Erhöhen Sie die körperliche Aktivität, um das Demenzrisiko zu verringern

Wir wissen seit langem, dass eine der Möglichkeiten zur Verringerung Ihres Risikos für die Entwicklung von Alzheimer und anderen Arten von Demenz in der Wahl eines gesunden Lebensstils besteht. Dies beinhaltet das Essen von gehirngesunden Lebensmitteln und regelmäßige körperliche Bewegung. Aber eine Studie im Journal of Alzheimer Disease im März 2016 festgestellt, dass fast jede Art von körperlicher Aktivität - nicht nur Aerobic auf hohem Niveau oder Übungen zum Abnehmen - das Risiko für Demenz verringert.
Dies ist wichtig, da, wie die Autoren der Studie betonen, "ungefähr 13 Prozent der AD-Fälle weltweit auf sitzendes Verhalten zurückzuführen sein können" (Journal of Alzheimer Disease. 

Diese Studie

Die Studie untersuchte 876 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 78 Jahren, die an der Cardiovascular Health Study teilgenommen hatten, einem laufenden Forschungsprojekt, das 1989 begonnen wurde. Im Laufe der Jahre hatten die Teilnehmer eine Magnetresonanztomographie (MRT) ihres Gehirns Sie verfolgten ihre körperliche Aktivität und wurden wiederholt kognitiven Tests unterzogen. Die verschiedenen Arten der erfassten körperlichen Aktivität wurden in verbrannten Kalorien gemessen und enthalten:

• Schwimmen
• Wandern
• Aerobic
• Joggen
• Tennis
• Racquetball
• Gehen
• Gartenarbeit
• Mähen
• Rechen
• Golfen
• Fahrrad fahren
• Tanzen
• Gymnastik
• ein Heimtrainer fahren

Nachdem die Daten gesammelt worden waren, untersuchten die Forscher, welche - wenn überhaupt - Korrelationen zwischen körperlicher Aktivität, Gehirnvolumen und kognitiven Funktionen gefunden wurden.

Die Ergebnisse

Auf der Grundlage der Ergebnisse der Studie wurden mehrere Schlussfolgerungen gezogen.
1) Höhere körperliche Aktivität in den zwei Wochen vor einer MRT war mit einem Anstieg des Volumens der grauen Substanz im Gehirn bei MRT verbunden. Dies schließt den Hippocampus ein, der stark mit dem Gedächtnis in Verbindung gebracht wurde. Eine Atrophie (Schrumpfung) im Gehirn ist mit einer Abnahme der kognitiven Funktionen verbunden, während andere Forschungen festgestellt haben, dass auch das Gegenteil der Fall ist.
2) Das Gehirnvolumen erhöhte sich auch bei Teilnehmern mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI). MCI erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, obwohl nicht jeder mit MCI an Demenz erkrankt.
3) Teilnehmer an dieser Studie, die eine Zunahme des Gehirnvolumens erlebten, verringerten auch ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 50 Prozent. Dies bedeutet, dass sich das Risiko für Demenz halbiert.

In einer Nussschale?

Bleib in Bewegung. Diese und andere Studien zeigen, dass fast jede körperliche Aktivität - nicht nur die, für die Sie ins Fitnessstudio gehen - dazu beitragen kann, Ihren Körper und Ihr Gehirn gesünder zu halten. Während es keine Garantie dafür gibt, Alzheimer und andere Demenzerkrankungen vollständig zu verhindern, reduziert das Bleiben aktiv das Risiko. Und da wir noch keine Heilung oder wirksame Behandlung haben, ist die Risikominderung von größter Bedeutung.