Ursachen von Kopfschmerzen bei der Arbeit

Kopfschmerzen führen nicht nur dazu, dass Menschen die Arbeit verpassen, sondern wenn sie auf der Arbeit bleiben, wird ihr Arbeitsniveau häufig reduziert.
In der Tat nach einer älteren Studie in der Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin, Menschen verlieren ungefähr 4 Tage pro Jahr aufgrund von Kopfschmerzen - die meisten davon sind Migräne oder Spannungskopfschmerzen.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie bei der Arbeit möglicherweise zu Kopfschmerzen neigen. Abgesehen davon ist es für die meisten von uns keine Option, die Arbeit zu verlassen, es sei denn, Ihre Kopfschmerzen sind störend. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie, wenn Sie sich mit potenziellen arbeitsbedingten Kopfschmerzauslösern auskennen, möglicherweise Ihre eigenen entdecken - der erste Schritt, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie in Zukunft auftreten.

Kopfschmerz löst bei der Arbeit

Es gibt eine Reihe von möglichen Auslösern, die bei der Arbeit Kopfschmerzen verursachen können. Diese schließen ein:

Stress in der täglichen Arbeit
Zu frühes Aufwachen an Arbeitstagen
Koffeinentzug - trinke keinen Kaffee eines Tages oder eine Menge, die geringer als gewöhnlich ist
Überspringen von Frühstück oder Mittagessen
Umweltauslöser wie das Licht / die Blendung von Ihrem Computerbildschirm
Mechanische Probleme (z. B. schlechte Körperhaltung am Schreibtisch)

Stress ist wahrscheinlich derjenige, mit dem wir am meisten zu tun haben. Stress am Arbeitsplatz bezieht sich normalerweise auf kognitiven Stress, wie den Stress, eine schwierige mentale Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen. Es gibt auch psychischen Stress bei der Arbeit, wie den emotionalen Stress bei der Arbeit mit anderen oder die Angst, die mit Ihrer Arbeitseffektivität zusammenhängt.
Stress hat viele Auswirkungen auf die Kopfschmerzen einer Person. Beispielsweise kann Stress nicht nur Migräne oder Spannungskopfschmerz auslösen, sondern auch zu deren chronischer Entwicklung führen. Stress kann auch kopfschmerzbedingte Behinderungen und die Lebensqualität verschlechtern.
Wie Stress Kopfschmerzen auslöst, ist nicht vollständig geklärt, obwohl Wissenschaftler glauben, dass dadurch bestimmte Menschen anfälliger für Umweltauslöser werden. Stress kann auch zur Freisetzung bestimmter entzündlicher Chemikalien wie Histamin, Prostaglandine und Stickstoffmonoxid führen, die Entzündungen und Schmerzrezeptoren im Nervensystem auslösen.

Andere mögliche Kopfschmerzauslöser bei der Arbeit

Laut einer Studie von 2013 in der Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin, Andere mögliche Auslöser für Kopfschmerzen bei der Arbeit sind:

Psychologische und soziale Auslöser wie Rollenkonflikte
Ein Arbeitsumfeld, das nicht sehr sozial ist
Mobbing von Ihrem Chef oder Kollegen

Es ist auch interessant festzustellen, dass Menschen mit insgesamt geringerer Arbeitszufriedenheit und Menschen mit mangelnder Entscheidungskontrolle oder Kontrolle über ihre Arbeitsintensität stärkere Kopfschmerzen haben.

Kopfschmerzen bei der Arbeit bekämpfen

Wenn Sie bei der Arbeit Kopfschmerzen bekommen, ist es am besten, diese sofort zu lösen. Wenn Sie zum Beispiel an mittelschwerer bis schwerer Migräne leiden und normalerweise ein Triptan zur Behandlung einnehmen, halten Sie dieses Medikament bereit, unabhängig davon, ob Sie eines in der Handtasche oder im Portemonnaie haben oder in Ihrer Schreibtischschublade. Wenn Ihre Kopfschmerzen mild sind, können Sie zuerst nicht-pharmakologische Strategien ausprobieren, wie zum Beispiel:

Anwenden einer kalten Kompresse auf Stirn, Schläfen und / oder Nacken
Ein großes Glas Wasser trinken
Wenn Ihre Arbeit eine Toilette hat, schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Augen für zehn bis zwanzig Minuten
Massieren Sie sanft die Schläfen und den Schmerzbereich auf Ihrem Kopf

Wenn Ihre Kopfschmerzen immer noch nicht gelindert sind, können Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Tylenol (Paracetamol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel (NSAID) wie Ibuprofen einnehmen. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, da diese nicht für alle sicher sind.
Denken Sie auch daran, wenn Ihre Kopfschmerzen mehr als einmal pro Woche auftreten oder wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Kopfschmerzmedikamente einnehmen, sind Sie möglicherweise ein Kandidat für eine tägliche vorbeugende Migränetherapie.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie am Ende Kopfschmerzen bei der Arbeit bekommen, versuchen Sie, die Ursache herauszufinden, und führen Sie ein Kopfschmerzjournal, um alles herauszufordern.
Denken Sie auch daran, auf sich und Ihre Grundbedürfnisse aufzupassen. Frühstück essen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Mittagessen. Stellen Sie sich den ganzen Tag über ein paar Mal an die frische Luft. Trainieren Sie vor oder nach der Arbeit und machen Sie eine Pause vom Arbeitsleben, wenn Sie von der Arbeit abwesend sind.
Wenn der Stress in Ihrem Beruf Sie überfordert, sollten Sie Stressbewältigungstechniken wie Entspannungstherapie, Meditation oder Yoga in Betracht ziehen. Sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Arzt, um einen angemessenen Plan für Kopfschmerzen zu erstellen.