Verringerung der emotionalen Instabilität mit BPD

Borderline-Persönlichkeitsstörung (Borderline Personality Disorder, BPD) ist häufig mit emotionalen Höhen und Tiefen, impulsivem Verhalten und Sensibilität verbunden. Viele Menschen mit BPD leiden unter einer starken emotionalen Instabilität oder extremen Schwankungen zwischen einem guten Gefühl und einem depressiven oder traurigen Gefühl. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihre Emotionen als Reaktion auf bestimmte Ereignisse, z. B. Meinungsverschiedenheiten mit einem Freund, schnell ändern können. Oft sind Ihre emotionalen Reaktionen unverhältnismäßig hoch für den Vorfall, der die Emotionen auslöst, z. B. das Gefühl, so traurig zu sein, dass Sie anfangen, über eine sehr kleine Unannehmlichkeit zu weinen.

Während einige Medikamente dazu beitragen können, Ihre emotionale Instabilität zu verringern, können Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, die dazu beitragen können, dieses Symptom dramatisch zu beeinflussen. Das Durchführen dieser Änderungen kann die Häufigkeit und Intensität Ihrer Emotionen verringern und Ihre allgemeine Fähigkeit verbessern, Ihre emotionalen Reaktionen zu regulieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, bevor Sie sich einem Behandlungsplan gegen emotionale Instabilität unterziehen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Therapie nicht stören. Sie kann Ihnen sogar bei diesen Änderungen helfen, um Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen.

Schlaf besser

Haben Sie jemals bemerkt, dass kleinere Dinge Sie eher stören, wenn Sie sich müde fühlen? Eine gute Nachtruhe ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre emotionale Instabilität und Reizbarkeit zu verringern. Wenn Sie Probleme haben, zu fallen oder einzuschlafen, können Sie einige Dinge tun, um Ihren Schlaf insgesamt zu verbessern und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Tage mit weniger emotionalen Unruhen zu überstehen, z.

Übung

Es ist kein Geheimnis, dass Sie sich körperlich und geistig besser fühlen, wenn Ihr Körper aktiv ist. Training bekämpft nicht nur eine Vielzahl von körperlichen Gesundheitsproblemen, die mit BPD verbunden sind, es ist auch eine großartige Möglichkeit, ein stabileres emotionales System aufrechtzuerhalten. Wenn Sie kein Trainingsprogramm haben, hilft Ihnen der folgende Artikel beim Einstieg. Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich nach oben, um die Vorteile des Trainings zu nutzen, ohne sich selbst zu verletzen.

Diät

Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ernährung abrutschen lassen: Negative Emotionen können zu dem Drang führen, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, Essattacken zu bekommen oder Mahlzeiten auszulassen. Möglicherweise wenden Sie sich Trostnahrungsmitteln zu, um mit Stress oder Depressionen umzugehen. Leider kann dies zu einem Teufelskreis werden, da schlechtes Essen auch die Stimmung beeinflusst und Sie sich noch schlechter fühlen.

Übe gute Selbstpflege

Der beste Weg, um emotionale Höhen und Tiefen zu reduzieren, besteht darin, sich zu verpflichten, gut auf sich selbst aufzupassen. Bei all den Anforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, kann dies leichter gesagt als getan werden. Die Zeit, die Sie für ein Self-Care-Programm aufwenden, zahlt sich jedoch aus, wenn Sie Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern können. Ob Sie sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen, zu meditieren oder zu verwöhnen, die Selbstpflege kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Diese Tipps können zwar zu emotionaler Instabilität führen, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch mit einem Arzt sprechen. In einigen Fällen reichen diese Maßnahmen nicht aus, um zu helfen, und Sie benötigen möglicherweise eine Therapie oder Medikamente, um Ihre Symptome zu lindern.