Selbsthilfestrategien für Borderline-Persönlichkeitsstörung
Während Borderline Personality Disorder (BPD) eine schwerwiegende Erkrankung ist, die die Behandlung durch qualifiziertes psychosoziales Fachpersonal erfordert, gibt es auch Quellen für Selbsthilfe (oder selbstgesteuerte Strategien zur Symptomreduktion) für Menschen mit BPD.
Diese Selbsthilfestrategien sollten in Verbindung mit formellen Behandlungen für BPD (wie Psychotherapie und Medikation) verwendet werden..
Selbsthilfeausbildung in BPD
Es ist wichtig, über die BPD-Diagnose, die Symptome der BPD, die verfügbaren Behandlungen und andere Aspekte der Störung informiert zu sein. Tatsächlich beinhalten die meisten professionellen Behandlungen für BPD eine Psychoedukationskomponente, und es gibt Hinweise darauf, dass eine bloße Aufklärung über BPD die Symptome lindern kann.
Zusätzlich zu der Ausbildung, die Sie im Rahmen der Behandlung erhalten, ist es jedoch möglich, zusätzliche Informationen selbst zu finden. Es gibt eine Vielzahl guter Wissensquellen über BPD, einschließlich Websites und Büchern.
Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Informationsquellen zuverlässig sind. Zum Beispiel kann das Internet eine ausgezeichnete Quelle für zuverlässige Informationen sein, aber es gibt auch unzuverlässige Informationen im Web.
Diese Website enthält eine Reihe von Artikeln und Ressourcen, die für die Schulung zu BPD entwickelt wurden. Machen Sie sich mit den Grundlagen von BPD vertraut.
- Was ist BPD??
- Symptome von BPD
- Wie wird BPD diagnostiziert??
- Behandlungen für BPD
- Leben mit BPD
Selbsthilfe Coping Skills Training in BPD
Eine weitere sinnvolle Anwendung der Selbsthilfe bei BPD liegt im Bereich des Coping Skills Trainings. Viele Menschen, die sich in der Behandlung von BPD befinden, erweitern ihr formelles Kompetenztraining durch informelles, selbstgesteuertes Training. Sehen Sie sich diese Ressourcen an, um einige Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, die Sie jetzt verwenden können.
Darüber hinaus gibt es einige sehr gute Bücher, die Ihnen beim Erlernen gesunder Bewältigungsfähigkeiten helfen. Zwei sehr empfehlenswerte Bücher sind:
Der Borderline Personality Disorder Survival Guide von Alex Chapman und Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
Das Arbeitsbuch zur dialektischen Verhaltenstherapie: Praktische DBT-Übungen zum Lernen von Achtsamkeit, zwischenmenschlicher Effektivität, Emotionsregulation und Belastungstoleranz von Matthew McKay, Jeffrey C. Wood und Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Selbsthilfe emotionale Verarbeitung und Ausdruck in BPD
Einige Leute finden, dass das Verarbeiten oder Ausdrücken von Emotionen auf eigene Faust eine sehr nützliche Möglichkeit sein kann, sich auf Selbsthilfe einzulassen. Zum Beispiel schreiben manche Menschen in einem Tagebuch oder Blog, andere malen oder zeichnen und manche finden andere kreative, gesunde Wege, um ihre Gefühle auszudrücken. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass ausdrucksstarkes Schreiben eine Reihe positiver Konsequenzen haben kann, einschließlich einer besseren körperlichen Gesundheit und einer Verringerung der psychischen Symptome.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich für manche Menschen die Beschäftigung mit solchen Strategien überwältigend oder auslösend anfühlen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht über die erforderlichen Bewältigungsfähigkeiten zu verfügen, um die durch emotionale Verarbeitungsaktivitäten hervorgerufenen Emotionen zu bewältigen, müssen Sie wahrscheinlich mit einem Training der Bewältigungsfähigkeiten beginnen. Wenn Sie und Ihr Therapeut jedoch der Meinung sind, dass Sie bereit sind, emotionale Verarbeitungsübungen auszuprobieren, ist das Schreiben in einem Tagebuch möglicherweise ein guter Ausgangspunkt.
