Verwalten Sie Ihre Nackenschmerzen mit einem Cervical Roll
Wenn Sie Nacken- oder Armschmerzen haben, die von Ihrem Nacken ausgehen (zervikale Radikulopathie), dann verstehen Sie, wie die Schmerzen Ihre Fähigkeit einschränken können, den Kopf zu drehen, nach oben oder unten zu schauen oder grundlegende Funktionsaufgaben wie das Waschen Ihrer Haare oder das Lesen eines Buches zu erledigen.
Es gibt viele Ursachen für Nackenschmerzen, aber manchmal scheinen die Schmerzen plötzlich ohne Vorwarnung aufzutreten. Möglicherweise wachen Sie morgens nach einem anscheinend erholsamen Schlaf sogar mit Nackenschmerzen auf.
Wenn Sie plötzlich akute Nackenschmerzen bekommen, sollten Sie sofort einige Maßnahmen ergreifen. Keine Panik, leichte Nackenbewegungsübungen beginnen und beim Sitzen die richtige Haltung beibehalten.
Die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung ist für die Behandlung Ihrer Nackenschmerzen von entscheidender Bedeutung. Unabhängig davon, ob Sie sitzen, stehen oder liegen, müssen Sie Hals und Wirbelsäule in der richtigen Haltung halten, während sich Ihr Zustand bessert.
Die Anatomie des Halses
Ihr Hals oder Ihre Halswirbelsäule besteht aus 7 Knochen, die als Wirbel bezeichnet werden und aufeinander gestapelt sind. Zwischen jedem der Knochen liegt eine kleine Scheibe, die als Stoßdämpfer wirkt.Wenn Sie Ihre Wirbelsäule von der Seite betrachten, sollten Sie feststellen, dass sich in Ihrem Nacken eine kleine Vorwärtskrümmung befindet. Diese Kurve, die als Lordose bezeichnet wird, ist zu jeder Zeit wichtig, insbesondere wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden. Die Aufrechterhaltung Ihrer Halswirbelsäulenlordose hilft dabei, den Druck auf Ihre Bandscheiben und Gelenke zu verringern, was wiederum den Druck auf die Nerven, die aus Ihrem Wirbelkanal austreten und über Ihren Arm oder Ihre Arme wandern, verringern kann.
Richtige Haltung zur Aufrechterhaltung der Gebärmutterhalslordose
Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, können Sie leicht die richtige Haltung Ihres Nackens beibehalten, indem Sie eine kleine Lendenwirbelrolle verwenden, um Ihren unteren Rücken zu stützen. Wenn sich Ihr unterer Rücken in der richtigen Position befindet und von einem kleinen Lendenkissen gestützt wird, befindet sich Ihr Nacken natürlich in der richtigen Position mit einer nach vorne gerichteten Krümmung.Wenn Sie sich hinlegen, müssen Sie auch Ihre Zervixlordose aufrechterhalten, um Ihren Nacken in der optimalen Position zu halten. Dies kann durch die Verwendung einer Gebärmutterhalsrolle erreicht werden.
Wo bekommt man eine Cervical Roll
Eine Suche im Internet zeigt viele verschiedene Händler, die Gebärmutterhalsbrötchen anbieten. Sie sind nicht zu teuer und können für etwa 20 US-Dollar gekauft werden. Ihre örtliche Apotheke verkauft möglicherweise auch Brötchen für den Gebärmutterhals.Eine kostengünstige und einfache Möglichkeit, Ihren Nacken beim Schlafen zu stützen, besteht darin, mit einem Badetuch eine eigene Brötchenrolle zu machen. Diese Option ist zwar effektiv, bietet jedoch möglicherweise nicht den gleichen Halt und Komfort wie eine echte Halswirbelsäule.
Verwenden einer Zervixrolle im Schlaf
Eine Halswirbelrolle zu verwenden, um die Ausrichtung des Nackens während des Schlafens aufrechtzuerhalten, ist einfach. Legen Sie einfach Ihre Nackenrolle in Ihren Kissenbezug und schieben Sie sie an ein Ende Ihres Kissens. Die Rolle sollte über die gesamte Länge Ihres Kissens laufen.Legen Sie Ihr Kissen mit der Nackenrolle in der Hülle auf Ihr Bett. Die Gebärmutterhalsrolle sollte sich an einer Stelle befinden, an der die Rolle Ihren Nacken stützt, wenn Sie Ihren Kopf auf Ihr Kissen legen.
Wenn Sie auf dem Rücken liegen, sollten Sie spüren, wie die Halswirbelsäule sanft gegen Ihren Nacken drückt und ihn stützt. Wenn Sie zur einen oder anderen Seite rollen, sollte die Halswirbelsäule immer noch Ihren Nacken stützen und den Bereich zwischen Kopf und Schulter ausfüllen.
Es wird nicht empfohlen, auf dem Bauch zu schlafen, wenn Sie an Nackenschmerzen leiden.
Wenn Sie Ihre Zervixrolle zum ersten Mal verwenden, werden Sie möglicherweise Beschwerden bemerken, wenn Sie sich an die Rolle gewöhnen. Nach ein paar Nächten sollten Sie feststellen, dass die Rolle Ihren Nacken ohne zusätzliche Beschwerden stützt.
Wenn Ihre Nackenschmerzen im Laufe der Zeit anhalten oder sich verschlimmern oder mit Armschwäche, Taubheit oder Kribbeln einhergehen, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten. Ihr Arzt überweist Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten, um Sie bei der Behandlung Ihrer Symptome zu unterstützen. Ihr NS-Arzt kann Ihnen die richtigen Übungen verschreiben, Ihnen dabei helfen, die richtige Körperhaltung beizubehalten, oder Ihnen andere Behandlungen anbieten, z. B. die Traktion des Gebärmutterhalses, um Ihre Schmerzen zu behandeln.
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, müssen Sie Ihren Nacken während des Schlafens in der richtigen Position halten. Die Verwendung einer Gebärmutterhalsrolle in Ihrem Kissenbezug ist eine einfache, kostengünstige und effektive Möglichkeit, Ihren Nacken zu stützen. Es kann eine der Komponenten Ihrer Behandlung sein, die Ihnen helfen kann, Ihre Nackenschmerzen schnell und sicher zu beseitigen.
