Reduzieren Sie Ihr Demenzrisiko, indem Sie gut auf Ihr Herz achten

Was für Ihr Herz gut ist, ist im Allgemeinen auch gut für Ihr Gehirn. Das Verständnis der Herz-Kopf-Beziehung ist entscheidend für die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sowie für die Reduzierung Ihres Demenzrisikos.

Die Verbindung zwischen Herzgesundheit und Gehirn

Forscher finden zunehmend eine Korrelation zwischen Herzgesundheit und Gehirngesundheit. Ein Grund dafür ist, dass der Blutfluss für eine gute Gehirnfunktion sehr wichtig ist. Jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, werden etwa 20-25% des von ihm gepumpten Blutes an das Gehirn abgegeben. Blut transportiert den notwendigen Sauerstoff zum Gehirn, damit es gut funktioniert. Blut liefert dem Gehirn auch Kohlenhydrate, Fett, Hormone, Vitamine und Aminosäuren, die das Gehirn mit der Energie versorgen, die es benötigt, um klar zu denken und sich an Informationen zu erinnern.
Wenn die Blutgefäße des Gehirns beschädigt sind oder wenn Ihr Herz nicht richtig funktioniert, fällt es Ihrem Gehirn schwerer, die Nahrung und den Sauerstoff zu bekommen, die es benötigt. Enge Blutgefäße behindern die Durchblutung des Gehirns und Gehirnzellen sterben ohne ausreichende Blutversorgung.
Laut der Alzheimer-Vereinigung kann "jeder Zustand, der Ihr Herz oder Ihre Blutgefäße schädigt, die Blutversorgung Ihres Gehirns beeinträchtigen." Untersuchungen haben ergeben, dass das Vorliegen einer Herzerkrankung das Risiko sowohl für vaskuläre Demenz als auch für die Alzheimer-Krankheit erhöht. Darüber hinaus kam eine Studie von Vanderbilt University Medical Canter zu dem Schluss, dass Teilnehmer mit schlechter Herzgesundheit zwei- bis dreimal häufiger Gedächtnisprobleme entwickeln.
Probleme mit der Durchblutung des Gehirns können auch das Schlaganfallrisiko erhöhen, was die Wahrnehmung beeinträchtigen und das Risiko für Demenz erhöhen kann.
Ein Artikel in der Zeitschrift Klinische Epidemiologie referierte mehrere Studien, die eine Korrelation zwischen kognitiven Beeinträchtigungen und den folgenden Bedingungen fanden:

Vorhofflimmern
Koronare Herzkrankheit
Herzinfarkt
Diabetes
Bluthochdruck
Fettleibigkeit
Hoher Cholesterinspiegel
Mitralklappenerkrankung
Herzfehler

Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen eher zu Demenz neigen, wenn sie kardiovaskuläre Probleme haben. (Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung haben ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken, aber einige Menschen mit MCI bleiben über die Zeit stabil.)

So verbessern Sie Ihre Herz- und Gehirngesundheit

Nicht rauchen.
Pflegen Sie einen gesunden Blutdruck.
Diabetes vorbeugen und behandeln.
Gesundheit langfristige Ernährung.
Übung.
Überwachen Sie Ihr Cholesterin und andere Gesundheitsinformationen.

Die positiven Nachrichten

Während viele Forschungsstudien einen Zusammenhang zwischen schlechter Herzgesundheit und kognitiver Beeinträchtigung fanden, hat die Forschung auch das Gegenteil gezeigt: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens ist mit einem verringerten Risiko für Demenz und einem langsameren Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verbunden.
Herzkrankheiten sind zwar eindeutig mit einem erhöhten Risiko für Demenz verbunden, können sich jedoch auf die Lebensgewohnheiten auswirken. Anders als bei Genetik oder Familienanamnese können Sie also die Herzgesundheit kontrollieren. Sie können gesunde Entscheidungen treffen und auf diese Weise wahrscheinlich Ihr Demenzrisiko verringern.