Selbsthilfebücher für Panikstörung

Selbsthilfebücher bieten Anleitung, Inspiration und spezielle Übungen zum Aufbau von Bewältigungsfähigkeiten und zur Bewältigung von Symptomen einer Panikstörung. Diese Arten von Büchern werden von Psychotherapeuten häufig empfohlen, um bei einer Person mit Panikstörung mehr über ihren Zustand zu erfahren und zwischen den Sitzungen konkrete Techniken zu üben. 

Die Aktivitäten, auf die in diesen Büchern verwiesen wird, enthalten in der Regel schrittweise Anweisungen zu Selbsthilfestrategien für den Umgang mit Paniksymptomen. Lesen Sie diese Selbsthilfebücher, um Methoden zu erlernen, mit denen Sie Ihre Ängste lindern und die Kontrolle über Panik wiedererlangen können.

1

Bei Panikattacken

Heldenbilder / Getty Images

David D. Burns, M.D..

Basierend auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie bietet dieses Buch zahlreiche Techniken, die den Lesern helfen, negative Denkprozesse zu verändern und möglicherweise die Angst zu überwinden. Dieses Buch richtet sich an Personen mit Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie. Viele der Übungen können jedoch bei Angststörungen wie sozialer Phobie oder Zwangsstörungen angewendet werden.

2

Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie

Edmund J. Bourne, Ph.D..

In seiner sechsten Ausgabe ist dieses Arbeitsbuch ein umfassender Leitfaden zum Verständnis und Umgang mit Panikstörungen und anderen mit Angst und Furcht verbundenen Zuständen. Bewährte Methoden zum Umgang mit Symptomen werden gründlich überprüft, einschließlich der Kapitel zu Ernährung und Bewegung, Entspannungstechniken und geführten Bildern.

3

Ein Leben weniger ängstlich

Steve Pavilanis

Dieses Buch wurde von einem Mann verfasst, der selbst an Angstzuständen und Panikattacken gelitten hat. Es bietet einen aufrichtigen Einblick, wie der Autor gelernt hat, mit Angstproblemen umzugehen. Die Leser lernen den Weg des Autors zur Genesung kennen, einschließlich spezifischer Selbsthilfetechniken, um sich selbst zu üben.

4

Arbeitsmappe zu Panikattacken

David Carbonell, Ph.D..

In diesem Buch wird Schritt für Schritt erklärt, wie Sie mit jeder Facette von Panikattacken umgehen können. Die kognitiven Verhaltenstechniken in diesem Buch enthalten detaillierte Anweisungen zu Paniktagebüchern, systematischer Desensibilisierung, Tiefenatmung und Entspannungstechniken.

5

Geist über Stimmung

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

Dieses Arbeitsbuch wurde von zwei Fachärzten für kognitive Verhaltenstherapie verfasst und beschreibt Techniken, die dabei helfen können, die eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern. Zur Verfolgung des Fortschritts werden benutzerfreundliche Arbeitsblätter und Diagramme bereitgestellt, einschließlich der beliebten Stimmungsbewertungsprotokolle.