ganz sicher, warum expressives Schreiben hilfreich ist, aber es gibt einige Theorien, die möglicherweise erklären, warum es funktioniert. Erstens kann es funktionieren, weil es Ihnen hilft, einen Sinn für das zu finden, was in Ihrem Leben passiert. Es kann eine Möglichkeit sein, die Bedeutung von Ereignissen und die Art und Weise, wie Sie reagieren möchten, besser zu verarbeiten und zu überdenken.
Ausdrucksstarkes Schreiben kann Ihnen auch dabei helfen, aufgestaute Emotionen über Ereignisse auszudrücken. Für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung kann dies ein nützlicher Weg sein, um intensive Gefühle zu bewältigen und schädliche Impulse einzudämmen.
Schließlich kann das Ausdrucksschreiben, das mit anderen geteilt wird, Ihnen ein Gefühl der sozialen Unterstützung geben. Es fühlt sich gut an, Ihr Schreiben zu teilen und positives Feedback zu erhalten oder andere wissen zu lassen, dass sie ähnliche Umstände durchgemacht haben.
Was soll ich schreiben??
Sie können über alles schreiben, was Sie wollen. Normalerweise schreiben die Leute über Ereignisse, die von persönlicher Bedeutung sind. Es handelt sich häufig um Ereignisse, die zumindest leicht emotional sind oder aus einer Reihe von Gründen persönlich relevant sind.
Sie könnten beispielsweise über ein stressiges Ereignis schreiben, das gerade in Ihrem Leben stattfindet, oder über ein wichtiges Ereignis in Ihrer Kindheit. Vielleicht möchten Sie schreiben, wie Sie Aspekte Ihrer Beziehungen, Ihres Arbeitslebens oder Ihres spirituellen Lebens wahrnehmen.
Das Thema ist nicht so wichtig wie Wie du schreibst darüber Ausdrucksstarkes Schreiben ist wahrscheinlich am hilfreichsten, wenn Sie über ein Thema ausführlich schreiben. Das bedeutet, dass Sie nicht über die Oberflächen- oder Oberflächenqualitäten eines Ereignisses schreiben, sondern sich wirklich mit den emotionalen Aspekten des Ereignisses befassen.
Fragen Sie sich zum Beispiel:
- Wie haben Sie sich an verschiedenen Punkten des Events gefühlt??
- Was hast du dir dabei gedacht?
- Welche körperlichen Empfindungen hatten Sie??
- Wie hat sich dieses Ereignis auf Sie, andere Menschen, die Welt oder Ihre Zukunft ausgewirkt? Was bedeutet dieses Ereignis jetzt für Sie??
Erste Schritte mit Expressive Writing
Wenn Sie noch nie versucht haben, ausdrucksstark zu schreiben, fühlt es sich anfangs vielleicht etwas seltsam oder peinlich an. Es ist definitiv eine Fähigkeit, die ein wenig Übung erfordert, bevor sie sich wohlfühlt. Bevor Sie beginnen, ist es möglicherweise hilfreich, einige Beispiele aus anderen zu lesen.
