Sind Ihre Kopfschmerzen auf niedriges Vitamin D zurückzuführen?
Während Vitamin D eine Rolle bei der Knochengesundheit spielt, gibt es inkonsistente Daten zu seiner Rolle bei anderen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Krebs und Schmerzstörungen wie chronischen Schmerzen und Kopfschmerzen.
Was ist Vitamin D??
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in zwei Formen vorliegt:- Cholecalciferol (Vitamin D3): Wird aus ultraviolettem Licht ("Sonnenlicht") gewonnen, das die Haut durchdringt und in fettigen Fischen wie Lachs und Thunfisch vorkommt.
- Ergocalciferol (Vitamin D2): wird aus dem Pilzsterin Ergosterin gewonnen und ist natürlich in sonnengetrockneten Shiitake-Pilzen enthalten.
Optimaler Vitamin D-Spiegel
Experten streiten sich um den optimalen Vitamin-D-Spiegel. Eine hoch geschätzte Fachgesellschaft, das Institute of Medicine, empfiehlt jedoch, einen Vitamin-D-Spiegel von über 20 ng / ml aufrechtzuerhalten. Dieser Wert muss bei älteren Erwachsenen, die ein höheres Risiko für Stürze und Knochenbrüche (Frakturen) aufweisen, oder bei Menschen mit anderen Erkrankungen möglicherweise höher sein (d. H. Über 30 ng / ml).Bei Personen mit Vitamin-D-Mangel (unter 20 ng / ml) steigt der Parathormonspiegel im Körper an. Dies führt dazu, dass Kalzium aus den Knochen ausgelaugt wird, was schließlich zu einer Knochenschwächung führt - eine Erkrankung, die bei Kindern Rachitis und bei Erwachsenen Osteomalazie genannt wird
Ursachen des Mangels
Eine Reihe von Erkrankungen und Faktoren können Menschen für einen Vitamin-D-Mangel prädisponieren. Obwohl dies keine vollständige Liste ist, sind hier einige dieser Faktoren:- Unterernährung
- Nieren- oder Lebererkrankung
- Fettleibigkeit
- Dunkelhäutige Individuen
- Darm-Malabsorption wie bei Zöliakie
- Einnahme von Medikamenten, die den Vitamin-D-Stoffwechsel hemmen (zum Beispiel bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle)
Forschung: Vitamin D und Kopfschmerzen
Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Vitamin-D-Mangel.Studie # 1
In einer kleinen Studie in Kopfschmerzen, Es wurde eine Analyse bei acht Patienten mit Vitamin-D-Mangel und chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp durchgeführt.
Alle Patienten in der Studie hatten sehr niedrige Vitamin-D-Spiegel (25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel) <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
Die Forscher waren der Ansicht, dass die von den Teilnehmern erfahrenen Kopfschmerzen auf die Vitamin-D-Präparate und nicht auf die Kalziumpräparate zurückgeführt wurden. Sie erklärten, dass sich die Kalziumspiegel in der Regel innerhalb einer Woche wieder normalisierten, die Patienten jedoch vier bis sechs Wochen lang keine Linderung ihrer Kopfschmerzen verspürten, als sich ihre Vitamin-D-Spiegel wieder normalisierten.
Studie Nr. 2
In einer anderen Studie in Das Journal of Headache Pain, Die Forscher fanden heraus, dass mit zunehmender Breite (näher am Nord- und Südpol und weiter vom Äquator entfernt) die Prävalenz von Kopfschmerzen, sowohl Migräne- als auch Spannungskopfschmerzen, zunahm.
Wie Sie vielleicht bereits wissen, korreliert die Zunahme des Breitengrads (oder der Entfernung vom Äquator) mit einer geringeren Intensität und einer kürzeren Sonnenscheindauer. Bei geringerer Sonneneinstrahlung wird weniger Vitamin D absorbiert, was insgesamt vermutlich zu niedrigeren Werten führt.
Das "Warum" hinter diesem möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Kopfschmerzen ist unklar. Eine Möglichkeit besteht darin, dass niedrige Vitamin D-Spiegel Knochenschmerzen und Schwellungen fördern, die zu einer Sensibilisierung des Nervensystems führen können. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass ein niedriger Vitamin D-Spiegel einen Magnesiummangel begünstigen kann, da Vitamin D für die Magnesiumaufnahme benötigt wird - und wir wissen, dass Magnesiummangel mit der Entwicklung von Kopfschmerzen vom Spannungstyp in Verbindung gebracht wurde.
Studie Nr. 3
Schließlich wurden in einer dritten Studie die Vitamin-D-Spiegel und -Symptome bei 100 Erwachsenen mit chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp und 100 übereinstimmenden gesunden Kontrollen bewertet. Die Studie ergab, dass bei Patienten mit chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels und die Wahrscheinlichkeit einer Muskel- und Knochenempfindlichkeit signifikant höher war.
Implikationen
Denken Sie daran, dass ein Link oder eine Assoziation nicht bedeutet, dass einer den anderen verursacht. Das große Bild hier ist, dass ein niedriger Vitamin D-Spiegel zu chronischen Kopfschmerzen führen kann. Weitere Studien, insbesondere große randomisierte kontrollierte Studien, sind erforderlich, um diese Beziehung besser zu artikulieren.Verhütung
Um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, empfiehlt das Institut für Medizin, dass Erwachsene bis zum Alter von 70 Jahren 600 IE Vitamin D pro Tag zu sich nehmen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Erwachsene über 70 Jahre beträgt 800 IE.Bedenken Sie jedoch, dass Ihr Vitamin-D-Bedarf aufgrund Ihrer spezifischen Risikofaktoren und des Vitamin-D-Ausgangsniveaus möglicherweise von denen anderer Personen abweicht. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihren Vitamin-D-Behandlungsplan mit Ihrem persönlichen Arzt zu besprechen.
